Hvis noen lurer på hvor lenge et menneske kan holde seg uten søvn i mer enn 24 timer, er rekorden 264 timer. Dette tilsvarer 11 dager på rad. Men uten engang å måtte vente 11 dager, er det allerede veldig risikabelt å ikke hvile kroppen på 24 timer. Videre, jo lenger søvnløshet varer, desto større er risikoen. Selv når 3-4 dager uten søvn, kan mennesker begynne å oppleve hallusinasjoner.
Hva skjer med kroppen?
For noen mennesker kan det være normalt å ikke sove i mer enn 24 timer. Triggere spenner fra å jage oppgavefrister, arbeid, ta seg av syke barn, til andre søvnproblemer. Dessverre er virkningen av å ikke sove ganske betydelig på kroppen, for eksempel:
1. Bli syk
Den første og mest uunngåelige konsekvensen av å ikke sove mer enn 24 timer er å bli syk. Årsaken er at kroppens evne til å bekjempe sykdom reduseres drastisk når søvnbehovet ikke dekkes. I følge en studie fra 2014 er det et gjensidig forhold mellom søvn og det menneskelige immunsystemet.
2. Hjertehelsen er forstyrret
Mangel på søvn vil også ha innvirkning på en persons hjertehelse. Ifølge en analyse publisert i European Heart Journal vil søvnmangel og for mye søvn påvirke hjertehelsen negativt. Videre øker risikoen for å utvikle koronar hjertesykdom og hjerneslag hos personer som har søvnmangel.
3. Vær glemsk
Ikke bli overrasket hvis noen glemmer mange ting når søvnbehovet deres ikke er prioritert. Årsaken er fordi søvn har en innvirkning på prosessen med å absorbere informasjon og ens hukommelse. For å kunne absorbere nye ting og sette dem i minnet, trenger mennesker tilstrekkelig og riktig hvile.
4. Nedsatt sexlyst
Ikke bare immunitet, libido kan også reduseres hvis en person mangler søvn. I en studie av voksne menn som ikke sov på en uke, falt testosteronnivået dramatisk. Faktisk sank kjønnshormonene hans med omtrent 5-10 %. Ikke bare det,
humør blir også verre dag for dag.
5. Vektøkning
Tallet på skalaen kan også gå opp når en person blir vant til det eller blir tvunget til å ikke sove på mer enn 24 timer. Det var en studie av 21 649 voksne over 20 år som undersøkte sammenhengen mellom søvn og vekt. Resultatet er at personer som sover mindre enn 5 timer hver natt er mer utsatt for vektøkning og fedme. Dette i motsetning til personer som får nok søvn i 7-8 timer hver dag som har en mer stabil kroppsvekt.
6. Sårbar for ulykker
Å holde seg oppe hele natten alene kan gjøre at en person ikke kan fungere optimalt neste dag. Døsighet og sløvhet, det er en klar konsekvens. Faktisk øker denne risikoen når du må gjøre aktiviteter med høy konsentrasjon som å kjøre kjøretøy. Sjansene for en ulykke er selvsagt større. De som er mest sårbare for denne risikoen er arbeidere
skift, sjåfører, og alle yrker med uregelmessig arbeidstid. Inkludert forretningsfolk som må fly fra ett land til et annet og er sårbare for å oppleve
jetlag.7. Berørt hud
Hvis risikoen ovenfor ikke føles så truende fordi de er usynlige for det blotte øye, ikke glem at hudhelsen også står på spill. I en studie på en gruppe mennesker i alderen 30-50 år ble det bevist at de som manglet søvn hadde flere rynker, tørrhet, ujevn hudtone og slapp hud.
8. Hormoner roter til
En persons søvn- og våkensykluser spiller en rolle i å regulere hormoner, inkludert kortisol, insulin og
menneskelig veksthormon. Som et resultat kan det å ikke være våken på flere dager endre kroppsfunksjoner, som appetitt, metabolisme, temperatur,
humør, til stressnivåer. [[Relatert artikkel]]
Effekten av å ikke sove mer enn 24 timer
Tretthet og søvnighet er hovedeffektene Jo lenger en person er våken, desto større er risikoen. Noen av effektene av å ikke sove mer enn 36 timer kan forårsake:
- Utrolig tretthet
- Nedsatt motivasjon
- Ta risikable beslutninger
- Kan ikke tenke rasjonelt
- Fokusområdet ble redusert
- Problemer med å snakke (intonasjon og ordvalg)
Så hvis du fortsetter uten å sove i 48 timer, vil det være en periode med kort søvn i 30 sekunder kalt
mikrosøvn. Dette skjer ukontrollert. Etter
mikrosøvn Når dette skjer, vil en person føle seg forvirret eller uten retning. Etter 72 timer uten søvn vil en person ideelt sett føle et stort ønske om å sovne. Utøvende funksjoner som å huske detaljer og fokusering reduseres drastisk. Faktisk kan de finne det vanskelig å fullføre selv de enkleste tingene. Ikke glem risikoen for din følelsesmessige tilstand. De vil være mer irritable, deprimerte, overdrevent engstelige, til paranoia. Faktisk vil mennesker i denne tilstanden finne det vanskelig å skille andres uttrykk når de er sinte eller glade. Videre vil det å være oppe sent i flere dager få en person til å oppleve hallusinasjoner. Dette er en feiltolkning av noe som egentlig ikke skjedde. Symptomer som er ganske ekstreme etter søvnmangel vil dukke opp etter 36 timer uten å sove. Hvis det skjer av og til på grunn av en nødsituasjon, er det greit å holde seg oppe i mer enn 24 timer. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Men hvis det skjer ofte nok – enten det er med vilje eller ikke – er det på tide å ta grep. Ellers står din fysiske og mentale helse på spill. For videre diskusjon om søvnproblemer som krever profesjonell behandling,
spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play.
Tretthet og søvnighet er hovedeffektene Jo lenger en person er våken, desto større er risikoen. Noen av effektene av å ikke sove mer enn 36 timer kan forårsake: 
