Den tusenårige livsstilen du kanskje lever og mye wara-wiri på sosiale medier virker som en vanlig ting. Enten det er arbeid, kjøp av mat eller på jakt etter underholdning, kan du gjøre alt på en gang med ett trykk på din personlige enhet. Samhandling med slektninger kan også gjøres når som helst og hvor som helst via mobiltelefon. Dessverre kan tusenårsgenerasjonens omgjengelige livsstil faktisk komplisere helsen. Selv om det ser enkelt og sofistikert ut, ser livsstilen til tusenårsgenerasjonen ut til å øke risikoen for ulike sykdommer som kan slå tilbake i fremtiden.
Usunn tusenårig livsstil
Usunn millennial livsstil påvirker mental helse Sunn eller ikke en millennial livsstil er ikke sett fra daglig matinntak alene. Rutinene vi gjør i hverdagen kan også påvirke helsen vår; både fysisk og mentalt. Å holde seg oppe til sent, røyke, drikke alkohol er noen klassiske eksempler på den tusenårige livsstilen hvis innvirkning sannsynligvis er godt forstått. Men etter hvert som tiden går, kommer det flere og flere «trender» med livsstiler som er like ille. Så, hva er den usunne tusenårige livsstilen?
1. Drikk boba-te
Høy i sukker, boba-te forårsaker diabetes. Boba-te eller boble-te som kommer fra Taiwan er mye konsumert i det siste som en av livsstilene til tusenårsmennesker. Drikke
trendy Den er laget av te, melk, sukker, til en rekke siruper og
pålegg . Prestisjen til boba kommer også fra den seige følelsen når du tygger boba (
tapioka perle ) som er laget av tapiokamel. I tillegg til sin legit søte smak, har boba også blitt et symbol på tusenårsgenerasjonens livsstil på grunn av det vakre utseendet til retten som skal vises frem på sosiale medier. Dessverre viser denne drinken seg å ha en alvorlig helseeffekt. De seige boba-granulatene er laget av tapiokamel behandlet av kassava. Cassava er faktisk en sunn mat som inneholder vitamin B3 og vitamin C. Dessverre fant forskning i Bristol Medico-Chirurgical Journal at vitamininnholdet går tapt under behandlingen. Derfor har boba pearl ingen næringsverdi som er gunstig for kroppen. Ifølge forskning publisert i tidsskriftet Food Science & Nutrition, inneholder boba-te faktisk høye nivåer av sukker og fett. Basert på denne forskningen inneholder en porsjon melkete (437 ml) 37,65 gram sukker. Det er ikke bare én type sukker. I en porsjon boblete inneholder vanligvis fire typer sukker, nemlig sukrose, glukose, fruktose og melezitose. Fruktosesukker er det mest dominerende. [[relaterte artikler]] I mellomtiden er det annerledes igjen med boba te-varianten med
brunt sukker væske. Per en porsjon
brunt sukker Boba melkte kan inneholde 6,53 gram tilsatt sukker. Det vil si at hvis begge konsumeres sammen i en pakke, når sukkeret vi forbruker 44,18 gram. Faktisk har Helsedepartementet begrenset sukkerforbruket til ikke mer enn 50 gram om dagen. Ett mellomstort glass boba-te bidrar allerede med 88,36 % av det daglige sukkerinntaket. Forskning publisert i tidsskriftet Nutrition & Metabolism viser at overdreven inntak av høyfruktosesukker kan øke risikoen for type 2 diabetes og fedme. Ikke nok med det, risikoen for hjerte- og karsykdommer er også høy fordi nivåene av fett i blodet (triglyserider) også øker med økende fruktoseinntak.
2. Drikk melkekaffe
En porsjon kaffemelk kan øke blodtrykket Kaffemelk kan ikke skilles fra tusenårslivets livsstil. Hver gang vi går på en kaffebar, velges den virale melkekaffen av besøkende.Selv melkekaffe er tilgjengelig i literstørrelser på grunn av de mange fansen. Faktisk er kaffe gunstig for kroppen på grunn av innholdet av klorogensyre. Forskning publisert i tidsskriftet Coffee in Health and Disease Prevention viser at klorogensyre absorberes av tynntarmen og hjelper deretter med å regulere kroppens sukkernivåer. I dette tilfellet er klorogensyren absorbert av kroppen i stand til å hemme absorpsjonen av glukose. Ikke bare det, klorogensyre er også i stand til å øke ytelsen til insulinhormonet for å balansere blodsukkernivået. Forskning fra Journal of Agricultural and Food Chemistry viser imidlertid at tilsetning av melk til kaffe kan redusere nivået av klorogensyre i kroppen med opptil 28 prosent. Dessuten inneholder melkekaffe, som også er et symbol på denne tusenårige livsstilen, mye sukker. En porsjon kaffemelk så mye som 325 ml, inneholder et sukkerinnhold på 21 gram. Dette betyr at hvis du drikker én kopp kaffe med melk, har du inntatt mer enn 50 prosent av sukkerinntaksgrensen fastsatt av Helsedepartementet. [[relatert-artikkel]] I mellomtiden inneholder kaffemelk også koffein, for å være nøyaktig 150 mg. Dette antallet har faktisk overskredet grensen. Forskning i tidsskriftet Osong Public Health and Research Perspective forklarer, maksimalt tillatt daglig koffeininntak er bare 100-175 mg for en kroppsvekt på 40 kg til 70 kg. For noen mennesker som veier mindre enn det, har koffeininntaket til og med overskredet den trygge daglige koffeininntaksgrensen. Denne forskningen forklarer også at effekten av overflødig koffein på lang sikt kan øke angst eller nervøsitet, irritabilitet, søvnforstyrrelser, magesår, til osteoporose. Hvis for mye koffein konsumeres, setter dette også tusenårsgenerasjonen i fare for hypertensjon. Fordi, basert på forskning publisert i tidsskriftet National Center of Biotechnology Information, kan koffein utvide karene slik at blodstrømmen øker. Som et resultat øker også blodtrykket. Faktisk fant denne studien at koffeinforbruk på 300 mg var i stand til å øke systolisk blodtrykk med 7 mm og diastolisk trykk med 3 mm på 1 time. En annen studie i tidsskriftet The Permanente Journal viste at koffein i kaffe kan få hjertet til å slå uregelmessig. Dette kan øke risikoen for arytmier.
3. Spille på telefonen før du legger deg
Hormonet melatonin reduseres på grunn av å spille mobiltelefon i det mørke rommet. Å spille mobiltelefon før sengetid er en ubestridelig tusenårig livsstil. Enten det bare er for å få tilgang til sosiale medier, svare på jobbe-poster, for å se videoer. Dessverre har denne spennende aktiviteten en negativ innvirkning på helsen. Forskning publisert i Journal of Family Medicine and Primary Care forklarte at bruk av mobiltelefoner i mer enn 60 minutter reduserer produksjonen av melatonin (et hormon som utløser søvnighet) slik at vi har problemer med å sovne og kvaliteten på søvnen reduseres. En annen studie publisert i Journal of the National Sleep Foundation viste at mengden melatonin reduserte betydelig når vi spilte på mobiltelefoner når rommet var mørkt. Nattens mørke atmosfære får kroppen til å produsere melatonin som vil forberede oss på søvn. Men når øynene blir utsatt for lys fra mobiltelefonen, tolker kroppen det som "dagtid", slik at melatoninproduksjonen bremses. Effekten, vi føler oss fortsatt friske og søvnen ble forsinket. Et annet funn i Journal of Family Medicine and Primary Care fant at bruk av mobiltelefoner før sengetid som en tusenårig livsstil også forårsaker søvnforstyrrelser. Søvnforstyrrelser er nært knyttet til problemer med kroppens stoffskifte, problemer med celler i blodårene og problemer med milten. Som et resultat øker ikke bare risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer, men også overvekt og diabetes. Blodtrykket øker også og risikoen for hypertensjon ettersom søvnforstyrrelser blir stående lenger. I tillegg har bruk av mobiltelefon for ofte innvirkning på mentaliteten til unge. Denne studien forklarer at overdreven bruk av mobiltelefoner kan øke risikoen for depresjon og kognitive hjerneproblemer. Langtidshukommelsesprosesser kan reduseres på grunn av mangel på søvn, som da har effekt på reduserte læreevner.
4. Arbeid med den bærbare datamaskinen for nær øynene
Å holde en bærbar datamaskin gjør holdningen din dårligere Å se filmer eller serier på en bærbar datamaskin er en av de tusenårige livsstilene som blir stadig mer elsket. Dessverre er den bærbare datamaskinen ofte plassert på låret. I denne ene aktiviteten er det tre aspekter som påvirkes negativt, nemlig reproduksjon, holdning og øyehelse. Forskning publisert i Journal of Biomedical & Physics Engineering forklarer at elektromagnetisk varme fra en bærbar PC-motor på fanget og Wi-Fi-frekvensstråling kan øke den indre temperaturen i testiklene. Dette er rapportert å redusere sædkvaliteten på lang sikt. I mellomtiden viser forskning publisert i tidsskriftet Proceedings of the Human Factors and Ergonomics Society Annual Meeting at vanen med å jobbe foran en bærbar datamaskin uten god støtte kan gjøre holdningen mer bøyd. Dette kan sees fra senket hodeposisjon og den mer buede nakken og ryggen når du ser på den bærbare skjermen. Hånden «tvinges» til å være lengre slik at den blir anspent. Forskning publisert i Journal of Physical Therapy Science viser at dårlig holdning har en innvirkning på helsen til ryggraden, leddene og musklene. Etter hvert blir bevegelsen i kroppen stiv og det er lettere å kjenne smerte. Faktisk viser annen forskning publisert i samme tidsskrift at dårlig holdning reduserer lungekapasiteten, noe som gjør det lettere for oss å føle kortpustethet. Årsaken er at den lille lungekapasiteten gjør det vanskelig å lagre og puste ut luft optimalt. Hvordan påvirker det øynene? I følge forskning publisert i BMJ Open Ophthalmology, kan det å se på en bærbar skjerm for tett over lang tid øke risikoen for datasynssyndrom. Dette gjør at øynene svir og føles tørre og røde, hodepine og nakkesmerter opp til skuldrene. Datasynssyndrom gjør også synet uskarpt fordi øyet har problemer med å justere fokus fra ett punkt til et annet. Øynene blir også mer følsomme for lys.
5. Mangel på bevegelse
Lat bevegelse risikerer å øke det dårlige kolesterolet. Den enkle teknologien gjør den tusenårige livsstilen lett å nå alt fra smarttelefonen. Å studere, jobbe, se filmer, spise og drikke kan til og med gjøres i sengen. Dessverre er livsstilen til tusenårsgenerasjonen som er helt lat eller lat til å bevege seg en fare for helsen. Å være aktiv kan faktisk forhindre risikoen for ulike sykdommer. Fysisk aktiv kan kontrollere blodsukker, vekt og blodtrykk. Det er i stand til å øke det gode kolesterolet (HDL) og senke det dårlige kolesterolet (LDL). Central Bureau of Statistics viser at tusenårslivsstilen i form av idrettsdeltakelse i Indonesia fortsatt er relativt lav. Faktisk er det bare 35,7 prosent av den indonesiske befolkningen som trener flittig. Andelen av tusenårsgenerasjonen med et aldersspenn på 16-30 år er også i de tre nederste som den minst aktive gruppen, som kun er 33 %. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) avslørte at mangel på trening kan øke risikoen for ulike kroniske sykdommer. Disse inkluderer hjertesykdom, diabetes type 2 og kreft. Komplikasjoner av diabetes kan forebygges med hyppig trening. I tillegg viser forskning publisert i tidsskriftet Current Oncology Reports at fysisk aktivitet kan øke immuniteten, redusere betennelser i kroppen, kontrollere celleveksten slik at den ikke blir ondartet, og redusere effekten av frie radikaler. Det er dette som gjør trening i stand til å forebygge kreft.
Sunn tusenårige livsstilsanbefalinger
Sollys øker vitamin D-nivået i kroppen Mange tusenårige livsstilstrender har vist seg å være usunne, både fysisk og mentalt. Likevel kan risikoen for tap unngås ved å starte en sunn livsstil. Her er anbefalinger for en sunn tusenårig livsstil som du kan leve fra nå av:
- Drikk vannså mye som 2 liter per dag . Forskning i tidsskriftet Nutrition Reviews viser at vanninntak gjør det lettere for hjertet å pumpe blod jevnt gjennom hele kroppen.
- Sport rutineForskning publisert i tidsskriftet International Journal of Exercise Science viser at en kombinasjon av kondisjonstrening og muskelstyrketrening, som for eksempel calisthenics, kan gjenopprette tapt muskelvev og forhindre fedme. WHO anbefaler å trene minst 3-5 ganger med trening i totalt 150 minutter i uken.
- Forbruk av frukt og grønt Frukt og grønnsaker inneholder vitaminer og mineraler som er nyttige for å møte daglig ernæring. I tillegg er fiber i grønnsaker og frukt i stand til å opprettholde fordøyelseshelsen for å unngå forstoppelse og til og med tykktarmskreft.
- Flere utendørsaktiviteter Utendørs sollys kan øke vitamin D i kroppen slik at det kan forhindre osteoporose, hjerneslag og depresjon.
- Nok søvn i 8 timerTilstrekkelig søvn er gunstig for å forebygge hjertesykdom, unngå fedme og redusere stress humør alltid stabil.
Notater fra SehatQ
Den tusenårige livsstilen ser ut til å være i fare for helsen hvis du velger feil trend. Ikke bare late vaner eller late bevegelser, mattrender som er virale på sosiale medier er også næringsfattige. Tydeligvis kan de forskjellige tingene ovenfor utløse forstyrrelser
humør til risikoen for fedme. Hvis du er en tusenårsgenerasjon som ønsker å starte en sunnere livsstil, ikke nøl med å konsultere videre med en lege via
chat på SehatQ familiehelse-appen .
Last ned appen nå på Google Play og Apple Store. [[Relatert artikkel]]
Usunn millennial livsstil påvirker mental helse Sunn eller ikke en millennial livsstil er ikke sett fra daglig matinntak alene. Rutinene vi gjør i hverdagen kan også påvirke helsen vår; både fysisk og mentalt. Å holde seg oppe til sent, røyke, drikke alkohol er noen klassiske eksempler på den tusenårige livsstilen hvis innvirkning sannsynligvis er godt forstått. Men etter hvert som tiden går, kommer det flere og flere «trender» med livsstiler som er like ille. Så, hva er den usunne tusenårige livsstilen? 
Høy i sukker, boba-te forårsaker diabetes. Boba-te eller boble-te som kommer fra Taiwan er mye konsumert i det siste som en av livsstilene til tusenårsmennesker. Drikke trendy Den er laget av te, melk, sukker, til en rekke siruper og pålegg . Prestisjen til boba kommer også fra den seige følelsen når du tygger boba ( tapioka perle ) som er laget av tapiokamel. I tillegg til sin legit søte smak, har boba også blitt et symbol på tusenårsgenerasjonens livsstil på grunn av det vakre utseendet til retten som skal vises frem på sosiale medier. Dessverre viser denne drinken seg å ha en alvorlig helseeffekt. De seige boba-granulatene er laget av tapiokamel behandlet av kassava. Cassava er faktisk en sunn mat som inneholder vitamin B3 og vitamin C. Dessverre fant forskning i Bristol Medico-Chirurgical Journal at vitamininnholdet går tapt under behandlingen. Derfor har boba pearl ingen næringsverdi som er gunstig for kroppen. Ifølge forskning publisert i tidsskriftet Food Science & Nutrition, inneholder boba-te faktisk høye nivåer av sukker og fett. Basert på denne forskningen inneholder en porsjon melkete (437 ml) 37,65 gram sukker. Det er ikke bare én type sukker. I en porsjon boblete inneholder vanligvis fire typer sukker, nemlig sukrose, glukose, fruktose og melezitose. Fruktosesukker er det mest dominerende. [[relaterte artikler]] I mellomtiden er det annerledes igjen med boba te-varianten med brunt sukker væske. Per en porsjon brunt sukker Boba melkte kan inneholde 6,53 gram tilsatt sukker. Det vil si at hvis begge konsumeres sammen i en pakke, når sukkeret vi forbruker 44,18 gram. Faktisk har Helsedepartementet begrenset sukkerforbruket til ikke mer enn 50 gram om dagen. Ett mellomstort glass boba-te bidrar allerede med 88,36 % av det daglige sukkerinntaket. Forskning publisert i tidsskriftet Nutrition & Metabolism viser at overdreven inntak av høyfruktosesukker kan øke risikoen for type 2 diabetes og fedme. Ikke nok med det, risikoen for hjerte- og karsykdommer er også høy fordi nivåene av fett i blodet (triglyserider) også øker med økende fruktoseinntak. 
En porsjon kaffemelk kan øke blodtrykket Kaffemelk kan ikke skilles fra tusenårslivets livsstil. Hver gang vi går på en kaffebar, velges den virale melkekaffen av besøkende.Selv melkekaffe er tilgjengelig i literstørrelser på grunn av de mange fansen. Faktisk er kaffe gunstig for kroppen på grunn av innholdet av klorogensyre. Forskning publisert i tidsskriftet Coffee in Health and Disease Prevention viser at klorogensyre absorberes av tynntarmen og hjelper deretter med å regulere kroppens sukkernivåer. I dette tilfellet er klorogensyren absorbert av kroppen i stand til å hemme absorpsjonen av glukose. Ikke bare det, klorogensyre er også i stand til å øke ytelsen til insulinhormonet for å balansere blodsukkernivået. Forskning fra Journal of Agricultural and Food Chemistry viser imidlertid at tilsetning av melk til kaffe kan redusere nivået av klorogensyre i kroppen med opptil 28 prosent. Dessuten inneholder melkekaffe, som også er et symbol på denne tusenårige livsstilen, mye sukker. En porsjon kaffemelk så mye som 325 ml, inneholder et sukkerinnhold på 21 gram. Dette betyr at hvis du drikker én kopp kaffe med melk, har du inntatt mer enn 50 prosent av sukkerinntaksgrensen fastsatt av Helsedepartementet. [[relatert-artikkel]] I mellomtiden inneholder kaffemelk også koffein, for å være nøyaktig 150 mg. Dette antallet har faktisk overskredet grensen. Forskning i tidsskriftet Osong Public Health and Research Perspective forklarer, maksimalt tillatt daglig koffeininntak er bare 100-175 mg for en kroppsvekt på 40 kg til 70 kg. For noen mennesker som veier mindre enn det, har koffeininntaket til og med overskredet den trygge daglige koffeininntaksgrensen. Denne forskningen forklarer også at effekten av overflødig koffein på lang sikt kan øke angst eller nervøsitet, irritabilitet, søvnforstyrrelser, magesår, til osteoporose. Hvis for mye koffein konsumeres, setter dette også tusenårsgenerasjonen i fare for hypertensjon. Fordi, basert på forskning publisert i tidsskriftet National Center of Biotechnology Information, kan koffein utvide karene slik at blodstrømmen øker. Som et resultat øker også blodtrykket. Faktisk fant denne studien at koffeinforbruk på 300 mg var i stand til å øke systolisk blodtrykk med 7 mm og diastolisk trykk med 3 mm på 1 time. En annen studie i tidsskriftet The Permanente Journal viste at koffein i kaffe kan få hjertet til å slå uregelmessig. Dette kan øke risikoen for arytmier. 
Hormonet melatonin reduseres på grunn av å spille mobiltelefon i det mørke rommet. Å spille mobiltelefon før sengetid er en ubestridelig tusenårig livsstil. Enten det bare er for å få tilgang til sosiale medier, svare på jobbe-poster, for å se videoer. Dessverre har denne spennende aktiviteten en negativ innvirkning på helsen. Forskning publisert i Journal of Family Medicine and Primary Care forklarte at bruk av mobiltelefoner i mer enn 60 minutter reduserer produksjonen av melatonin (et hormon som utløser søvnighet) slik at vi har problemer med å sovne og kvaliteten på søvnen reduseres. En annen studie publisert i Journal of the National Sleep Foundation viste at mengden melatonin reduserte betydelig når vi spilte på mobiltelefoner når rommet var mørkt. Nattens mørke atmosfære får kroppen til å produsere melatonin som vil forberede oss på søvn. Men når øynene blir utsatt for lys fra mobiltelefonen, tolker kroppen det som "dagtid", slik at melatoninproduksjonen bremses. Effekten, vi føler oss fortsatt friske og søvnen ble forsinket. Et annet funn i Journal of Family Medicine and Primary Care fant at bruk av mobiltelefoner før sengetid som en tusenårig livsstil også forårsaker søvnforstyrrelser. Søvnforstyrrelser er nært knyttet til problemer med kroppens stoffskifte, problemer med celler i blodårene og problemer med milten. Som et resultat øker ikke bare risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer, men også overvekt og diabetes. Blodtrykket øker også og risikoen for hypertensjon ettersom søvnforstyrrelser blir stående lenger. I tillegg har bruk av mobiltelefon for ofte innvirkning på mentaliteten til unge. Denne studien forklarer at overdreven bruk av mobiltelefoner kan øke risikoen for depresjon og kognitive hjerneproblemer. Langtidshukommelsesprosesser kan reduseres på grunn av mangel på søvn, som da har effekt på reduserte læreevner. 
Å holde en bærbar datamaskin gjør holdningen din dårligere Å se filmer eller serier på en bærbar datamaskin er en av de tusenårige livsstilene som blir stadig mer elsket. Dessverre er den bærbare datamaskinen ofte plassert på låret. I denne ene aktiviteten er det tre aspekter som påvirkes negativt, nemlig reproduksjon, holdning og øyehelse. Forskning publisert i Journal of Biomedical & Physics Engineering forklarer at elektromagnetisk varme fra en bærbar PC-motor på fanget og Wi-Fi-frekvensstråling kan øke den indre temperaturen i testiklene. Dette er rapportert å redusere sædkvaliteten på lang sikt. I mellomtiden viser forskning publisert i tidsskriftet Proceedings of the Human Factors and Ergonomics Society Annual Meeting at vanen med å jobbe foran en bærbar datamaskin uten god støtte kan gjøre holdningen mer bøyd. Dette kan sees fra senket hodeposisjon og den mer buede nakken og ryggen når du ser på den bærbare skjermen. Hånden «tvinges» til å være lengre slik at den blir anspent. Forskning publisert i Journal of Physical Therapy Science viser at dårlig holdning har en innvirkning på helsen til ryggraden, leddene og musklene. Etter hvert blir bevegelsen i kroppen stiv og det er lettere å kjenne smerte. Faktisk viser annen forskning publisert i samme tidsskrift at dårlig holdning reduserer lungekapasiteten, noe som gjør det lettere for oss å føle kortpustethet. Årsaken er at den lille lungekapasiteten gjør det vanskelig å lagre og puste ut luft optimalt. Hvordan påvirker det øynene? I følge forskning publisert i BMJ Open Ophthalmology, kan det å se på en bærbar skjerm for tett over lang tid øke risikoen for datasynssyndrom. Dette gjør at øynene svir og føles tørre og røde, hodepine og nakkesmerter opp til skuldrene. Datasynssyndrom gjør også synet uskarpt fordi øyet har problemer med å justere fokus fra ett punkt til et annet. Øynene blir også mer følsomme for lys. 
Lat bevegelse risikerer å øke det dårlige kolesterolet. Den enkle teknologien gjør den tusenårige livsstilen lett å nå alt fra smarttelefonen. Å studere, jobbe, se filmer, spise og drikke kan til og med gjøres i sengen. Dessverre er livsstilen til tusenårsgenerasjonen som er helt lat eller lat til å bevege seg en fare for helsen. Å være aktiv kan faktisk forhindre risikoen for ulike sykdommer. Fysisk aktiv kan kontrollere blodsukker, vekt og blodtrykk. Det er i stand til å øke det gode kolesterolet (HDL) og senke det dårlige kolesterolet (LDL). Central Bureau of Statistics viser at tusenårslivsstilen i form av idrettsdeltakelse i Indonesia fortsatt er relativt lav. Faktisk er det bare 35,7 prosent av den indonesiske befolkningen som trener flittig. Andelen av tusenårsgenerasjonen med et aldersspenn på 16-30 år er også i de tre nederste som den minst aktive gruppen, som kun er 33 %. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) avslørte at mangel på trening kan øke risikoen for ulike kroniske sykdommer. Disse inkluderer hjertesykdom, diabetes type 2 og kreft. Komplikasjoner av diabetes kan forebygges med hyppig trening. I tillegg viser forskning publisert i tidsskriftet Current Oncology Reports at fysisk aktivitet kan øke immuniteten, redusere betennelser i kroppen, kontrollere celleveksten slik at den ikke blir ondartet, og redusere effekten av frie radikaler. Det er dette som gjør trening i stand til å forebygge kreft. 
Sollys øker vitamin D-nivået i kroppen Mange tusenårige livsstilstrender har vist seg å være usunne, både fysisk og mentalt. Likevel kan risikoen for tap unngås ved å starte en sunn livsstil. Her er anbefalinger for en sunn tusenårig livsstil som du kan leve fra nå av: 
