Har du for vane å bite deg i leppene? Å bite i leppene er en av de vanligste måtene folk opplever angst på eller når de er nervøse. Hos noen kan leppebiting bli en vane som har dårlig innvirkning på hverdagen. For eksempel kan personer med denne nervøse vanen oppleve smertefulle sår og rødhet på leppene. Dessverre er mange som gjør det ikke klar over farene som kan oppstå fra denne vanen. Faktisk ikke få som anser det som noe middelmådig og ikke risikabelt. [[Relatert artikkel]]
Er det farlig å bite i leppa når du er nervøs eller engstelig?
Leppebiting gjøres ofte når noen er nervøse, engstelige eller til og med stresset. Å bite leppene dine ofte er faktisk ikke noe å bekymre seg for og er ikke farlig. Men når folk som praktiserer disse vanene ikke kan kontrollere dem, kan de føre til repeterende kroppsfokusert atferd kjent som tilstander
kroppsfokusert repeterende atferd (BFRB). BFRB er forskjellig fra noen som bare av og til viser leppebitende atferd. Hos personer med BFRB fører atferden til at han føler seg deprimert eller som et resultat av forstyrrelsen. Kronisk leppebiting er et eksempel på BFRB-adferd. Tilstanden refererer til atferd som utføres bevisst og gjentatte ganger, for eksempel vanen med å skade huden, håret eller neglene. BFRB kan oppstå som en situasjon der en person kan føle seg engstelig, nervøs eller ukomfortabel. Personer med BFRB tror at repeterende atferd kan gi lindring fra smertefulle følelser. Imidlertid er det fortsatt få studier som mener at leppebiting er en BFRB-tilstand. De fleste BFRB-forskningssaker fokuserer på de tre vanligste vanene, nemlig:
- Hårtrekking eller trikotillomani
- Plukking av huden eller ekskoriasjon
- Neglebiting eller onycophagia
Vanen med å bite i leppene på grunn av visse fysiske forhold
I tillegg til psykiske forhold, kan leppebitende vaner også være forårsaket av fysiske forhold. Fysiske forhold kan føre til at en person biter seg i leppen når han bruker munnen til å snakke eller tygge. Årsaker til leppebiting er basert på fysiske forhold, inkludert:
- Tannjusteringsproblemer, også kjent som malocclusion. Dette inkluderer overbitt og underbitt som kan forårsake tanntetthet. Denne tilstanden fører til at du biter leppen oftere.
- Temporomandibulær lidelse eller TMD, som er en tilstand som forårsaker smerte og dysfunksjon ved TMD. Det temporomandibulære leddet er leddet som forbinder underkjeven din med skallen din. Dette kan føre til at folk ved et uhell biter seg i leppene.
I tillegg til leppebiting, vil personer med malocclusion eller TMD ofte bite leppene, kinnene eller tungen. Denne tilstanden kan overvinnes ved å konsultere en tannlege. Tannlegen kan gi behandling, som å sette på tannregulering eller fjerne en eller flere tenner. Men hvis vanen med å bite leppene dine er kronisk nok og føles ganske urovekkende, bør du umiddelbart konsultere legen din for å finne ut den eksakte årsaken. [[Relatert artikkel]]
Hvordan håndtere kroniske leppebitevaner
Leppebitende atferd kan behandles på forskjellige måter, avhengig av årsaken til atferden. Hvis denne oppførselen oppstår som et resultat av en forstyrrelse i tennene, må problemet konsulteres med en tannlege. I mellomtiden, hvis det er på grunn av psykologiske faktorer, kan rådgivning eller atferdsterapi være svaret. Her er noen typer terapi som kan gjøres for å overvinne kroniske leppebitende vaner.
1. Kognitiv atferdsterapi
Personer med BFRB kan behandles med kognitiv atferdsterapi eller
kognitiv atferdsterapi (CBT). Kognitiv atferdsterapi er en trinnvis tilnærming som fokuserer på spesifikke atferdsendringer ved å identifisere årsakene deres. I tillegg lærer denne terapien også ferdigheter som kan hjelpe en person å endre atferd og tanker fremover.
2. Vane reversering trening (HRT)
Vanevendingstrening (HRT) eller vane-reverseringsterapi er en type CBT-terapi som antas å være effektiv for personer som lider av repeterende leppebiting. Det er tre nøkkeltrinn i å utføre HRT-terapi, inkludert:
- Gjør terapi ved å øke bevisstheten slik at folk tar hensyn til dine leppebitende vaner
- Å skape den motsatte responsen som er en annen handling en person kan utføre når de føler trangen til å bite seg i leppen
- Gi sosial støtte, som kan hjelpe deg å overvinne vanen med å være engstelig eller nervøs
3. Dialektisk atferdsterapi (DBT)
Dialektisk atferdsterapi (DBT) er et annet terapeutisk alternativ som brukes til å behandle BFRB, inkludert leppebiting. Personer med BFRB kan trenge hjelp til å regulere følelser, for eksempel angst. Denne terapien kan også være nyttig for å behandle årsakene bak repeterende kroppsfokusert atferd. Noen aspekter som vektlegges i DBT-terapi er oppmerksomhet, trykktoleranse, emosjonell regulering og mellommenneskelig effektivitet.
4. Medisiner
Faktisk er det ikke noe spesifikt medikament for å behandle tilstanden BFRB. CBT- og HRT-behandling anses å være mer effektive enn å bruke medikamenter. Noen pasienter tar imidlertid også antidepressiva og anti-obsessive medisiner, for eksempel:
klomipramin eller
selektiv serotoninreopptakshemmer (SSRI). Før du bestemmer deg for å ta medisiner, sørg for at du først konsulterer en psykiater for å få det riktige medikamentvalget.
Notater fra SehatQ
Leppebiting gjøres ofte når noen er nervøse eller engstelige. Denne tilstanden er faktisk ikke noe å bekymre seg for. Men hvis din leppebitende vane forstyrrer aktivitetene dine og senker livskvaliteten din, prøv å diskutere det med en psykolog, psykiater eller rådgiver. Eksperter vil hjelpe med å identifisere årsaken og gi passende behandling.
