Isotonisk, hypotonisk og hypertonisk er termer som vanligvis er synonyme med sportsdrikker. Alle tre forholder seg til toniciteten til en løsning. Derfor, før du diskuterer betydningen av isotonisk, hypotonisk og hypertonisk, er det en god idé å vite på forhånd hva som menes med tonicitet og osmose. Tonicitet er et estimat av den relative oppløste konsentrasjonen mellom en semipermeabel membran. Enkelt sagt er tonicitet konsentrasjonen av en løsning sammenlignet med andre løsninger. Denne konsentrasjonen beskriver mengden oppløst stoff i løsningen. Hvis en løsning har en høyere konsentrasjon av oppløste stoffer (mindre vann) enn en annen, er den kjent som hypertonisk. På den annen side har en hypoton løsning en lavere konsentrasjon av oppløste stoffer og mer vann enn de andre løsningene. I mellomtiden inneholder isotoniske løsninger samme konsentrasjon av oppløste stoffer.
Definer hypotonisk, hypertonisk og isotonisk
Begrepene isotonisk, hypotonisk og hypertonisk kan brukes når man sammenligner to forskjellige væsker basert på verdien av konsentrasjonen av oppløst stoff i dem.
1. Hypotonisk
Hypotonisk er et begrep som brukes for å beskrive naturen til en løsning med en relativt lavere konsentrasjon av løst stoff sammenlignet med mengden løst stoff i en annen løsning. Hypotonisk kan også relateres til tilstanden eller naturen til en løsning som har lavere tonicitet enn andre løsninger.
2. Hypertonisk
Hypertonisk er et begrep som brukes for å beskrive naturen til en løsning der konsentrasjonen av oppløst stoff er relativt større enn konsentrasjonen av stoffet i andre løsninger. Hypertonisk kan også relateres til tilstanden eller naturen til en løsning som har et høyere tonisitetsnivå enn andre løsninger.
3. Isotonisk
Isotonisk er et begrep som brukes for å beskrive egenskapen til en løsning der konsentrasjonen av oppløst stoff er den samme som til en annen løsning som sammenlignes. Isotoniske løsninger har også samme eller likt osmotisk trykk og vannpotensial fordi begge løsningene har samme konsentrasjon av vannmolekyler. Isotonisk forholder seg til betingelsene eller egenskapene til en løsning som har samme tonicitet som andre løsninger som sammenlignes. [[Relatert artikkel]]
Hypotonisk, hypertonisk og isotonisk i sportsdrikker
Sportsdrikker er også delt inn i isotoniske, hypotoniske og hypertoniske typer, avhengig av deres konsentrasjon sammenlignet med menneskekroppen eller tonicitet.
- En hypoton væske er en drikk som har en lavere konsentrasjon av væske, sukker og salt enn blod.
- En isotonisk væske er en drikk som har en konsentrasjon av væske, sukker og salt som ligner på blod.
- En hypertonisk væske er en drikk som har en høyere konsentrasjon av væske, sukker og salt enn blod.
Toniciteten til sportsdrikker kan påvirke mengden karbohydrater, elektrolytter og væsker som kommer inn i blodet, samt hvor raskt kroppen din kan absorbere dem for å forbedre ytelsen.
1. Hypotonisk sportsdrikk
Hypotoniske sportsdrikker har vanligvis en karbohydratkonsentrasjon på mindre enn 5 prosent. Det er det beste drikkevalget for å bli rehydrert raskt og effektivt. Hypotoniske væsker kan brukes til å:
- Prehydrering
- Kortere treningsvarighet
- Lang reise
- Varmt vær.
Hypotonisk væskemangel gir ikke maksimalt karbohydratinntak for å øke energien. Denne væsken kan imidlertid raskt erstatte væske som går tapt ved svetting, og passer for idrettsutøvere som ønsker å øke væskeinntaket uten å øke karbohydrater.
2. Isotonisk sportsdrikk
Isotoniske sportsdrikker har samme konsentrasjon av vann, salt og karbohydrater som blod (ca. 6-8 prosent). Isotoniske drikker er gode for å erstatte væske som går tapt gjennom svette og tilføre karbohydratinntak raskt. Denne drinken er bra for de fleste idrettsutøvere, inkludert moderate eller langdistanseløpere. Imidlertid er mange isotoniske drikker høye i sukker, søtningsmidler og tilsetningsstoffer, som kan forårsake magekramper og oppblåsthet.
3. Hypertonisk sportsdrikk
Hypertone væsker er drikker som inneholder store doser karbohydrater. Denne drikken kan brukes til restitusjon etter intens eller vedvarende trening. Selv om de kan tilføre ekstra karbohydrater i forkant av en kamp, kan hypertoniske drikker forårsake dehydrering. Derfor bør du bruke denne drinken sammen med en isotonisk drink for å erstatte tapt væske. Det er sammenligningen av isotoniske, hypotone og hypertone drikker. Vi anbefaler at du tilpasser det til dine behov før du drikker det. Hvis du har spesielle helsemessige forhold, bør du først konsultere legen din før du inntar en av disse sportsdrikkene. Hvis du har spørsmål om helseproblemer, kan du spørre legen din direkte på SehatQ-familiens helseapplikasjon gratis. Last ned SehatQ-appen nå på App Store eller Google Play.
