Dag for dag øker antallet positive tilfeller av Covid-19 i Indonesia. Slik at folk rådes til å være på vakt for ikke å bli smittet med dette viruset. En måte å hindre spredning av koronaviruset på er å øke kroppens motstand. Du kan gjøre dette på tradisjonelle måter, som for eksempel inntak av urter og akupressurmassasje. Helsedepartementet i Republikken Indonesia, gjennom det siste ministerdekret nummer HK. 01. 07/ Menkes/413/2020 angående retningslinjer for forebygging og kontroll av Covid-19, beskriver disse tradisjonelle metodene mer detaljert.
Tradisjonelle måter å forebygge Covid-19 på
Som en virusinfeksjon som har karakter av en selvbegrensende sykdom, kan SARS-CoV-2-viruset, årsaken til Covid-19, bekjempes så lenge du har et godt immunsystem. Det å ha et sterkt immunsystem garanterer faktisk ikke at du vil være helt fri fra trusselen fra koronaviruset. Dette kan imidlertid redusere risikoen for overføring. Selv om den er infisert, reduseres også risikoen for at denne sykdommen utvikler seg til å bli alvorlig. Den beste måten å øke utholdenheten på er å spise et sunt og balansert kosthold, gjøre minst 30 minutter fysisk aktivitet per dag, slutte å røyke og hvile nok. Du må også håndtere stress godt. Fordi stress kan føre til en reduksjon i utholdenhet. I tillegg kan du også dra nytte av familiemedisinplanter (TOGA) og akupressurmassasje for å støtte denne innsatsen. Siterer fra de siste retningslinjene fra Helsedepartementet angående Covid-19 forebygging, her er tradisjonelle måter å bidra til å forhindre det.
1. Den tradisjonelle måten å øke utholdenheten på
For å øke utholdenheten kan du konsumere urter laget på følgende måte:
- Ta ingefær og temulawak etter smak, og knus den deretter
- Skjær gotu kola-bladene og brunt sukker, og kutt deretter i små biter
- Kok alle ingrediensene med vann til det koker i 10-15 minutter over svak varme
- Drikk ett glass mens det er varmt, to ganger om dagen
Du kan også gjøre en akupressurmassasje ved å trykke 30 ganger på punktet under kneet og mellom tommel og pekefinger. Gjør denne bevegelsen 2-3 ganger om dagen.
Akupressurpunkter for å øke immuniteten (fotokilde: Helsedepartementet RI)
2. Tradisjonell måte å øke appetitten på
Å spise næringsrik mat regelmessig er også en av nøklene til å øke utholdenheten. For de av dere som nylig har opplevd en nedgang i appetitten, her er urter som kan lages for å overvinne dem.
- Tilbered ingefær etter smak og kutt i små biter
- Legg ingefærbitene i det kokende vannet
- Tilsett tamarind og litt sukker
- Kok i 15 minutter
- Sil og server varm
- Drikk en gang om dagen i en uke
I tillegg til urtemedisin kan akupressurmassasje også prøves for å øke appetitten. Det er tre punkter som må masseres for å overvinne denne tilstanden, nemlig:
- På den indre armen, litt under pulsen
- I hulen som ligger mellom tommel og pekefinger på hånden
- Under kneet nær øvre leggen
Trykk 30 ganger og gjenta 2-3 ganger om dagen.
Akupressur peker for å øke appetitten (fotokilde: Helsedepartementet RI)
3. Tradisjonelle måter å håndtere søvnløshet på
Det er fortsatt mange mennesker som undervurderer betydningen av søvn og tilstrekkelig hvile for en sunn kropp. Dette er imidlertid veldig viktig. For når vi er slitne, vil kroppen være mer mottakelig for sykdom. For de av dere som har problemer med å sove, her er hvordan du lager urtedrikker som anses å kunne overvinne dem.
- Riv en femtedel av muskatnøtten eller gro til den er jevn
- Brygg pulveret med 150 ml varmt vann
- Tilsett 1 ss honning
- Drikk varm 1-2 ganger om dagen
4. Tradisjonelle måter å redusere stress på
For å redusere stress tradisjonelt er det to akupressurpunkter som kan masseres, nemlig:
- Midtpunktet mellom øyenbrynene
- Prikken under håndflaten
Trykk på det punktet i 30 ganger, 2-3 ganger om dagen.
Akupressurpunkter for å lindre stress (fotokilde: Helsedepartementet RI)
5. Tradisjonelle måter å redusere røyketrangen på
Røykevaner kan redusere immunforsvaret. Selvfølgelig, til tider som dette, ville det være svært skadelig. For deg som vil begynne å slutte å røyke, er her akupressurpunkter som kan masseres.
- I ørekroken
- I fordypningen mellom tommel og pekefinger på hånden, og under håndleddet som er parallelt med fordypningen
- Under pekefingeren
For å trykke inn ørekroken kan du bruke en bomullsdott. Gjør så mye som 30 ganger vekten på alle disse punktene og gjenta 3 ganger om dagen. Denne massasjen kan også gjøres når du føler trang til å røyke.
Akupressurpunkter for å slutte å røyke (fotokilde: Helsedepartementet RI)
Huske! Tradisjonelle metoder alene er ikke nok til å forhindre Covid-19
En ting du må huske på at selv om du har gjort tradisjonelle måter for å forhindre Covid-19, betyr det ikke at du er 100 % fri fra denne virusinfeksjonen. Metodene ovenfor er trinn for å følge de viktigste forebyggingstrinnene, nemlig:
- Vask hendene flittig med såpe og rennende vann eller hånddesinfeksjon
- Bruk alltid maske når du må forlate huset eller når du kommer. Bruk masken riktig, sørg for at den dekker nesen og munnen helt.
- Dekk til munn og nese når du hoster eller nyser
- Ikke forlat huset med mindre det er absolutt nødvendig
- Unngå vanen med å berøre ansiktet ditt, fordi hendene dine er skitne deler av kroppen din og det er stor sjanse for at et virus sitter fast der.
- Ikke håndhilse eller klem med andre mennesker
- Å ikke låne ut personlige ting som kammer, sminkekoster, mobiltelefoner og spiseredskaper til andre på en stund.
- Rengjør jevnlig overflater som ofte berøres, som dørhåndtak og skrivebord, med et desinfeksjonsmiddel.
- Hold en avstand på minst 2 meter fra andre mennesker
- Ikke samles med venner eller slektninger først.
- I mellomtiden, unngå å spise eller samles på restauranter, kafeer eller andre offentlige steder. Å samles i et lukket rom med dårlig luftsirkulasjon kan øke risikoen for å få Covid-19.
- Vask frukt og grønnsaker før inntak
- Hvis du er syk, ikke forlat huset før du er fullstendig helbredet
• Nye overføringsveier for korona:Forskere sier at Covid-19 kan overføres gjennom luften. Hva betyr det?
• Sport midt i en pandemi:Kan du trene mens du har på deg en maske? Dette er legens svar
• Aktiviteter under ny normal: Hvilke steder er det størst risiko for å få koronaviruset? Foreløpig ser daglige aktiviteter ut til å ha kommet seg gradvis. Kontorer, kjøpesentre, turistattraksjoner og andre offentlige fasiliteter har begynt å åpne. Midt i denne pandemien som ennå ikke har lagt seg, forventes du å være mer årvåken og mer disiplinert når du svarer på åpningen. Ikke vær uforsiktig og fortsett å følge helseprotokollene for å hindre spredning av Covid-19 i å spre seg.
Akupressurpunkter for å øke immuniteten (fotokilde: Helsedepartementet RI) 
Akupressur peker for å øke appetitten (fotokilde: Helsedepartementet RI) 
Akupressurpunkter for å lindre stress (fotokilde: Helsedepartementet RI) 
Akupressurpunkter for å slutte å røyke (fotokilde: Helsedepartementet RI) 
• Nye overføringsveier for korona:Forskere sier at Covid-19 kan overføres gjennom luften. Hva betyr det? • Sport midt i en pandemi:Kan du trene mens du har på deg en maske? Dette er legens svar • Aktiviteter under ny normal: Hvilke steder er det størst risiko for å få koronaviruset? Foreløpig ser daglige aktiviteter ut til å ha kommet seg gradvis. Kontorer, kjøpesentre, turistattraksjoner og andre offentlige fasiliteter har begynt å åpne. Midt i denne pandemien som ennå ikke har lagt seg, forventes du å være mer årvåken og mer disiplinert når du svarer på åpningen. Ikke vær uforsiktig og fortsett å følge helseprotokollene for å hindre spredning av Covid-19 i å spre seg.
