Søvn er absolutt en nødvendighet for alle. Når du sover hviler kroppen for å gjenopprette energi. I tillegg kan søvn også bidra til å styrke immuniteten, skjerpe hukommelsen og støtte vekst. National Sleep Foundation anbefaler at voksne sover 7–9 timer per dag eller ikke mindre enn 6 timer per dag. Mens eldre (over 64 år) er 7-8 timer per dag. Dessverre kan ikke alle sove godt. Noen mennesker kan oppleve søvnforstyrrelser som kan påvirke kvaliteten og kvantiteten av søvnen. Noen truer til og med livets sikkerhet.
Typer søvnforstyrrelser
Å ha en søvnforstyrrelse er ikke bare frustrerende, det kan ha en innvirkning på hverdagen din. Det er ulike typer søvnforstyrrelser som kan oppstå, inkludert:
1. Søvnløshet
Søvnløshet er den vanligste søvnforstyrrelsen. Kronisk søvnløshet forekommer hos 10 % av voksne, mens akutt søvnløshet forekommer hos 25 % av voksne. Denne tilstanden gjør at du ikke får nok søvn, så du gjesper ofte gjennom dagen. Akutt søvnløshet forekommer bare i en kort periode, mens kronisk søvnløshet forekommer over en lang periode minst tre netter per uke i minimum tre måneder. Det er også familiær dødelig søvnløshet, nemlig alvorlig søvnløshet som går i familien slik at det kan få helsen til å gå ned. Søvnløshet tar mange former, og noen bruker mer enn 30 minutter på å prøve å sove. Noen våkner imidlertid ofte og får ikke sove igjen. Basert på årsaken er det to typer søvnløshet:
- Primær søvnløshet er søvnløshet som ikke er relatert til en sykdom
- Sekundær søvnløshet er søvnløshet forårsaket av helseproblemer, som autoimmune sykdommer, magesykdommer, depresjon, astma, kreft, etc.
2. Søvnapné
Søvnapné er en tilstand der pusten stopper under søvn. Denne søvnforstyrrelsen oppstår når de øvre luftveiene blir blokkert og hindrer pusteprosessen. Noen som har opplevd
søvnapné vil slutte å puste i 10 sekunder eller mer flere ganger i timen. Dette fører til at oksygennivået i blodet synker. Når kroppen merker at det skjer, vil du våkne opp slik at du kan puste igjen. I alvorlige tilfeller,
søvnapné kan forårsake hjerteinfarkt, hjertesvikt, hjerneslag eller plutselig død.
3. Parasomni
Parasomnier er søvnforstyrrelser preget av unormal søvnadferd. De vanligste formene for parasomni er:
søvnskrekk , søvngjengeri, spise mens du sover, ha sex mens du sover, søvnsnakking (forvirrende), stønn, sengevæting, gnisning tenner og søvnforstyrrelser raske øyebevegelser. Selv i alvorlige tilfeller kan denne tilstanden føre til at en person faller eller plukker opp skarpe gjenstander ubevisst. Parasomnier kan utløses av flere faktorer, som stress, traumer, bivirkninger av visse medisiner, narkotikabruk eller alkoholforbruk.
4. Søvnlammelse
Søvnparalyse Også kjent som "lammelse" er en søvnforstyrrelse som gjør at du føler deg lam eller ute av stand til å bevege deg under overgangen mellom søvn og våkenhet. Denne tilstanden er også ofte ledsaget av forferdelige hallusinasjoner, i tillegg til å bli kontaktet av ånder.
Søvnparalyse Det oppleves av omtrent 25 % av mennesker minst én gang i livet. Vanligvis varer varigheten av denne tilstanden bare i noen få minutter.
5. Narkolepsi
Narkolepsi er en søvnforstyrrelse preget av overdreven søvnighet på dagtid. Dette kan føre til at du sovner i upassende situasjoner, for eksempel på jobb eller bilkjøring. I tillegg kan narkolepsi også være ledsaget av andre symptomer, som plutselig tap av muskelstyrke,
søvnparalyse , og
hypnagogiske hallusinasjoner . Denne farlige søvnforstyrrelsen antas å være forårsaket av mangel på et hjernekjemikalie kalt hypokretin, som øker bevisstheten og opprettholder muskelstyrken. Mangel på disse kjemikaliene utløses av autoimmune prosesser, genetikk eller skade på hjernen.
6. Restless legs syndrom
Restless leg syndrome er en nevrologisk lidelse preget av ufrivillige benbevegelser under søvn. Denne tilstanden kan også forårsake smerte, svie, prikking eller et insekt som kryper på bena, leggene og lårene. Restless leg syndrome kan gjøre det vanskelig å sovne, ikke sove godt eller vekke deg når du sover. Å bevege føttene kan hjelpe deg å bli kvitt følelsen.
7. Døgnrytmeforstyrrelser
Døgnrytmeforstyrrelser er en tilstand som kan oppstå fordi kroppens biologiske klokke ikke er i harmoni med omgivelsene slik at den ikke kan skille dag og natt. Denne tilstanden kan oppstå på grunn av blindhet,
jetlag , eller
skifte arbeid. Denne uoverensstemmelsen kan føre til søvnløshet eller overdreven søvnighet på upassende tidspunkt. Selv om døgnrytme er veldig viktig for å bestemme når du skal sove og når du skal våkne. [[Relatert artikkel]]
Sunn NoteQ
Søvnforstyrrelser kan føre til at din fysiske og mentale helse forverres. Hvis du opplever søvnforstyrrelser bør du derfor oppsøke lege. Legen vil finne årsaken og passende behandling for klagen din.
