Mat som inneholder 1000 kalorier, hva er farene?

Helse
Mat som inneholder 1000 kalorier kan kategoriseres som kaloririk mat og er ikke nødvendigvis sunn. Det er grunnen til at mat med høyt kaloriinnhold har en tendens til å bli unngått av folk som prøver å leve et sunt liv og gå ned i vekt. Mange forbinder også kaloririk mat med risiko for visse sykdommer.

Matvarer som inneholder høye kalorier og deres helserisiko

Søppelmat og hurtigmat er usunn mat

høyt kaloriinnhold. Kalorier er energien kroppen din trenger for å fungere og fungere ordentlig. I følge American Heart Association klassifiseres mat med høyt kaloriinnhold som mat som inneholder 400 til over 1000 kalorier. Hvis kaloriene du inntar er veldig mange, men ikke motsvares av økt fysisk aktivitet, vil kaloriene lagres som fett i kroppen. Ikke bare trenger å bli unngått av folk som er på diett, mat som inneholder 1000 høye kalorier bør også unngås av alle som ønsker å leve et sunnere liv. Her er noen eksempler:

1. Bearbeidet stekt mat

Stekt mat inneholder høye kalorier på grunn av stekeprosessen. Under stekeprosessen frigjør maten vann og absorberer fett fra matoljen. For eksempel, i 100 gram poteter er det 319 kalorier. I mellomtiden, med samme mengde, er bakte potetkalorier bare 93 kalorier. Stekt mat gjør at dårlig kolesterol tetter seg i blodårene. Som et resultat kan det sette deg i fare for hjerteinfarkt og hjerneslag. I tillegg risikerer matvarer med mye kalorier og mettet fett å øke i vekt fordi kaloriinnholdet kan være dobbelt så stort som protein eller karbohydrater.

2. Bearbeidet tørket frukt

Mat som inneholder 1000 kalorier oppnås også lett når vi spiser tørket frukt. Sammenlignet med frisk frukt er tørket frukt en av matvarene som inneholder høye kalorier. For eksempel inneholder tørkede kirsebær 333 kalorier, mens ferske kirsebær bare inneholder 63 kalorier. Matvarer som inneholder høye kalorier finnes også vanligvis i bearbeidet mat, for eksempel tørket frukt. Men i bearbeidet mat vet man ikke nøyaktig hvor mye andre stoffer, som sukker eller salt, er tilsatt. Dette kan få en person til å spise høyere kalorier enn planlagt. [[Relatert artikkel]]

3. Pizza

I en pizzaskive på størrelse med 1/5 av en hel porsjon er det 330 kalorier. Selvfølgelig, i en porsjon pizza, må den konsumeres mer enn én skive. Prosessen med å lage raffinert mel på denne pizzadeigen fjerner fiber, vitaminer og mineraler i hveten. Dette gjør at pizza inneholder en høy glykemisk indeks, noe som gjør pizza til en kaloririk mat. Den høye glykemiske indeksen kan få blodsukkeret til å stige kraftig.

4. Svamp, kjeks og brød

Inntak av matvarer som inneholder 1000 kalorier oppnås raskere ved inntak av svamp, kjeks eller brød. Faktisk er det 409 kalorier i 100 gram sjokoladekake. Denne søte godbiten inneholder raffinert sukker, raffinert hvetemel og smør. Sukker og raffinert mel øker den glykemiske indeksen slik at blodsukkernivået umiddelbart stiger. I mellomtiden inneholder smør mettet fett. Dette kan øke risikoen for hjertesykdom og hjerneslag.

5. Godteripinner

Dette godteriet finnes vanligvis i form av sjokolade med karamell. Matvarer som inneholder 1000 kalorier vil bli oppfylt raskere hvis du spiser godteri. Det er 478 kalorier i en 100 grams godteri. Årsaken er at en godteri kan inneholde høyt sukker, raffinerte karbohydrater og mettet fett. I stedet for å være mett, øker det å spise godteri faktisk sulten fordi kroppen jobber hardere for å behandle toppene i glukose- og kaloriinntaket. Så du må fortsatt begrense inntaket av søtsaker og andre søtsaker for å holde kroppen sunn.

Ulike anledninger som får deg til å spise mat som inneholder 1000 kalorier på en gang

grilling og stor bankett

servering av kaloririk mat Noen ganger kan vi ikke innse at vi har spist mat som inneholder 1000 kalorier på en gang på en dag. Kanskje den dagen du spiste mye stekt mat og spiste middag med mye tilbehør. Andre ganger kan vi delta på visse hendelser eller øyeblikk som får oss til å spise opptil 1000 kalorier av gangen. Så, matvarer som inneholder 1000 kalorier har en tendens til å bli servert i hvilket øyeblikk?

1. Hari Raya

Noen ganger er vi ikke klar over å spise mat som inneholder 1000 kalorier i løpet av ferien. For eksempel, matvarer som må være tilstede under Eid inkluderer matvarer med kokosmelk, som rendang og opor; bakverk som nastar, kastengel og snøhvit; til fruktsirup og hermetikk. Her er en illustrasjon av kaloriinnholdet i ett måltid:
  • Kyllingopor: 392 kalorier
  • Rendang: 468 kalorier
  • Nastar: 224 kalorier
  • Kastengel : 64 kalorier
  • Snøhvitkake: 60 kalorier
  • Hermetisert drikke: 140 kalorier
Etter telling viser det seg at det finnes matvarer som inneholder 1000 kalorier som kan inntas på en gang. Tilsynelatende er matinntaket med høyt kaloriinntak under Eid ganske høyt, som er 1348 kalorier.

2. Romantisk date på restaurant god mat

Mat som inneholder 1000 kalorier kan konsumeres mens du er på en romantisk date med en partner på en restaurant god mat . Vanligvis består matmenyen på en gourmetrestaurant av forretter, hovedretter (hovedmeny) og desserter. La oss telle antall kalorier i hver mat og drikke i en serie:
  • Halv flaske vin: 319 kalorier
  • Bruschetta 100 gram: 173 kalorier
  • En spiseskje brød og smør: 279 kalorier
  • Cæsarsalat: 542 kalorier
  • Kjøttkakespaghetti: 960 kalorier
  • Tiramisu: 616 kalorier
Nå kontrollerer vi om maten som inneholder 1000 kalorier kan spises på en gang. Etter å ha lagt sammen, viser det seg at de totale kaloriene på en dato kan være 2899 kalorier. Faktisk er det tre matvarer som er klassifisert som kaloririke menyer.

3. BBQ-arrangement

Når du griller, er dette maten som ofte blir funnet og konsumert på en gang. Her er kaloritallet per porsjon:
  • Fire glass rødvin: 720 kalorier
  • Stor biff med saus: 870 kalorier
  • Pommes frites: 246 kalorier
  • Cæsarsalat: 210 kalorier
Når det beregnes om denne hendelsen får oss til å spise mat som inneholder 1000 kalorier, så er svaret ja. Faktisk er antallet kalorier som kan konsumeres på en grillfest 2046. [[relaterte artikler]]

Sunnere mat med høyt kaloriinnhold

Matvarer som inneholder 1000 kalorier

ikke all dårlig effekt Matvarer som inneholder 1000 kalorier anses ofte som usunne. Imidlertid er det mange kaloririke matvarer som faktisk er sunne. Noen av dem er:

1. Avokado

Avokado er en av matvarene som inneholder høye kalorier, som er 332 i en frukt. Faktisk, basert på kalorier, er avokado høyere i fett enn dyrekjøtt. Avokados høye kaloriinnhold kommer fra dens 77 % sunne fettinnhold. Forskjellig fra mettet fett er avokado rik på omega tre-fettsyrer. Omega 3-fettsyrer er nyttige for å senke kolesterolnivået i blodet og forbedre hjertehelsen.

2. Nøtter

For å få mat som inneholder 1000 kalorier, kan du legge til nøtter i ditt daglige inntak. I en unse mandler er det 160 kalorier i den. Mandler er også i stand til å senke det dårlige kolesterolet i kroppen. Vitamin E, magnesium og kalium finnes også i mandler. Disse tre ingrediensene er nyttige for å sende oksygen og næringsstoffer gjennom blodet. Du kan få 162 kalorier fra mandler ( pistasjnøtter ). Ifølge USAs landbruksdepartement viser forskning at mandler kan senke dårlig kolesterol med seks prosent. Sørg for at nøttene dine er rene, også uten tilsatt salt og sukker.

3. Mørk sjokolade

Mørk sjokolade er tilsynelatende en av matvarene som inneholder høye kalorier. Dette er fordi fettet i mørk sjokolade utgjør 65 % av kaloriene. I en 100 grams porsjon mørk sjokolade er det 581 kalorier. Mørk sjokolade er også rik på antioksidanter, som polyfenoler, flavanoler og katekiner. Poenget er å beskytte kroppens celler mot frie radikaler.

4. Søtpotet

For å dekke behovene til matvarer som inneholder 1000 kalorier, er søtpoteter et godt valg. I 200 gram søtpotet er det 180 kalorier. En porsjon søtpotet er også i stand til å dekke de daglige behovene til vitamin A.

5. Olivenolje

Mengden mat som inneholder 1000 kalorier vil være sunnere hvis du tilsetter en spiseskje olivenolje. Det er 119 kalorier i en spiseskje olivenolje. Akkurat som avokado har olivenolje også godt umettet fett. Olivenolje er nyttig for å redusere fettinnholdet i blodet.

Notater fra SehatQ

Matvarer som inneholder 1000 kalorier finnes ofte i usunne former fordi de er høye i mettet fett og sukker. Selvfølgelig er det risiko som truer hvis du spiser kaloririk mat i overkant. Men det finnes også mat med høyt kaloriinnhold som er gunstig for kroppen. Husk, normalt, i løpet av en dag, forbruker kalorier fra 2000 til 2500 kalorier. Sørg derfor for at din daglige matmeny inneholder 1000 kalorier, hvorav sunn mat.