Når du leter etter anti-snorkeverktøy, i butikken
på nett vil dukke opp mange alternativer med funksjoner og prisene varierer. De fleste er i form av et verktøy som er festet til neseområdet (
neseklemmer ) eller hake (
hakestropp ) og reduserer dermed risikoen for snorking. Men effektiv eller ikke, det er ingen sikker garanti. Analogien til luftveiene ved bruk av en anti-snorkeanordning er den samme som en vannslange. Når vannet er slått på, men diameteren på slangen er mindre, vil vannet komme raskt ut og ha en tendens til å falle fra hverandre. Det samme er å puste. Hvis det er en del av luftveiene, for eksempel en tett nese, vil luft passere gjennom en smal passasje og forårsake snorking. [[Relatert artikkel]]
Hva får noen til å snorke?
Faktisk oppstår snorking eller snorking fordi det er en vibrasjon i vevet i halsen. Spesielt under søvn er musklene i luftveiene mer avslappede. Denne vibrasjonen vil da påvirke paletten ved bunnen av tungen. I tillegg, når en person har problemer med å puste gjennom nesen, vil de naturlig finne en måte å puste gjennom munnen slik at snorking oppstår. Når munnen er åpen mens du sover om natten, kan underkjeven og tungen falle tilbake slik at luftstrømmen inn i halsen blir forstyrret.
Er det noen bivirkninger av anti-snorkeutstyr?
Anti-snorkeutstyr på markedet hevder å være klinisk bevist for å stoppe noen fra å snorke. Noen virker ved å øke luftstrømmen gjennom nesen, slik at snorking ikke forekommer. Imidlertid er bruken av
hakestropp som en anti-snorke enhet ikke anbefales. Det er sant at når du bruker dette verktøyet, er kjeveposisjonen mer stabil. Bivirkningen er imidlertid at når personen trenger å puste gjennom munnen, blir det vanskelig. Det blir farlig når man må jobbe hardt bare for å kunne puste mens man sover om natten. Uansett hvilken anti-snorkeenhet som brukes, bør den vurderes av en lege eller medisinsk fagperson som spesialiserer seg på dette feltet. Undervurder aldri noens vane med snorking eller snorking, spesielt hvis det er andre symptomer som:
- Søvn av dårlig kvalitet
- Våkner ofte med en overraskelse
- Tisser mer enn en gang
- Biter ubevisst tenner
- Overdreven svette om natten
- Hodepine om morgenen
- Føler seg trøtt i løpet av dagen
- Problemer med hukommelsen
- Depresjon
- Høyt blodtrykk
- Diabetes
Det vil være enda verre hvis noen lider
søvnapné , som er en tilstand som gjør at pusten ofte stopper mens du sover. Lidende
søvnapné kan øke risikoen for hjertesykdom. Så i stedet for å stole på anti-snorkeenheter som ikke har noe medisinsk ansvar, er det bedre å prøve naturlig snorkestoppende terapi.
Hvordan takle snorking uten verktøy?
I stedet for å stole på anti-snorkeverktøy, er her noen mer naturlige måter å bli kvitt snorking i henhold til ekspertens anbefalinger:
1. Endring av sovestilling
Den liggende sovestillingen gjør tungebunnen mottakelig for å bli trukket mot halsen, noe som forårsaker en vibrerende lyd under søvn. Alternativt kan du prøve å endre sovestillingen på siden. I tillegg legger du en stor pute i kroppsstørrelse som kan støtte kroppen din. Plasser dessuten sengen med hodet høyere. Denne posisjonen vil bidra til å åpne luftveiene samtidig som den forhindrer snorking. Men på den annen side, noen ganger forårsaker denne stillingen nakkesmerter.
2. Gå ned i vekt
Hvis det ikke er sovestillingen som er roten til problemet, kan det være at utløseren er fedme eller overvekt. Hvis en person begynner å snorke når han går opp i vekt og det aldri har skjedd før, er det på tide å ta i bruk en livsstil for å komme tilbake til idealvekten. Tilstedeværelsen av fettavleiringer rundt halsen kan komprimere den indre diameteren til halsen. Følgelig kan snorking oppstå mens du sover om natten.
3. Oppretthold søvnkvaliteten
Ikke mindre viktig enn et sunt kosthold og livsstil, kvalitetssøvn er en prioritet for helsen. Prøv å få ikke mindre enn 7 timers søvn hver natt. Ikke vent til kroppen din er for trøtt til å sove. Når dette skjer, blir halsmusklene løsere, noe som gjør dem mer utsatt for snorking.
4. Ta et varmt bad
Prøv å ta et varmt bad før du legger deg, som kan bidra til å åpne luftveiene. For å øke effektiviteten til denne metoden, plasser også et saltvannsbad. Dette vil bidra til å åpne luftveiene og forhindre snorking under søvn.
5. På tide å skifte puter
Prøv å sjekke rensligheten til putene og sengetøyet. Hvis den ikke har blitt erstattet for lenge, kan det være veggedyr eller andre allergener som får en person til å snorke. For det, sørg for å skifte puter og sengetøy regelmessig.
6. Sørg for at kroppen er hydrert
Å sikre at kroppen er hydrert ved å drikke nok kan også være en måte å forhindre snorking på. Når kroppen er dehydrert, blir sekretet i nesen og ganen på tungen tykkere. Dette kan gjøre snorking høyere. For det, sørg for å drikke nok vann. Unngå også overdrevent alkoholforbruk, spesielt før leggetid. Noen alternative naturlige terapier ovenfor kan prøves, fordi det ikke er noen bivirkninger som anti-snorkeverktøy. Hvis det er en partner eller annen person som sover med deg hver dag, spør om det er forskjell etter å ha prøvd det.
