Romtemperatur har en viktig rolle for kvaliteten på søvnen din. Romtemperatur som er for kald eller for varm, kan forstyrre hviletidene om natten. Fordi mens du sover, vil kroppstemperaturen synke. Hvis rommet har en kjølig temperatur, kan kroppen "justere" og føle seg komfortabel i rommet. Bli kjent med den beste romtemperaturen for deg eller den lille, for å få en god natts søvn, nedenfor.
Den beste romtemperaturen for en god natts søvn, ved hvilket tall?
Riktig romtemperatur for voksne Som det viser seg, er den mest ideelle romtemperaturen for å sove 18,3 grader Celsius! Fordi denne romtemperaturen anses som den mest effektive for å forbedre kvaliteten på søvnen din. Det har faktisk med reguleringen av kroppens indre temperatur å gjøre. Før du legger deg vil kroppstemperaturen din varmes opp, og den vil gå tilbake til det normale når du våkner (rundt kl. 05.00). En romtemperatur som er for kald eller for varm vil ha en negativ innvirkning på kroppens indre temperatur, og dermed forstyrre søvnkvaliteten. En studie viser at romtemperatur er en av de viktigste faktorene for å oppnå kvalitetssøvn. En annen studie med en undersøkelse av 765 000 respondenter fant også at en romtemperatur som er for varm kan forstyrre kroppens evne til å kjøle seg ned om natten. Som et resultat kan kvalitetssøvn ikke oppnås.
Beste romtemperatur for baby
Riktig romtemperatur for babyer Akkurat som voksne, hvis romtemperaturen er for kald eller for varm, kan timene og kvaliteten på babyens søvn bli forstyrret. Men det betyr ikke den beste romtemperaturen for babyer, akkurat som voksne. Som tidligere nevnt er den beste romtemperaturen for voksne 18,3 grader Celsius. Som det viser seg, er den mest passende romtemperaturen for babyer 20-22 grader Celsius, litt over passende romtemperatur for voksne. Vær oppmerksom på at hvis romtemperaturen er for varm, vil babyen potensielt utvikle plutselig spedbarnsdødssyndrom (SIDS). Deretter, hvis romtemperaturen er for kald, kan babyen skjelve og ofte våkne fra søvnen. I tillegg kan du også sikre kvaliteten på babyens søvn ved å berøre baksiden av nakken eller magen. Hvis du finner svette på de to delene av kroppen, kan det være at den lille føler seg varm. Ikke glem å også slå av lyset og dempe stemningen i rommet. Fordi disse to tingene kan få en baby til å sove godt.
Risikoen for å sove med en romtemperatur som er for varm og kald
Det er ulike risikoer som oppstår hvis du sover med en romtemperatur som er for varm eller kald. Her er forklaringen:
Romtemperaturen er for varm
Et rom som er for varmt kan gjøre deg urolig mens du sover eller prøver å sove. Dette skyldes en nedgang i
rask øyebevegelse (REM) eller slow-wave søvn (
langsom bølgesøvn). I tillegg kan den fuktige atmosfæren forårsaket av en varm romtemperatur også forstyrre søvnkvaliteten.
Romtemperaturen er for kald
En studie ble utført ved å be respondentene sove i minimalt med klær, uten et teppe for å varme kroppen. Ekspertene fant senere ut at søvnkvaliteten deres ble sterkt svekket av den kalde romtemperaturen. Avslutningsvis vil en romtemperatur som er for kald gjøre det vanskelig for deg å sovne. Romtemperatur er en viktig faktor som kan regulere kvaliteten på søvnen din. Derfor anbefales det på det sterkeste å være mer oppmerksom på romtemperaturen. [[relaterte artikler]] I tillegg til romtemperatur, vær oppmerksom på andre ting som kan forbedre søvnkvaliteten, som å slå av lys under søvn, skape en rolig atmosfære, opprettholde søvnmønsteret og unngå koffeinforbruk noen timer før sengetid.
Riktig romtemperatur for voksne Som det viser seg, er den mest ideelle romtemperaturen for å sove 18,3 grader Celsius! Fordi denne romtemperaturen anses som den mest effektive for å forbedre kvaliteten på søvnen din. Det har faktisk med reguleringen av kroppens indre temperatur å gjøre. Før du legger deg vil kroppstemperaturen din varmes opp, og den vil gå tilbake til det normale når du våkner (rundt kl. 05.00). En romtemperatur som er for kald eller for varm vil ha en negativ innvirkning på kroppens indre temperatur, og dermed forstyrre søvnkvaliteten. En studie viser at romtemperatur er en av de viktigste faktorene for å oppnå kvalitetssøvn. En annen studie med en undersøkelse av 765 000 respondenter fant også at en romtemperatur som er for varm kan forstyrre kroppens evne til å kjøle seg ned om natten. Som et resultat kan kvalitetssøvn ikke oppnås. 
Riktig romtemperatur for babyer Akkurat som voksne, hvis romtemperaturen er for kald eller for varm, kan timene og kvaliteten på babyens søvn bli forstyrret. Men det betyr ikke den beste romtemperaturen for babyer, akkurat som voksne. Som tidligere nevnt er den beste romtemperaturen for voksne 18,3 grader Celsius. Som det viser seg, er den mest passende romtemperaturen for babyer 20-22 grader Celsius, litt over passende romtemperatur for voksne. Vær oppmerksom på at hvis romtemperaturen er for varm, vil babyen potensielt utvikle plutselig spedbarnsdødssyndrom (SIDS). Deretter, hvis romtemperaturen er for kald, kan babyen skjelve og ofte våkne fra søvnen. I tillegg kan du også sikre kvaliteten på babyens søvn ved å berøre baksiden av nakken eller magen. Hvis du finner svette på de to delene av kroppen, kan det være at den lille føler seg varm. Ikke glem å også slå av lyset og dempe stemningen i rommet. Fordi disse to tingene kan få en baby til å sove godt. 
