Midt i Covid-19-utbruddet, som kan forårsake luftveisproblemer, føles forpliktelsen til å opprettholde helsen til organene i dette systemet i økende grad. Dessuten er det for øyeblikket ingen tilgjengelig medikament eller vaksine for å behandle sykdommen. Ved å gjøre ulike måter å vedlikeholde åndedrettsorganene på, så har du spilt en rolle i å forhindre spredning av koronaviruset som er stadig mer utbredt. Husk at åndedrettsorganene ikke bare er lungene. Munn, nese og svelg er også inkludert i den. Så forebygging må også gjøres som en helhet.
Slik tar du vare på åndedrettsorganene
Ikke tenk umiddelbart på kompliserte måter å holde åndedrettsorganene friske på. For det viser seg at du kan ta følgende trinn for å få det:
1. Tren regelmessig
Regelmessig trening er en svært effektiv måte å vedlikeholde åndedrettsorganene på. For ved aktiv bevegelse vil sirkulasjonen i kroppen gå jevnt. På den måten vil åndedrettsorganene, spesielt lungene, alltid være friske.
2. Spis næringsrik mat
Å spise næringsrik mat har også stor innflytelse på helsen til åndedrettsorganene. Personer som er underernærte har vist seg å være mer utsatt for ulike luftveislidelser. Noen vitaminer og mineraler som er viktige for å vedlikeholde luftveiene inkluderer:
- Vitamin A
- Vitamin C
- Vitamin E
- Sink
- Kalium
- Selen
- Magnesium
3. Drikk mye vann
Å drikke mye vann er en måte å vedlikeholde de enkleste åndedrettsorganene på. Ved å drikke mye vann vil slim eller slim som samler seg i luftveiene hver dag løse seg lett opp slik at det ikke tetter seg eller gir symptomer på luftveisproblemer.
4. Vask hendene flittig
Nå forstår du sikkert allerede at flittig vask av hendene kan gi så store fordeler for helsen til åndedrettsorganene, spesielt når et sykdomsutbrudd rammer. Ikke bare Covid-19, andre luftveissykdommer som influensa kan også forebygges hvis du er flittig med å vaske hendene. Denne gode vanen vil bidra til å forhindre at virus, bakterier og skitt som kan forårsake sykdom kommer inn i kroppen. Vask hendene ordentlig med såpe og rennende vann. Hvis det ikke er tilgang til rennende vann, bruk en hånddesinfeksjon for å få de samme fordelene.
5. Ingen røyking
Vanen som forårsaker mest skade på luftveiene er røyking. Så en av de mest effektive måtene å vedlikeholde åndedrettsorganene på er å ikke røyke. Visste du at lungekreft er en av de vanligste krefttypene i Indonesia? Så hvis du ikke ønsker å bli regnet som en av statistikkene i dødsraten fra lungekreft, bør du umiddelbart slutte med denne dårlige vanen.
6. Unngå eksponering for forurensning
Stadig utsatt for forurensning kan gjøre luftveiene dine forstyrret, spesielt lungene. Husk at forurensning ikke bare er røyk fra kjøretøy. Sigarettrøyk, fabrikkrøyk og kjemikalier som slippes ut i luften kan også skade luftveiene. Som en måte å beskytte åndedrettsorganene dine på, er her ting du kan gjøre for å unngå forurensning:
- Hold deg unna passiv røyking, selv om du ikke er røyker. Ikke la deg bli en passiv røyker.
- Ikke vær ute for lenge med dårlig luftkvalitet.
- Hvis du er en arbeider som er utsatt for eksponering for fabrikkdamp eller kjemikalier i luften, sørg for å alltid bruke riktig personlig verneutstyr.
- Gjør hjemmet ditt til et røykfritt område.
- Rengjør huset minst en gang i uken.
- Åpne vinduene i huset ofte for å tillate luftveksling.
- Lag mye ventilasjon slik at luften i boligen din ikke går rundt og rundt.
7. Gjør huset til et vakkert område
Å holde mange planter hjemme vil gjøre luften i oppholdsrommet friskere. Grunnen er at planter vil bidra til å øke produksjonen av oksygen i luften og filtrere ut forurensning og giftstoffer rundt oss
8. Bli vaksinert
Det er ingen vaksine mot Covid-19 ennå. Imidlertid er luftveissykdom ikke bare det. Andre luftveissykdommer som influensa, lungebetennelse og tuberkulose kan effektivt forebygges hvis du får vaksinen. Ved å unngå disse ulike luftveissykdommene vil helsen til luftveiene være mer våken.
9. Sjekk personlig helse regelmessig
Til slutt, hvordan ta vare på åndedrettsorganene som mange mennesker ikke har gjort, er å gjennomgå regelmessige helsesjekker eller
regelmessig legesjekk. De fleste kommer kun til legen når det er klager. Faktisk kan regelmessige helsesjekker bidra til å oppdage ulike luftveissykdommer. Fordi, ikke få sykdommer i luftveiene våre som ikke forårsaker symptomer og bare vil føle seg syke når tilstanden er alvorlig. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Det er mange måter å ta vare på åndedrettsorganene du kan gjøre, og de fleste av dem er enkle trinn som er enkle å etterligne. Derfor må du ikke glemme å ta hensyn til din generelle åndedretts- og kroppshelse, spesielt midt i en pandemi som i dag.
