Sovestillingen for personer med skoliose bør ikke være vilkårlig. Fordi feil sovestilling kan forårsake smerte om natten og gjøre det vanskelig å sove. For de av dere som ikke vet, er skoliose en tilstand der ryggraden buer unormalt, som bokstaven C eller S. Personer med skoliose har generelt en kurve i ryggen, kroppen lener seg til siden, midjen er ujevn. , og en skulder er høyere. Noen ganger kan du også føle korsryggsmerter, muskelspenninger eller stiv rygg. En god sovestilling for personer med skoliose kan spille en viktig rolle for å håndtere smerte og optimalisere pusten.
Sovestilling for skolioserammede
Leger anbefaler at sovestillingen for skolioserammede tilpasses deres respektive forhold. Å sove med ryggraden i nøytral stilling anses imidlertid som den beste stillingen. Sovestillingene for skolioserammede som du kan prøve er:
Å sove på siden kan holde ryggraden nøytral.Sidestillingen er en god sovestilling for personer med skoliose. Denne posisjonen bidrar til å holde ryggraden rett og nøytral, og minimerer dermed belastningen på ryggmargen. I tillegg er andre fordeler med denne sovestillingen for personer med skoliose å redusere risikoen for søvnapné (en søvnforstyrrelse som får pusten til å stoppe midlertidig gjentatte ganger), samt forbedre søvnkvaliteten og bedre hjernesirkulasjon.
Å sove på ryggen legger ikke ekstra press på noen del av ryggraden Noen leger anbefaler å sove på ryggen som en god sovestilling for personer med skoliose. Fordi i denne posisjonen fordeles vekten jevnt over hele overflaten av kroppen, slik at det ikke er noe ekstra trykk pålagt noen del av ryggraden. I tillegg, hvis du bruker en fast madrass, kan denne posisjonen også bidra til å redusere ryggradskurvaturavvik som forårsaker en bøyd holdning (hyperkyfose). Det anbefales ikke at du sover på magen fordi det bøyer ryggen og plasserer nakken i en ubehagelig stilling, noe som gir ekstra press på ryggraden. Sovestillinger for personer med skoliose er kanskje ikke i stand til å overvinne denne lidelsen, men det kan i det minste bidra til å forbedre ryggradsjusteringen og lindre ubehag slik at du kan sove godt. I mellomtiden, for de av dere som bruker en skoliose-ryggskinne mens de sover, sørg for å holde den tørr. Hvis fuktigheten ikke opprettholdes, kan du til og med utvikle sår eller utslett.
Andre ting som skolioserammede må være oppmerksomme på før de legger seg
I tillegg til sovestillinger for personer med skoliose, er det noen andre ting du må være oppmerksom på.
En madrass som ikke støtter ryggen ordentlig kan få deg til å føle deg sår og ubehag. I stedet for å bruke en myk madrass bør personer med skoliose velge en madrass eller madrass som er ganske solid og hard. Denne madrassen kan støtte og holde ryggraden i en nøytral posisjon. På den annen side kan en myk madrass faktisk få ryggraden til å synke og presse seg inn i madrassen.
Ikke bruk en hodepute som er for høy fordi den kan gjøre nakke og rygg feiljustert og forårsake ubehag. I tillegg kan personer med skoliose også oppleve nummenhet i skulderområdet. For ekstra komfort kan du bruke en liten pute for å støtte kurvene og holde ryggraden nøytral. Det er imidlertid best å sjekke med legen din først for å sikre at det ikke begrenser strømmen av blod og spinalvæske i kroppen.
Gjør soverommet så komfortabelt som mulig
For å sove godt må du også innrette soverommet så komfortabelt som mulig. Sørg for at romtemperaturen er kjølig, nattlyset ikke er for sterkt, og bruk eventuelt en diffuser med en beroligende aroma. Prøv også å legge deg til samme tid hver kveld og hold enheten utenfor rekkevidde før du legger deg. Dette vil hjelpe deg å våkne uthvilt om morgenen. Hvis du har flere spørsmål om sovestillinger for skolioserammede,
spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play .
Å sove på siden kan holde ryggraden nøytral.Sidestillingen er en god sovestilling for personer med skoliose. Denne posisjonen bidrar til å holde ryggraden rett og nøytral, og minimerer dermed belastningen på ryggmargen. I tillegg er andre fordeler med denne sovestillingen for personer med skoliose å redusere risikoen for søvnapné (en søvnforstyrrelse som får pusten til å stoppe midlertidig gjentatte ganger), samt forbedre søvnkvaliteten og bedre hjernesirkulasjon. 
Å sove på ryggen legger ikke ekstra press på noen del av ryggraden Noen leger anbefaler å sove på ryggen som en god sovestilling for personer med skoliose. Fordi i denne posisjonen fordeles vekten jevnt over hele overflaten av kroppen, slik at det ikke er noe ekstra trykk pålagt noen del av ryggraden. I tillegg, hvis du bruker en fast madrass, kan denne posisjonen også bidra til å redusere ryggradskurvaturavvik som forårsaker en bøyd holdning (hyperkyfose). Det anbefales ikke at du sover på magen fordi det bøyer ryggen og plasserer nakken i en ubehagelig stilling, noe som gir ekstra press på ryggraden. Sovestillinger for personer med skoliose er kanskje ikke i stand til å overvinne denne lidelsen, men det kan i det minste bidra til å forbedre ryggradsjusteringen og lindre ubehag slik at du kan sove godt. I mellomtiden, for de av dere som bruker en skoliose-ryggskinne mens de sover, sørg for å holde den tørr. Hvis fuktigheten ikke opprettholdes, kan du til og med utvikle sår eller utslett. 
