Kanskje for noen tiår siden var det ingen som noen gang forestilte seg at tommelen kunne være problematisk på grunn av for ofte å gjøre visse bevegelser. Men i den digitale tidsalderen når alle får tilgang
smarttelefon uten å stoppe, kan hovne tomler på grunn av høy intensitet spille gadgets skje. Nesten alle mobiltelefoner som finnes i dag bruker teknologi
touch-skjerm. Det vil si tommelen på høyre og venstre hånd som dominerende brukes til å berøre
tastaturer, sveipeskjermer, og alle aktiviteter med smarttelefoner. Det kan være personer som føler seg overdreven hvis den hovne tommelen oppstår på grunn av å bruke en smarttelefon for lenge. Faktisk skjer det selv om det ikke er så mye tilfelle. [[Relatert artikkel]]
Bli kjent med begrepet "Gamer's Thumb" som forårsaker hovne tomler
La oss først se på hva som menes med "Gamer's Thumb". I utgangspunktet er ikke menneskekroppen laget for å leke
spill spiller stadig smarttelefon, dessuten
spill som ofte får deg til å glemme tiden. Gjentatte tommelbevegelser kan forårsake
spillerens tommel, eller skade fordi senene blir belastet av gjentatte bevegelser. Vanligvis vil denne tilstanden påvirke tommelen og håndleddet. Lider kan føle smerte og til og med en lyd rundt håndleddet eller tommelen. Ikke bare det, evnen til å holde noe og fleksibiliteten til å bevege tommelen kan reduseres på grunn av det. Kroppens anatomi for mekanismen for bevegelse av tommelen er bare forover og bakover mot håndleddet. Tommelfinger er designet for å trykke på ting, men ikke for tredimensjonal bevegelse. Midlertidig
spill som eksisterer i dag krever at tommelen beveger seg på en slik måte for å starte oppdraget til spillet.
Ligner på "Texter's Thumb"
Før
spillerens tommel vokser, sikt
teksterens tommel eksisterte også før. Dette er et syndrom som ofte oppleves av personer som opplever senelidelser i tommelen på grunn av for mye intensitetsskriving på en smarttelefon. Når tommelen er hoven, skjer det en betennelse i membranen inne i tommelen
tenosynovium. Funksjonen til denne membranen er som smøremiddel slik at koordineringen av tommel og håndledd blir jevnere. Men når det er betennelse, er resultatet en hoven tommel, nedsatt evne til å holde, og også smerte. Denne tilstanden ble en gang fortalt av Nellie Bowles, en forfatter i San Francisco som fortalte New York Times om opplevelsen hennes. I hans tilfelle følte Bowles seg plutselig ute av stand til å bevege tommelen fritt på grunn av smerten. Selv om det ble verre, var tommelen følelsesløs. Ifølge leger er den medisinske betegnelsen for tilstanden hans De Quervains tendinose. Utløseren er overforbruk av tommelsenen. Hvis det ikke kontrolleres, er det ikke umulig at tommelen er hoven og trenger kirurgi. Vanligvis skjer dette hos personer som er eldre fordi fleksibiliteten til senen ikke lenger er som den pleide å være.
Terapi for å overvinne sykdom i den digitale æra
Leger anbefaler ofte personer med De Quervains tendinose å endre vanen med å skrive meldinger på smarttelefoner. Ikke overdriv og reduser intensiteten. Når tommelen brukes for mye vil kroppen naturlig frigjøre hormonene kortisol og adrenalin som står i fare for å gi betennelse. Det vil si at det er veldig nært knyttet til livsstil og hvordan man beveger seg når man får tilgang til smarttelefoner. På samme måte lidende
spillerens tommel spurte også om terapi
radiell bortføring. Denne terapien gjøres ved å plassere begge hendene vendt mot hverandre ned og sakte bevege tommelen opp, ned, høyre og venstre. Denne metoden er i stand til å trene senene i håndleddet og tommelen for å fortsette å fungere. Selvfølgelig, ledsaget av å redusere intensiteten av å spille spill på mobiltelefoner. Andre tiltak som kan tas for å behandle hovne tomler er:
- Isbitkompress på tommelen
- Bruk hjelpemidler for å støtte svake eller skinne om natten for å være mer stabil
- Smertestillende
- Steroidinjeksjoner for ledd
- Kirurgi hvis senen er sterkt skadet
Andre årsaker til hovne tomler
Bortsett fra intensiteten av å få tilgang til en smarttelefon, er det også andre problemer som kan resultere i hovne tomler. Noen av dem er:
- Tommelskade
- Karpaltunellsyndrom som gjør mer vondt om natten
- Leddgikt eller carpometacarpal ledd
Forutse hovne tomler eller andre fingerproblemer, når det kommer til smarttelefoner, betyr det at kontrollen er i hendene dine. Reduser så mye som mulig intensiteten ved bruk av smarttelefon hvis det ikke er absolutt nødvendig. Jevne mellomrom,
strekk fingrene slik at senen ikke føles stiv. Å gjøre en sirkulær bevegelse av håndleddet kan også hjelpe. Det ville vært enda bedre om du kunne begrense tilgangen til smarttelefoner kun til ting som er absolutt nødvendige. Hvis ikke, kan det faktisk være morsommere å samhandle direkte med andre mennesker, ikke sant?
