9 fordeler med Quince, en "gammel" frukt som er svært næringsrik

Helse
Har du noen gang hørt om eller prøvd en frukt som heter Quince? Kvede er en "gammel" frukt som er hjemmehørende i Asia og enkelte områder av Middelhavet. Frukten, som har blitt høstet siden antikkens greske og romerske tider, er nært beslektet med epler og pærer. Selv om navnet ikke er kjent for det indonesiske folket, må du vurdere fordelene. Dette er fordi denne frukten er rik på næringsstoffer.

Helsefordeler med kvedefrukt

Kvedefrukter smaker nesten lik epler og pærer, så vel som deres indre tekstur og form. Bak den deilige smaken har kvedefrukt et mylder av helsefordeler.

1. Rikelig næringsinnhold

I 92 gram kvedefrukt er det disse næringsstoffene:
  • Kalorier: 52
  • Fett: 0 gram
  • Protein: 0,3 gram
  • Karbohydrater: 14 gram
  • Fiber: 1,75 gram
  • Vitamin C: 15 prosent av den daglige ernæringsmessige tilstrekkelighetsraten (RDA)
  • Vitamin B1: 1,5 prosent av daglig RDA
  • Vitamin B6: 2 prosent av daglig RDA
  • Kobber: 13 prosent av daglig RDA
  • Jern: 3,6 prosent av den daglige RDA
  • Kalium: 4 prosent av daglig RDA
  • Magnesium: 2 prosent av den daglige RDA.

2. Inneholder antioksidanter

Antioksidantinnholdet i kvedefrukt er ganske rikelig. De fleste fordelene med kvedefrukt kommer fra antioksidantinnholdet. Antioksidanter er forbindelser som kan lindre metabolsk stress, betennelse og beskytte kroppens celler mot frie radikaler. Flere studier har vist at antioksidantene i kvedefrukt, som flavonoler og kaempferol, kan redusere betennelser og forebygge kronisk sykdom.

3. Overvinne symptomene på kvalme under graviditet

Kvalme er et av de vanligste tidlige symptomene på graviditet. Eksperter mener at å spise kvedefrukt kan overvinne dette symptomet på kvalme. I en studie opplevde 76 kvinnelige deltakere som var gravide en reduksjon i frekvensen av kvalmesymptomer etter å ha inntatt en spiseskje ren kvedefruktsirup. Studien viste til og med at kvedefrukt anses som mer effektivt enn vitamin B6 for å lindre symptomer på svangerskapskvalme. Selv om resultatene av studien er lovende, er det fortsatt nødvendig med ytterligere forskning for å bevise fordelene med denne ene kvedefrukten.

4. Lindrer fordøyelsesproblemer

I en verden av tradisjonell medisin anses kvedefrukt som effektiv for å overvinne ulike fordøyelsesproblemer. Nevnt i en studie, kan kvedefruktekstrakt beskytte tarmvev mot skade forårsaket av sykdom inflammatorisk tarmsykdom (IBD). I tillegg har dyrestudier vist at rotter med ulcerøs kolitt klarte å redusere alvorlighetsgraden av skader på tykktarmsvevet etter å ha inntatt kvedefruktekstrakt. Imidlertid er studier på mennesker fortsatt nødvendig for å støtte resultatene av denne studien.

5. Lindre magesår

Kvedefrukt antas å lindre magesår Ulike planteforbindelser i kvedefrukt antas å forebygge og behandle magesår. Fordi kvedefruktjuice anses å være i stand til å hemme veksten av bakterier H. pylori. I mellomtiden viser dyrestudier også at kvedefruktekstrakt også kan forhindre magesår på grunn av alkoholmisbruk.

6. Hjelp til å gå ned i vekt

Kvedefrukt er høy i fiber og lav i kalorier. I 100 gram kvedefrukt er det bare 57 kalorier. I tillegg er kvedefrukt også lite fett. Disse faktorene gjør at kvedefrukt kan hjelpe deg å gå ned i vekt.

7. Lindrer symptomer på magesyre

Noen studier viser at ren kvedefruktsirup kan lindre symptomene på sure oppstøt (GERD). I studien ble barn med sure oppstøt bedt om å ta et tilskudd av ren kvedefruktsirup i 7 uker. Som et resultat har kvedefrukt samme effektivitet som medisiner som ofte brukes til å lindre GERD. Igjen, selv om det er lovende, må det gjøres mer forskning for å styrke påstandene om fordelene med denne kvedefrukten.

8. Inneholder antivirus

Kvedefrukt har vist seg å inneholde en rekke antivirale forbindelser. For eksempel er fenolinnholdet i kinesisk kvedefrukt anti-influensa og antioksidant. Dette er grunnen til at kvedefrukt antas å være i stand til å forhindre forkjølelse, influensa og forskjellige andre viruspatogener.

9. Styrk immunforsvaret

Flere prøverørstester har vist at kvedefrukt har antibakterielle forbindelser som kan forhindre bakterievekst E coli og S. Aureus. I tillegg inneholder kvedefrukt også mye C-vitamin som kan bidra til å styrke immunforsvaret. [[relaterte artikler]] For de av dere som kanskje er lei av å spise den samme frukten, skader det aldri å prøve denne svært næringsrike kvedefrukten. Hvis du vil vite mer om et sunt kosthold, ikke nøl med å spørre en lege på SehatQ familiehelseapplikasjonen gratis. Last den ned på App Store eller Google Play nå!