Internett gjør det enkelt for mennesker å få tilgang til forskjellig informasjon, både i form av tekst, bilder, lyd og video. Bak bekvemmeligheten og fordelene gir internett også enkelt tilgang til pornografi. Selv i 2018 ble det funnet at så mange som 98,3 % av indonesiske studenter hadde blitt utsatt for pornografi. Men å se på porno gjøres absolutt ikke bare av studenter, men også av ulike samfunnskretser. Pornofilmer eller ofte kalt filmer
porno har en virkelig dårlig innvirkning. Hvis du har sett den en gang, kan den ofte forårsake avhengighet som er vanskelig å stoppe. Til å begynne med føles det bra å se på porno, men sakte begynner du å innse at denne aktiviteten saboterer tiden din, til og med arbeidet ditt, sosiale relasjoner og livet. [[Relatert artikkel]]
Hvordan slutte å se porno?
Du er ikke alene, for det er fortsatt mange mennesker som også har problemer med å slutte å se på porno. Det viktigste trinnet du må ta er å innrømme at seeratferden din har blitt et problem i livet ditt. I tillegg til å erkjenne at atferden er et problem, må du også ha lyst til å endre og stoppe. Videre kan du gjøre følgende måter å slutte å se på porno:
1. Kommuniser problemet med å se porno med noen du stoler på ærlig og åpent
Å snakke og fortelle om problemet til noen du stoler på er ikke ment å gjøre deg flau, men å søke løsninger og hjelp fra menneskene rundt deg. Du kan dele dine problemer og ønske om å være fri fra å se porno med venner, familie, psykologer eller pålitelige religiøse ledere.
2. Slett og fjern alle pornofilmer
Selvfølgelig vil ikke ønsker og forpliktelser gå i oppfyllelse uten virkelig handling, så du må kaste alle bånd eller slette alle pornografiske filmer som er lagret på din mobiltelefon, nettbrett, datamaskin, bærbar PC og andre elektroniske gjenstander.
3. Gjør det vanskelig å få tilgang til pornofilmer
Deretter må du forhindre tilgang som gjør det lettere for deg å se porno. Du trenger ikke kaste all elektronikken, men du kan gjøre visningen vanskelig. Du kan laste ned applikasjoner som kan filtrere og låse tilgang via internett på din mobiltelefon, nettbrett, bærbar PC og andre elektroniske objekter du eier. I tillegg kan du også velge å bruke elektroniske objekter på offentlige steder, ikke bruke
hodetelefoner eller
øretelefoner ved bruk av elektroniske gjenstander, og ikke bruk av elektroniske gjenstander på soverommet.
4. Finn ut hva som utløser vanen med å se porno
Å kjenne til de grunnleggende årsakene til pornovisning kan hjelpe deg med å bryte vanen. Du må forstå hva som driver deg til å ville gjøre det. Hvis du for eksempel gjør det når du føler deg stresset, må du håndtere stressnivået ditt og finne andre, sunnere kanaler, for eksempel å trene eller ta en annen hobby.
5. Bygg relasjoner med slektninger og familie
Ikke misforstå, når du sliter med problemer med pornoavhengighet, bør du faktisk bygge gode relasjoner med venner, familie og gode lokalsamfunn som kan støtte deg i å slutte.
Hva forårsaker avhengighet av å se porno?
Årsaken til vanen med å se porno er ikke bare forårsaket av én faktor, men det er flere faktorer som kan påvirke det, for eksempel:
1. Biologiske faktorer
Det er noen mennesker som er genetisk mer impulsive, har en tendens til å oppsøke sensasjonell atferd eller har problemer med å kontrollere følelser. I tillegg til gener kan det å ha høyere kjønnshormoner, som testosteron eller østrogen, påvirke seksuell opphisselse som fører til impulsiv atferd
2. Psykologiske faktorer
Å oppleve visse psykiske lidelser, som depresjon, angstlidelser, personlighetsforstyrrelser og så videre, kan gjøre en person mer utsatt for å bli avhengig av å se porno.
3. Sosiale og miljømessige faktorer
Miljøfaktorer eller barndomserfaringer i form av å ha opplevd seksuell trakassering eller å bli utsatt for ting som har et seksuelt innslag kan føre til en tendens til å se pornografisk film. I mellomtiden kan sosiale faktorer være i form av å bli sosialt utstøtt eller avvist av menneskene rundt dem, noe som kan få en person til å kanalisere stresset sitt ved å gjøre ting som er mindre prisverdige. Å se andre mennesker eller være i et sosialt miljø som liker å se porno kan påvirke en person.
Notater fra SehatQ
Årsakene til avhengighet av å se pornografiske filmer består av biologiske, psykologiske, så vel som sosiale og miljømessige faktorer. Hvis du vil slutte med vanen, må du være klar over problemet du opplever og ha et ønske om å slutte med det. Noen av måtene dette kan gjøres på er:
- Å kommunisere problemet med å se porno med en pålitelig person ærlig og åpent
- Slett og forkast alle pornofilmer
- Vanskelig tilgang til å se pornofilmer
- Finn ut hva som utløser vanen med å se porno
- Bygg relasjoner med slektninger og familie
Hvis du fortsatt har problemer med å håndtere problemet med å se porno, ikke vær sjenert og nøl med å konsultere en psykolog, psykiater eller rådgiver for terapi eller rådgivning.
