Poledance kan ikke lenger tabu, men kan forbedre kondisjon og muskler

Tidligere poledance faktisk assosiert med erotisk dans på nattklubber. Men nå poledance er også populær som en type sport, så det anses ikke lenger som tabu. Sport poledance kombinerer cardio og isometrisk trening for muskelstyrke. Dermed gjør poledance som treningsform vil få to fordeler på en gang, nemlig kardiovaskulær utholdenhet og muskelstyrking.

Fordelene med poledance som du kan få

Noen av fordelene med følgende poledance kan gjøre deg interessert i å prøve den:

1. Gå ned i vekt

Når kombinert med andre typer cardio, trening poledance kan bidra til å forbrenne kroppsfett. For eksempel zumba, svømming, løping, sykling, el pundfit . I en treningsøkt poledance , kan du forbrenne minst 250 kalorier. Gjør noen treningsøkter poledance i en uke eller i kombinasjon med andre idretter for å gå ned i vekt raskt.

2. Styrker og bygger muskler

trening poledance i form av klatring stang (en stang for dans), vil tillate deg å støtte vekten av hele kroppen med styrken av armene, overkroppen og magemusklene. Lårmusklene er også trent til å gripe stangen for å holde kroppsposisjonen. Hvis du ønsker å bygge opp armer, bryst, skuldre, øvre del av ryggen og magen, poledance kan være et alternativ som en variant av annen fysisk trening enn å løfte vekter.

3. Øk kroppens fleksibilitet

Kan du bøye kroppen slik at hendene berører tærne uten å bøye knærne? Hvis ikke, bli med på praksisen poledance kan være i stand til å trene opp fleksibiliteten din. Varm opp til trening poledance består av mange strekkbevegelser for å redusere muskel- og leddstivhet. Dansebevegelsene, som dele og bakoverbøyning , vil øke fleksibiliteten til kroppen hvis det gjøres konsekvent. Å ha en fleksibel kropp, muskler og ledd vil bidra til å redusere risikoen for skade samtidig som det forbedrer bein- og leddhelsen.

4. Øk selvtilliten

Som med andre idretter, poledance Nyttig for å forbedre humøret og øke selvtilliten. All form for trening har denne effekten fordi denne fysiske aktiviteten gjør at kroppen frigjør endorfiner. Dette hormonet vil få oss til å føle oss glade, komfortable og ha godt humør. humør ) som er positivt. Humør positivitet og økt selvtillit vil gjøre en person sunnere, se yngre ut og mer attraktiv. spesielt for kvinner, poledance får dem også til å føle seg komfortable med sin egen kropp og mer sexy.

5. Styrker overkroppen

Gjør bevegelser og poseringer poledance krever en sterk og stabil overkropp. Trener du regelmessig, vil effekten være lik øvelse situps og knuser, som også har som mål å styrke magemusklene og overkroppen.

6. Som et alternativ til cardio

Kardiovaskulær aktivitet er et viktig element i poledance . Pulsen vil øke og du vil svette voldsomt mens du danser rundt stangen. Jo mer du øver, jo mer vil motstanden til hjertet ditt øke. Instinktivt blir du sterkere og sterkere for å trene lenger med høyere intensitet. Dans er en morsom kondisjonstrening, så det reduserer tendensen til å kjede seg. En time med trening føles ikke lang når treningstypen er morsom og hyggelig, ikke sant?

7. Styrker ryggen

Bevegelse poledance vil bygge og styrke ryggmuskulaturen. Kombinert med sterke magemuskler reduseres risikoen for skader fra daglig fysisk aktivitet. Å løfte tunge dagligvarer eller liter drikkevann blir en lettere aktivitet å gjøre.

8. Forbedre balanse og koordinering av kroppsbevegelser

Gjøre poledance krever utmerket balanse og koordinering av lemmer. Du må kunne henge, kontrollere vendinger, saltomortaler og holde kroppen i visse positurer. trening poledance rutine kan forbedre din evne til å balansere bevegelse og koordinering av kroppsbevegelser.

9. Har ikke lyst til treningstrening

Fordel poledance For de som ikke liker å trene, føles ikke denne aktiviteten som om de trener. Med dette blir det å trene fysiske øvelser morsommere, mindre kjedelig og lettere å gjennomføre. treningsøkt poledance som vanligvis er full av glede og musikk gir også positive psykologiske fordeler, spesielt som stressavlaster. [[relaterte artikler]] Hvordan? Er du interessert i å prøve poledance etter å ha kjent fordelene poledance på? I så fall, sørg for at du øver under veiledning av en sertifisert profesjonell instruktør. Dette trinnet vil gjøre treningen din tryggere slik at du kan få mest mulig ut av den.