Triglyseridolje med middels kjede (
middels kjede tryglyserid) eller MCT
olje er et kosttilskudd som kanskje er kjent for idrettsutøvere og kroppsbyggere. MCT
olje vanligvis ekstrahert fra MCT-fett som finnes i kokosolje, palmeolje, til noen meieriprodukter. Noen mennesker tror at MCT
olje tilbyr en rekke helsemessige fordeler, fra vekttap, økt energi, til lavere kolesterol. Før du prøver det, bør du vurdere følgende vitenskapelige forklaring.
MCT-fordeler olje forskning støttet
Det er fire typer MCT, alt fra kapronsyre, kaprylsyre, kaprinsyre til laurinsyre. Hver av disse MCT-ene antas å ha ulike helsemessige fordeler. Nysgjerrig på de ulike fordelene med MCT
olje for helsen? Her er forklaringen.
1. Gå ned i vekt
I følge en studie publisert i tidsskriftet
Fedmeforskning, fant en rekke eksperter at MCT
olje kan øke antall kalorier og fett som forbrennes av overvektige mannlige deltakere. Dette er grunnen til at MCT
olje antas å forebygge overvekt og stimulere til vekttap. Andre studier utgitt i
HHS Offentlig tilgang uttalte at MCT
olje kan øke mengden hormoner som kan redusere appetitten og få en person til å føle seg mett. Likevel er det nødvendig med ytterligere studier for å bevise fordelene med MCT
olje å gå ned i vekt.
2. Senk kolesterolet
Rapportert fra Medical News Today, MCT
olje Det har også potensial til å opprettholde hjertehelsen ved å senke kolesterolnivået i kroppen. I følge en studie publisert i tidsskriftet
Lipider40 kvinnelige deltakere klarte å oppleve en reduksjon i dårlig kolesterol og en økning i godt kolesterol etter å ha inntatt kokosolje som inneholder MCT, sammenlignet med andre deltakere som konsumerte soyaolje mens de fulgte et lavkaloridiett. Studien så imidlertid ikke på MCT
olje nærmere bestemt. Ytterligere forskning er fortsatt nødvendig for å bevise funksjonen til MCT
olje denne. Du må også være årvåken fordi MCT
olje inneholder høyt MCT-fett som inneholder kokosnøttolje, slik at det kan øke kolesterolnivået i kroppen din. Du bør først konsultere legen din før du prøver det.
3. Senke blodsukkernivået
Neste, MCT
olje Det antas også å senke blodsukkernivået og potensielt ha en positiv innvirkning på diabetesbehandling. En studie publisert i tidsskriftet
Metabolisme viste at MCT-er var i stand til å redusere ulike risikofaktorer for diabetes, inkludert insulinresistens, hos en gruppe pasienter med type 2-diabetes.
4. God energikilde
Kroppen kan absorbere MCT raskere enn langkjedede triglyserider eller
langkjedet tryglyserid (LCT), som inneholder mer karbon i fettsyrekjeden. Dette er fordi MCT-er kan bevege seg raskere fra tarmene til leveren og krever ikke nedbryting av galle. I leveren brytes fett ned for å brukes som energi eller lagres som kroppsfett. Fordi MCT-er lettere kommer inn i celler uten å bli brutt ned, kan de brukes som en direkte energikilde.
5. Bekjemper veksten av sopp og bakterier
MCT
olje antas å ha antimikrobielle og soppdrepende forbindelser. En publisert studie
Journal of Medicinal Food forklarte at kokosnøttolje som inneholder MCT var i stand til å redusere soppvekst
Candida albicans så mye som 25 prosent. Fortsatt fra den samme studien er kokosolje som inneholder MCT også i stand til å redusere bakterievekst
Clostridium difficile. Dessverre er disse studiene fortsatt in vitro (rør) eller har bare blitt utført på forsøksdyr. Det er fortsatt behov for andre studier som direkte involverer mennesker som deltakere for å bevise funksjonen til MCT
olje de.
Bivirkninger av å ta MCT olje hva du skal passe deg for
MCT-er som du inntar gjennom mat eller kosttilskudd har potensial til å ha en god innvirkning på helsen. Likevel, husk at du tar MCT
olje det samme som å spise fett. Forbruker MCT
olje kan øke mengden fett og kalorier i en persons kosthold. Dette er grunnen til at forbruket av MCT
olje i overkant kan være skadelig og kan til og med øke vekten. I tillegg tar MCT
olje Overdreven forbruk på lang sikt antas å øke mengden fett i leveren. Selv om det tidligere ble beskrevet at MCT
olje kan øke mengden hormoner som kan redusere appetitten, viser det seg at dette produktet også kan stimulere frigjøringen av sulthormoner hos noen mennesker. I en studie publisert i tidsskriftet
ESPEN Clinical Nutrition Volum 17, kan MCT øke appetittstimulerende hormoner (ghrelin og nevropeptid Y) hos anorektiske pasienter.
Kilder til andre MCT-er enn kosttilskudd
De fleste av MCT .-produkter
olje Den er allerede tilgjengelig i tilleggsform. Imidlertid er det flere matvarer som naturlig inneholder MCT, inkludert:
- Kokosolje
- palmeolje
- Melk
- Smør.
Du bør konsultere en lege før du prøver MCT
olje for å unngå negative helseeffekter. [[relaterte artikler]] Hvis du har spørsmål om helse, ikke nøl med å spørre en lege på den gratis SehatQ-appen for familiehelse. Last den ned på App Store eller Google Play nå.
