Å lære opp barn til å bli smarte kan gjøres siden de fortsatt er i mors liv. En måte du kan gjøre dette på er å spise mat som gjør babyen smart fra du er i livmoren, for eksempel ulike typer fet fisk til grønne bladgrønnsaker. Husk at maten du spiser under graviditeten vil ha innvirkning på fosterets kognitive utvikling. Derfor skader det aldri å spise en rekke matvarer som kan hjelpe babyens kognitive utvikling siden i livmoren.
Mat for smarte babyer fra livmoren
Flere matvarer har vist seg å forbedre hukommelsen og læreevnen til babyer fra den tiden de er i livmoren. Hvis du vil at den lille skal vokse opp til å bli et smart barn, prøv å spise en rekke matvarer slik at babyen er smart fra den tid han er i livmoren.
1. Fet fisk
Fet fisk inneholder omega-3 fettsyrer som er avgjørende for fosterets hjerneutvikling i livmoren. Disse næringsstoffene er nødvendige hvis du vil at den lille skal bli født og vokse opp til å bli et smart barn. Du kan spise fet fisk som laks med jevne mellomrom. Prøv å spise denne fisken minst 2 porsjoner i uken.
2. Grønne bladgrønnsaker
Spinat, en av matvarene som gjør babyer smarte fra de er i livmoren Grønne bladgrønnsaker er matvarer som du kan spise for å hjelpe utviklingen av fosterhjernen. Denne typen grønnsaker inneholder folsyre som er i stand til å beskytte babyens hjerne mot vevsskader. På den annen side har dette næringsstoffet vist seg å forhindre nevralrørsdefekter, leppespalte og hjertefeil hos babyer. I tillegg til å inneholde folsyre, er grønne bladgrønnsaker også i stand til å forhindre svangerskapsforgiftning under graviditet.
3. Blåbær
Blåbær er frukt som inneholder høye antioksidanter, disse næringsstoffene er nødvendige av fosteret for å hjelpe kognitiv utvikling. Foruten blåbær kan du også få antioksidanter fra andre frukter, som jordbær, bringebær, til tomater.
4. Egg
Egg, en av matvarene som gjør babyer smarte siden i livmoren Egg inkluderer matvarer som kan støtte fosterets intelligens siden i livmoren. Egg inneholder en aminosyre kalt kolin, som har vist seg å hjelpe hjernens utvikling og forbedre hukommelsen.
5. Mandler
Mat for smarte babyer fra neste livmor er mandler. Disse nøttene inneholder omega-3 fettsyrer, magnesium, vitamin E og protein, som alle spiller en viktig rolle i den kognitive utviklingen til fosteret.
6. Gresk yoghurt
Gresk yoghurt er en mat rik på protein. Dette næringsstoffet anses som viktig for dannelsen av sunne nerveceller i livmoren for å støtte den kognitive utviklingen til fosteret. Ikke bare det, gresk yoghurt inneholder kalsium som er gunstig for fosterets beinvekst. Yoghurt er også utstyrt med jod for å redusere risikoen for lav fødselsvekt (LBW) hos spedbarn.
7. Ost
Ost er en mat rik på vitamin D. Dette vitaminet anses som ganske viktig for den kognitive utviklingen til babyer. Visste du at gravide kvinner som mangler vitamin D står i fare for å føde babyer med lav IQ? For å unngå dette kan du spise ost regelmessig for å dekke behovene til vitamin D under graviditeten.
8. Gresskarfrø
Gresskarfrø inkluderer sunn mat som kan støtte dannelsen av god hjernestruktur og kognitiv funksjon hos babyer. Disse fordelene oppnås gjennom mineralinnholdet i sink som er nødvendig for fosteret i livmoren. I tillegg inneholder gresskarkjerner høye næringsstoffer og antioksidanter som også er bra for fosteret.
9. Melk
Jernmangel under graviditet kan føre til dårlig generell mental og kognitiv utvikling av babyen. Å drikke melk under graviditet kan bidra til å dekke jernbehovet slik at kognitiv funksjon og fosterets hjerneutvikling opprettholdes.
10. Avokado
Avokado er en unik frukt fordi den inneholder godt fett som er nødvendig for fosteret i utvikling. Dette fettet kan hjelpe dannelsen av huden, hjernen og kroppsvevet til den lille. Folatinnholdet er også i stand til å forhindre nevralrørsdefekter og unormal utvikling av hjernen. I tillegg er det bevist at kalium i avokado forhindrer leggkramper som vanligvis merkes av gravide kvinner. Mengden kalium i avokado er enda mer enn bananer. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Hvis du vil ha et smart barn, skader det aldri å begynne å spise mat slik at babyen er smart fra livmoren. I tillegg til å støtte den kognitive utviklingen til fosteret, er disse ulike matvarene også sunne for deg. Spør gjerne en lege i SehatQ-familiehelseappen gratis. Last den ned på App Store eller Google Play nå!
Spinat, en av matvarene som gjør babyer smarte fra de er i livmoren Grønne bladgrønnsaker er matvarer som du kan spise for å hjelpe utviklingen av fosterhjernen. Denne typen grønnsaker inneholder folsyre som er i stand til å beskytte babyens hjerne mot vevsskader. På den annen side har dette næringsstoffet vist seg å forhindre nevralrørsdefekter, leppespalte og hjertefeil hos babyer. I tillegg til å inneholde folsyre, er grønne bladgrønnsaker også i stand til å forhindre svangerskapsforgiftning under graviditet. 
Egg, en av matvarene som gjør babyer smarte siden i livmoren Egg inkluderer matvarer som kan støtte fosterets intelligens siden i livmoren. Egg inneholder en aminosyre kalt kolin, som har vist seg å hjelpe hjernens utvikling og forbedre hukommelsen. 
