Etterklangen av detox-dietter ser aldri ut til å avta. Mange mennesker følger denne dietten og har følt fordelene, kanskje inkludert deg. Gjør krav på helsefordelene med detox-dietter som spenner fra å fjerne giftstoffer fra kroppen, gå ned i vekt, til å overvinne allergier. Egentlig, hva er en detox-diett? Er det sant at denne dietten kan eliminere giftstoffer fra kroppen slik man har trodd?
Misforståelse om detox
En detox diett er en diett som sies å fjerne giftstoffer fra kroppen. Vanligvis anbefaler denne dietten den skyldige å faste etterfulgt av inntak av frukt, grønnsaker, fruktjuicer og vann. I tillegg er det også de som anbefaler å innta fruktjuice i noen dager. I medisin brukes begrepet detox for å beskrive prosessen med å kvitte kroppen for alkohol, narkotika og giftstoffer. Denne prosessen gjennomføres på sykehus eller klinikk med profesjonelt helsepersonell. Mens begrepet gift i sammenheng med en detox-diett er enda mer løst. Giftene det er snakk om kan være i form av plantevernmidler, kjemikalier fra pakket mat, tungmetaller, luftforurensning, sigarettrøyk og andre. Til nå er det ikke nok bevis til å vise at avgiftning kan fjerne giftstoffer fra kroppen. Kroppen din trenger faktisk ikke hjelp utenfra for å eliminere disse giftstoffene. Kroppen har allerede sin egen mekanisme for å rense giftstoffer ved hjelp av nyrer, lever, tarmer og lunger.
Effektiviteten av en detox diett
Noen mennesker som går på en detox-diett hevder at denne dietten kan gjøre dem mer energiske. De tror at denne ekstra energien oppstår fordi giftstoffene i kroppen er fjernet. Men kanskje disse fordelene oppnås ikke på grunn av giftstoffene som forsvinner fra en detox-diett, men et sunnere kosthold. Fordi avgiftning råder deg til å kvitte seg med bearbeidet mat, sigaretter og andre usunne stoffer. Hva med effektiviteten av en detox-diett for vekttap? Faktisk er det svært få vitenskapelige studier som studerer fordelene med en vekttap detox diett. Noen sier at de går raskt ned i vekt med en detox-diett. Men dette vil sannsynligvis skje fordi en detox-diett kan få kroppen til å miste væske, ikke fett. Som et resultat vil du gå raskt ned i vekt, men gå raskt opp i vekt etter at du slutter med en detox-diett. [[Relatert artikkel]]
Hvordan optimalisere kroppens naturlige avgiftningssystem
Selv uten å måtte gå på en detox-diett, har kroppen din allerede en spesiell mekanisme for å kvitte seg med giftstoffer. Men det er ikke noe galt hvis du ønsker å støtte ytelsen til denne naturlige avgiftningen. Måten å hjelpe kroppens naturlige avgiftning på er å spise næringsrik mat og vedta en sunn livsstil som inkluderer:
Inntak av alkoholholdige drikker i overkant vil bare forstyrre leverens ytelse. Faktisk er en av leverens funksjoner å fjerne skadelige stoffer fra kroppen. Hvis leveren er skadet, kan giftstoffer i kroppen sikkert fortsette å samle seg. Hvis det fortsetter, kan denne tilstanden forstyrre helsen.
Søvn med tilstrekkelig varighet er nødvendig for å gjenopprette og opprettholde hjernefunksjonen og rense hjernen for giftstoffer. Sørg for at du sover i 7-9 timer hver natt for å opprettholde en sunn tilstand.
Ikke bare eliminere tørste, drikkevann kan også hjelpe avgiftningssystemet. Med dette fjerner den avfallsstoffer i blodet mer effektivt. Helseeksperter oppgir at mengden vannforbruk per dag er 2,7 liter for kvinner og 3,7 liter for menn.
Reduser forbruket av sukker, salt og bearbeidet mat
Å spise for mye sukker kan skade nyrene og leveren. Så begrens det og erstatt det med sunnere matvarer som frisk frukt og grønnsaker. Mat med mye salt må også reduseres fordi de har potensial til å utløse høyt blodtrykk. For eksempel bearbeidet mat som pølser.
Probiotika kan bidra til å opprettholde fordøyelseshelsen din, inkludert å maksimere tarmcellenes arbeid for å kvitte seg med giftstoffer. Disse typer mat inkluderer tempeh, yoghurt, kimchi, miso, tomater, bananer, asparges, løk,
havre, og mye mer
.Forbruk av matvarer som inneholder svovel
Ifølge eksperter kan matvarer som inneholder svovel bidra til å eliminere tungmetaller fra kroppen. Eksempler på disse matvarene inkluderer brokkoli, løk og hvitløk.
Ved regelmessig trening sies risikoen for betennelse i kroppen å være redusert slik at kroppens avgiftningssystem kan fungere som det skal. Før du bestemmer deg for å gå på en detox-diett, bør du først diskutere det med legen din. artikkelen er ikke alle egnet for denne typen diett. Menneskekroppen har faktisk allerede sin egen mekanisme for å kvitte seg med giftstoffer i kroppen. Hvis du vil ha en sunnere kropp, bør du fokusere på å innta et balansert næringsrikt kosthold og forbedre livsstilen din mot en sunnere. Unngå også å innta produkter som hevder å kunne gå ned i vekt ved å avgifte, spesielt hvis produktet ikke er merket med BPOM (Food and Drug Supervisory Agency).
