Å overleve forferdelige hendelser som ulykker og naturkatastrofer er absolutt noe å være takknemlig for. Imidlertid oppstår ofte skyldfølelser når det er andre ofre som ikke overlevde og måtte dø. Hvis du opplever det, er denne tilstanden kjent som
overlevende skyld . Denne tilstanden må behandles fordi traumet som oppleves har potensial til å øke risikoen for selvmord.
Hva er det overlevende skyld?
Overlevende skyld er en tilstand som oppstår når en person føler seg skyldig for å ha overlevd forferdelige hendelser som ulykker og naturkatastrofer, mens andre ikke gjør det. Den som lider av denne tilstanden kan lure på hvorfor han klarte å overleve døden, mens andre ofre må miste livet. I følge noen mentale helseeksperter er denne tilstanden et av symptomene på posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Noen mennesker som er i faresonen
overlevende skyld , inkluderer:
- Krigsveteraner
- Kreftsyke
- Overlevende fra naturkatastrofer
- Overlevende etter terrorhandlinger
- Foreldre som overlever barna sine
Symptomer som ofte oppleves av pasienter overlevende skyld
Hodepine kan oppstå når den lidende husker den traumatiske opplevelsen. Når man husker hendelsen som utløste traumet, er det en rekke symptomer som den lidende sannsynligvis vil oppleve
overlevende skyld . Symptomene de føler påvirker ikke bare deres psykologiske tilstand, men også deres fysiske tilstand. Følgende er noen av symptomene som kan oppstå når den lidende blir minnet om traumet sitt:
- Redd
- Sint
- Hodepine
- Vanskeligheter med å sove
- Humørsvingninger
- Vanskeligheter med å konsentrere seg
- Ønske om å isolere seg
- Kan ikke nyte det du liker
- Sinnet blir ukontrollerbart (obsessivt)
- Ser på verden som et utrygt sted
- Fremveksten av tanker om å begå selvmord
Symptomene som oppleves av hver enkelt pasient kan være forskjellige fra hverandre. For å finne ut hva den underliggende tilstanden er, kan du oppsøke en psykiater eller psykolog.
Hvordan løse overlevende skyld?
Det er mange handlinger du kan ta for å overvinne
overlevende skyld . Måten å overvinne dette på kan være ved å be om profesjonell hjelp som en psykolog eller psykiater, og innpode positive ting i deg selv. En rekke måter å overvinne
overlevende skyld , blant andre:
1. Gjøre positive aktiviteter
Å gi hjelp til andre kan redusere skyldfølelsen. Avled din tristhet til å gjøre positive aktiviteter som er nyttige for andre. Å gjøre enkle ting som å hjelpe noen andre i nød kan bidra til å lindre skyldfølelse.
2. Ikke klandre deg selv
Å skylde på deg selv vil bare få deg til å oppløses i tristhet og skyldfølelse. Når noen andre dør i en hendelse som en naturkatastrofe, innse at hendelsen er utenfor din kontroll.
3. Øv på å tilgi deg selv
Når du ikke kan redde noen andre fra døden, lær deg å tilgi deg selv. Å tilgi deg selv hjelper deg til å komme deg videre og gjenvinne et positivt syn.
4. Takknemlig
K Tristhet, frykt, angst og skyldfølelse er normale følelser som dukker opp etter at du har overlevd en forferdelig hendelse, mens andre ikke har gjort det. Du bør imidlertid ikke bli for fanget av disse følelsene og være takknemlig for muligheten til å gå videre.
5. Etter terapi
Terapi vil hjelpe krigsveteraner med å bli kvitt skyldfølelsen. Å ta terapi kan bidra til å lindre skyldfølelsen du føler. Du kan ta kognitiv atferdsterapi (CBT) for traumelindring. I denne terapien vil terapeuten hjelpe deg med å endre negative tankemønstre og atferd når du reagerer på traumer til positive. En rekke medisiner kan foreskrives for å kontrollere symptomene.
Når bør du gå til legen?
Overlevende skyld krever legehjelp, spesielt hvis symptomene du føler er svært alvorlige. Kontakt lege umiddelbart hvis symptomene du føler ikke forsvinner og begynner å forstyrre dine daglige aktiviteter. Hvis den ikke behandles umiddelbart, øker denne tilstanden en persons risiko for å begå selvmord. Hvis den tanken dukker opp i hodet ditt, må du umiddelbart få behandling fra en psykisk helsepersonell. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Overlevende skyld er en tilstand der den lidende føler seg skyldig for å ha overlevd en tragedie som kan være dødelig, mens andre ofre ikke gjør det. Denne tilstanden er et av symptomene på PTSD. Måten å overvinne dette på kan være ved å følge med på å innpode positive ting i deg selv, følge terapi og ta medisiner i henhold til legens resepter. Hvis den ikke behandles umiddelbart, kan denne tilstanden øke en persons ønske om å begå selvmord. Å diskutere videre om
overlevende skyld og hvordan du skal håndtere det, spør legen direkte i SehatQ helseapplikasjonen. Last ned nå på App Store og Google Play.
Hodepine kan oppstå når den lidende husker den traumatiske opplevelsen. Når man husker hendelsen som utløste traumet, er det en rekke symptomer som den lidende sannsynligvis vil oppleve overlevende skyld . Symptomene de føler påvirker ikke bare deres psykologiske tilstand, men også deres fysiske tilstand. Følgende er noen av symptomene som kan oppstå når den lidende blir minnet om traumet sitt: 
Å gi hjelp til andre kan redusere skyldfølelsen. Avled din tristhet til å gjøre positive aktiviteter som er nyttige for andre. Å gjøre enkle ting som å hjelpe noen andre i nød kan bidra til å lindre skyldfølelse. 
Terapi vil hjelpe krigsveteraner med å bli kvitt skyldfølelsen. Å ta terapi kan bidra til å lindre skyldfølelsen du føler. Du kan ta kognitiv atferdsterapi (CBT) for traumelindring. I denne terapien vil terapeuten hjelpe deg med å endre negative tankemønstre og atferd når du reagerer på traumer til positive. En rekke medisiner kan foreskrives for å kontrollere symptomene. 
