Blir du redd når du er i en heis, et rom uten vindu eller til og med et fly? I så fall kan du ha klaustrofobi. Denne tilstanden er en av de vanligste fobiene i verden, så det er viktig at du forstår det.
Hva er klaustrofobi?
Begrepet klaustrofobi kommer fra ordet
claustrum (latin) som betyr lukket sted og
foboer (gresk) som betyr frykt. Basert på opprinnelsen til ordet er klaustrofobi en urimelig og intens frykt for trange eller trange rom. Personer med klaustrofobi vil prøve å unngå små mellomrom eller situasjoner som kan utløse panikk. Definisjonen av et lite rom kan variere, avhengig av alvorlighetsgraden av fobien. Generelt vil personer med denne fobien unngå å ta fly, tog eller heiser. I tillegg vil personer med klaustrofobi skynde seg for å finne en vei ut hver gang de går inn i et overfylt rom, frykter at døren lukkes når de er innendørs, og være i nærheten av utgangen når de er på et overfylt sted. Ulike situasjoner kan utløse klaustrofobi, som å være i en full heis, være i et lite rom uten vindu, gå ombord på et fly eller en liten bil, ta en MR- eller CT-skanning, være i et stort eller overfylt rom, gå gjennom en tunnel, være i offentlig toalett osv.
Årsaker til klaustrofobi
Generelt oppstår klaustrofobi i barndommen eller ungdomsårene. Dessverre er det ikke kjent nøyaktig hva som forårsaker denne fobien. Imidlertid antas miljøfaktorer å ha en stor rolle. I tillegg er denne fobien også assosiert med dysfunksjon av amygdala, som er den delen av hjernen som kontrollerer frykt. I tillegg kan denne fobien også være forårsaket av følgende traumatiske hendelser:
- Sitt fast i en trang plass i lang tid
- Opplever turbulens mens du går ombord på et fly
- Noen gang blitt straffet i et lite rom, som på badet
- Etterlatt på en trang plass, for eksempel et skap
- Separert fra foreldrene når de er på et overfylt sted.
Du er også mer sannsynlig å utvikle klaustrofobi hvis foreldrene dine eller andre familiemedlemmer har det. Med andre ord, når et barn ser og observerer at personen nærmest er redd for et lite lukket rom, vil han også føle den samme frykten. [[Relatert artikkel]]
Symptomer på klaustrofobi
Når du er i en situasjon som utløser det, kan symptomene på klaustrofobi som vises være milde eller til og med alvorlige. Du kan også føle at du har et panikkanfall. Noen av symptomene som kan oppstå inkluderer:
- Svette
- rister
- Veldig redd eller panikk
- Bekymret
- Vanskelig å puste
- Hyperventilering
- Rask puls og høyt blodtrykk
- Hetetokter
- tørr i munnen
- Nummen
- Kvelning
- Stramhet eller brystsmerter
- Kvalm
- Svimmelhet eller besvimelse
- Forvirring.
Klaustrofobi inkluderer også frykten for å bli innestengt eller fanget i ett bestemt område, så å vente i kø ved kassen kan også forårsake symptomer hos noen mennesker. Hvis du føler at du har denne fobien og den forstyrrer ditt daglige liv, bør du umiddelbart søke hjelp fra en psykolog eller psykiater.
Hvordan overvinne klaustrofobi
Når du har blitt diagnostisert med klaustrofobi, vil psykologen din anbefale ett eller flere behandlingsalternativer for å håndtere denne fobien. Noen av de mulige behandlingene er som følger:
- Kognitiv atferdsterapi for å omskolere sinnet ditt slik at du ikke føler deg truet av plassen eller stedet du er redd for. Denne terapien gjøres ved å gradvis gå deg inn i et lite rom og sørge for at du er i stand til å overvinne frykten eller angsten som oppstår.
- Antidepressiv og beroligende medikamentell behandling kan bidra til å kontrollere symptomene på klaustrofobi.
- Å gjøre dype pusteøvelser, meditasjon og muskelavslappingsøvelser kan hjelpe deg med å håndtere negative tanker og angst.
- Noen naturlige kosttilskudd og produkter kan også hjelpe deg med å håndtere panikk og angst. I tillegg kan du bruke eteriske oljer som virker beroligende, som lavendelolje. Dette er imidlertid bare en form for alternativ medisin.
Vanligvis gjøres behandlingen to økter i uken som varer i ca. 10 uker eller mer. Hvis behandlingen gjøres riktig, vil du være fri for klaustrofobi som er veldig plagsomt. Så ikke nøl med å konsultere en psykolog eller psykiater hvis du har denne fobien.
