Nyrer er et av organene som har en avgjørende funksjon i menneskekroppen. Dette organet har en viktig rolle i å filtrere og fjerne avfall, som giftstoffer, overflødig salt og urea i kroppen. Når nyreproblemer eller skade, vil denne tilstanden påvirke helsen din, selv i alvorlige tilfeller kan føre til døden. Ta derfor vare på nyrehelsen din gjennom følgende måter å opprettholde nyrehelsen.
Hvordan opprettholde nyrehelsen for å holde seg frisk
Nyrehelsen må opprettholdes for å fungere optimalt. Det er faktisk ikke så vanskelig å gjøre, men du må venne deg til det. Slik opprettholder du nyrehelsen som du kan gjøre:
Å spise usunn mat, som søppelmat, sukkerholdig mat eller mat med høyt saltinnhold, kan forårsake hypertensjon, diabetes, fedme og andre tilstander som fører til nyreskade. Bytt derfor ut disse matvarene og gjør det til en vane å spise sunn mat, som grønnsaker, frukt og fullkorn, noe som vil ha en positiv innvirkning på kroppen din.
Å trene regelmessig gjør ikke bare kroppen i form, men kan også opprettholde nyrehelsen. Disse aktivitetene kan senke blodtrykket og opprettholde et sunt hjerte, som begge spiller en viktig rolle for å forhindre nyreskade. Du trenger ikke å trene hardt, du trenger bare å gjøre lett sport, som å gå, løpe, sykle eller svømme. Gjør det minst tre dager i uken med en varighet på 30-60 minutter per dag. Start gradvis, hvis du sjelden eller aldri trener før.
Noen ganger glemmer folk å dekke væskebehovet sitt, selv om å drikke nok vann kan opprettholde nyrehelsen. Vann kan bidra til å skylle ut natrium og giftstoffer som lagres av nyrene, og dermed redusere risikoen for kronisk nyresykdom. Så drikk ca. 8 glass vann eller ca. 2 liter per dag for å holde nyrene sunne og optimale. En annen ting å merke seg er at drikkevann vil få deg til å tisse oftere. For at nyrene skal holde seg friske, ikke hold tilbake vannlating. Prøv å alltid tisse når kroppen din vil.
Har du en røykevane? I så fall bør du slutte umiddelbart. Røyking kan øke risikoen for nyrekreft og skade blodårene, noe som påvirker nyrene ved å bremse blodstrømmen til dem. Å slutte å røyke er en måte å opprettholde nyrehelsen på, som kan være ganske vanskelig å gjøre, men du vil ikke angre på det senere. [[Relatert artikkel]]
Unngå å drikke alkohol i overkant
Å drikke for mye alkohol kan forårsake plutselige og alvorlige nyreskader, som fører til langsiktige problemer. Ikke bare det, alkohol kan også forårsake dehydrering som gjør at nyrene ikke kan fungere ordentlig. Så unngå å konsumere for mye alkohol for å holde nyrene sunne.
Ikke ta narkotika uforsiktig
Å ta for mye eller for ofte av ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, som ibuprofen og naproxen, kan skade nyrene dine. I tillegg kan bruk av urtetilskudd som ikke nødvendigvis er trygge også skade nyrene. Derfor, før du tar medisiner, bør du først konsultere en lege for å få riktig retning. Dette kan forhindre nyreskader og holde nyrene sunne.
Kontroll av blodsukkeret kan hjelpe deg med å holde nyrene sunne. Personer med diabetes eller tilstander som forårsaker høyt blodsukker er mer utsatt for livstruende nyreskade. Når kroppens celler ikke kan bruke glukosen i blodet, tvinges nyrene til å jobbe ekstra for å filtrere blodet. Sjekk derfor blodsukkeret regelmessig og unngå ulike matvarer som inneholder mye sukker.
Å ha høyt blodtrykk kan forårsake nyreskade. For å unngå dette, ta regelmessige blodtrykkskontroller for å overvåke blodtrykket. I tillegg, for å stabilisere blodtrykket, kan du ta medisiner foreskrevet av legen din og begynne å implementere en sunn livsstil i livet ditt.
Det er viktig å gjennomføre rutinemessige nyreundersøkelser for så tidlig som mulig å oppdage et problem med nyrene. Spesielt hvis du har risikofaktorer, for eksempel lider av hjertesykdom, hypertensjon, diabetes eller en familiehistorie med nyresvikt. Ved denne undersøkelsen vil legen vanligvis utføre en rekke nyrefunksjonstester. Ved å gjennomgå denne testen regelmessig, kan du fastslå tilstanden til nyrene dine samt oppdage om det er problemer med nyrene. Ulike måter å opprettholde nyrehelsen bør gjøres slik at nyrene fortsatt kan fungere optimalt. Med friske nyrer kan risikoen for visse sykdommer relatert til dette organet minimeres.
