Mangel på vitamin E kan forårsake opptreden av ulike uønskede symptomer i kroppen. Ikke nok med det, vitamin E-mangel kan også skade kroppens immunsystem. La oss derfor identifisere årsakene og hvordan vi behandler denne vitamin E-mangelen.
Vitamin E-mangel, hva er årsakene?
Faktisk er vitamin E-mangel en sjelden tilstand. Imidlertid er det noen medisinske tilstander som kan forårsake mangel på vitamin E i kroppen. Hva er de medisinske tilstandene?
1. Sykdom
Vitamin E-mangel kan være forårsaket av flere sykdommer, som vanligvis forstyrrer kroppens funksjon i å absorbere fett. Fordi kroppen trenger fett for å ta opp vitamin E. Hvis kroppens evne til å absorbere fett forstyrres, kan det oppstå vitamin E-mangel. Følgende er noen sykdommer som kan forårsake vitamin E-mangel:
- Kronisk pankreatitt (betennelse i bukspyttkjertelen som ikke kan kureres)
- Cøliaki (en autoimmun sykdom der en person ikke kan spise gluten fordi det kan skade tynntarmen)
- Kolestatisk leversykdom (senket flyt av galle fra leveren)
- Cystisk fibrose (en genetisk sykdom som får slim i kroppen til å feste seg sammen)
I tillegg til noen av sykdommene ovenfor, kan vitamin E-mangel angripe premature babyer som mangler fett og vekt. Fordi babyer født for tidlig har fortsatt et prematurt fordøyelsessystem også. Dette fører til en reduksjon i kroppens evne til å absorbere fett og vitamin E.
2. Genetiske faktorer
Vitamin E-mangel kan arves fra foreldre. Vanligvis er sykdommene som forårsaker vitamin E-mangel i familier medfødt abetalipoproteinemi og arvelig vitamin E-mangel. Begge disse sykdommene kan føre til ekstremt lave nivåer av vitamin E. Hvis noen av de ovennevnte medisinske tilstandene oppstår for deg, er det en god idé å umiddelbart komme til legen og be om de beste behandlingsanbefalingene for å øke vitamin E-nivået i kroppen, samt kurere sykdommen som forårsaker det.
Farer ved vitamin E-mangel under graviditet
Mangel på vitamin E under graviditet kan føre til at gravide kvinner abort. Forskning publisert i American Journal of Clinical Nutrition fant at kvinner som mangler vitamin E er mer utsatt for spontanabort. Ifølge studien er spontanaborter på grunn av vitamin E-mangel generelt funnet i utviklingsland hvor flertallet av befolkningen har et lavere mellomøkonomisk nivå, og landet har vanskeligheter med å få tilgang til helsebehov. Hvis fosteret i livmoren mangler vitamin E fra mors matinntak, kan barnet bli født med skavanker på grunn av at det ikke får i seg nok essensielle næringsstoffer som fosteret trenger. Vitamin E er viktig å møte under fostervekst for å hjelpe kroppens organer med å utføre sine funksjoner riktig.
Symptomer på vitamin E-mangel
Muskelsmerter Akkurat som andre vitaminmangeltilstander har vitamin E-mangel absolutt symptomer som gjør livet ubehagelig. Noen av symptomene på vitamin E-mangel inkluderer:
1. Muskelsvakhet
Vitamin E er svært viktig for sentralnervesystemet. Dette er fordi vitamin E er en av de viktigste antioksidantene i kroppen. Hvis det oppstår vitamin E-mangel, vil også oksidativt stress komme. Som et resultat kan muskelsvakhet vises.
2. Vanskeligheter med å bevege kroppen
Mangel på vitamin E kan føre til at en nerve kalt Purkinje i kroppen blir skadet. Denne nerven har en funksjon i å sende signaler til hjernen, for å bevege kroppen, inkludert å gå.
3. Nummenhet og prikking
Mangel på vitamin E kan også skade nervefibre, slik at de ikke kan sende signaler til hjernen på riktig måte. Dette kan forårsake nummenhet og prikking i enkelte deler av kroppen.
4. Synsforstyrrelser
Vitamin E-mangel kan forårsake skade på lysreseptorer i netthinnen og andre celler i øyet. Over tid kan dette føre til blindhet hvis det ikke behandles raskt.
5. Svekkelse av kroppens immunforsvar
Vitamin E-mangel som kan være svært fryktet er svekkelse av kroppens immunsystem. Disse immuncellene vil bli hemmet eller "tilført" tilstrekkelig med vitamin E. Ikke barn, men voksne som har størst risiko for å oppleve symptomer på vitamin E-mangel. Det var noen av symptomene og tegnene på vitamin E-mangel å passe på. Fordi, hvis de ignoreres og ikke behandles videre av en lege, kan noen av symptomene ovenfor bli verre og forårsake skade.
Matvarer som inneholder vitamin E
Peanøttsmør En måte å behandle vitamin E-mangel på er å spise mat som inneholder vitamin E. Det er massevis av matvarer som inneholder vitamin E. Bortsett fra at de er sunne, smaker de deilig også! Følgende er matvarer som inneholder vitamin E:
- Mango
- Kiwi
- Korn
- Egg
- Bladgrønnsaker
- Vegetabilsk-baserte oljer, som oliven og solsikke
- Peanøttsmør
- Korn
- Mandelnøtt
- Solsikke frø
Mat som inneholder vitamin E ovenfor er absolutt ikke fremmed for tungen din. Hvis du kan, venn deg til å spise disse matvarene slik at vitamin E-mangel ikke oppstår.
Vitamin E-tilskudd, er det trygt?
I tillegg til å innta matvarer som inneholder vitamin E, finnes det andre alternativer for å behandle vitamin E-mangel, nemlig med vitamin E-tilskudd. Du anbefales imidlertid å være forsiktig med å ta vitamin E-tilskudd. Med mindre tilskuddet er regulert av byrået som fører tilsyn sirkulasjonen av narkotika, medisin og mat. Vær oppmerksom på at noen kosttilskudd kan forstyrre medisinen du tar. Du anbefales ikke å ta kosttilskudd mens du tar strålebehandling, kjemoterapimedisiner, niacin, simvastatin, blodplatehemmere og antikoagulantia. Noen vitamin E-tilskudd kan også inneholde bare én type vitamin E. Kanskje E-vitaminet i kosttilskuddet ikke er det du trenger. Dessuten inneholder noen kosttilskudd også svært høye nivåer av vitamin E, noe som forårsaker en "overdose" av denne typen vitamin i kroppen. Sørg for at du har rådført deg med legen din før du tar kosttilskudd for å øke vitamin E-nivået i kroppen.
Hvor mye vitamin E trenger du?
Alles behov for vitamin E er forskjellig, avhengig av alder. Forstå forklaringen angående anbefalt daglig inntak av vitamin E nødvendig basert på alder fra Helsedepartementet i Republikken Indonesia nedenfor:
- Barn 1-3 år: 6 milligram per dag
- Barn 4-8 år: 7 milligram per dag
- Barn 9-13 år: 11 milligram per dag
- Barn 14 år: 15 milligram per dag
- Voksne: 15 milligram per dag
- Kvinner som ammer: 19 milligram per dag
Å dekke kroppens behov for vitamin E er ikke vanskelig, vet du. På bare en halv kopp spinat har du 1,9 milligram vitamin E. Så, i to spiseskjeer peanøttsmør, er det 2,9 milligram vitamin E. Ikke nok med det, 28 gram kikerter gir allerede 7,4 milligram vitamin E. Husk at normale nivåer av vitamin E i kroppen er 5,5-17 milligram per liter. Oppretthold normale nivåer av dette vitamin E for ikke å oppleve forferdelige symptomer. [[Relatert artikkel]]
Merknader fra SehatQ:
Vitamin E-mangel kan forårsake mange symptomer, som nummenhet, prikking og skadet immunsystem. I mellomtiden forårsaker overflødig vitamin E også blødninger, muskelsmerter, diaré og oppkast. Det moralske budskapet som kan læres er at alt som mangler eller til og med er overdrevet, ikke er bra for kroppen. Finn ut normale nivåer, og dekk kroppens behov for vitamin E.
Muskelsmerter Akkurat som andre vitaminmangeltilstander har vitamin E-mangel absolutt symptomer som gjør livet ubehagelig. Noen av symptomene på vitamin E-mangel inkluderer: 
Peanøttsmør En måte å behandle vitamin E-mangel på er å spise mat som inneholder vitamin E. Det er massevis av matvarer som inneholder vitamin E. Bortsett fra at de er sunne, smaker de deilig også! Følgende er matvarer som inneholder vitamin E: 
