Når du er på et diettprogram, er det å veie kroppen den aktiviteten du gjør oftest. Denne handlingen gjøres vanligvis for å sjekke om diettprogrammet deres fungerer eller ikke. Å veie hver dag er ikke helt feil, men vanen kan også ha dårlig innvirkning på deg. Så, hva er reglene og hvordan veier du riktig vekt?
Fordeler og ulemper med å veie daglig
Ifølge forskning kan vanen med å veie daglig være fordelaktig for personer som er på et diettprogram. I studien ble det opplyst at personer som målte vekten hver dag opplevde en gjennomsnittlig nedgang i kroppsvekt på opptil 1,7 prosent. Ved å overvåke vektfremgangen hver dag, kan folk som er på et diettprogram bli mer motiverte. I tillegg kan disse handlingene også utløse atferdsendringer, som å endre et dårlig kosthold, på lang sikt. På den annen side har vanen med å veie deg hver dag potensialet til å få deg til å bli besatt og tenke overdrevent mye på det. Faktisk kan disse vanene utløse stress og angst hvis tallene på vekten ikke endres. Hvordan du vet om diettprogrammet ditt fungerer vellykket, måles ikke bare etter vekt. Det kan være at kroppen din faktisk har gått ned så mye som 1 kg fett, men erstattet det med muskler med samme vekt.
Hva er den riktige måten å veie på?
Å veie hver dag kan faktisk hjelpe i prosessen med å gå ned i kroppsvekt. Imidlertid kan disse vanene potensielt stresse deg og forårsake angst hvis ting ikke går etter planen. For å unngå denne tilstanden, her er reglene og hvordan du veier riktig vekt:
1. Vei en gang i uken
Selv om det kan motivere deg, er tallet som vises på vekten når du veier deg hver dag kanskje ikke nøyaktig. Vekten din kan endre seg drastisk på grunn av svingninger i kroppsvæsker. For å få et mer nøyaktig tall anbefales det at du veier deg en gang i uken.
2. Vei om morgenen
Veiing om morgenen kan hjelpe deg med å få mer nøyaktige resultater. Om morgenen har ikke kroppen fått mat eller væskeinntak. I tillegg har maten og drikkene du har spist tidligere også blitt fordøyd og behandlet perfekt fordi kroppen fastet hele natten.
3. Vei på samme måte
For at tallet som vises på vekten skal være nøyaktig, må du veie deg på samme måte. For eksempel, hvis du veier deg om morgenen, gjør det samme uken etter. Hvis du veier deg naken, gjenta samme metode uken etter.
4. Bruk en nøyaktig skala
Digitale vekter anses som mer nøyaktige Når du veier deg selv, bruk en kvalitetsvekt som er nøyaktig. Du kan finne disse vektene hos helsepersonell. I mellomtiden anbefaler United States Centers for Disease Control and Prevention (CDC), å bruke en digital vekt i stedet for en fjær for å få mer nøyaktige resultater.
5. Overvåk og registrer fremgangen din
Overvåking og registrering av vektøkningen din kan hjelpe deg med å identifisere mønstre og motivere deg til å fortsette å gjøre fremskritt. For å gjøre det enda enklere kan du bruke en smartvekt som er koblet til telefonappen din. Disse vektene overvåker ikke bare fremgangen din, men måler også hele vekten din, fra muskelmasse til kroppsfett. Ved å gjøre det kan du få et bedre generelt bilde av den generelle helsen til kroppen. Eksperter anbefaler å holde oversikt over kostholdet/maten du spiser minst 5 dager i uken for å optimalisere vekttap.
6. Ikke fokuser på tallene
Å fokusere for mye på tallet på skalaen kan stresse deg og føre til angst. For å unngå dette, vei deg kun når du går til sykehuset. Fokuser energien på å gjøre noe som gjør deg glad, men fortsatt sunn. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Det er viktig å veie for å holde kroppsvekten sunn og ideell. Likevel trenger du ikke veie deg hver dag fordi det har potensial til å forårsake stress og forårsake angst. For videre diskusjon om hvordan du veier riktig vekt,
spør legen direkte i SehatQ helse-appen. Last ned nå på
App Store og Google Play .
Digitale vekter anses som mer nøyaktige Når du veier deg selv, bruk en kvalitetsvekt som er nøyaktig. Du kan finne disse vektene hos helsepersonell. I mellomtiden anbefaler United States Centers for Disease Control and Prevention (CDC), å bruke en digital vekt i stedet for en fjær for å få mer nøyaktige resultater. 
