Fete barn ser søte ut, men foreldre bør være forsiktige når fett har blitt til fedme. Fordi fedme hos barn vil gjøre barnet ditt mer utsatt for ulike helseproblemer. Verdens helseorganisasjon (WHO) kaller fedme hos barn for en av de alvorligste helseutfordringene i det 21. århundre. Registrert i 2016, utgjorde fedme hos barn mer enn 41 millioner med nesten halvparten av dem i Asia. Ikke alle barn som ser store ut er overvektige. For å finne ut om et barn er overvektig eller ikke, kan du be en lege om hjelp til å sjekke ved hjelp av et vekstdiagram, beregne kroppsmasseindeks, og om nødvendig gjennomgå andre tester i henhold til barnets tilstand.
Årsaker til fedme hos barn
I Indonesia er et av de mest fremhevede tilfellene av fedme hos barn tilfellet med Arya Permana som en gang veide 192 kg da han fortsatt gikk på barneskolen. Arya innrømmet at han kunne være overvektig på grunn av overdreven spising. Stort sett er fedme hos barn forårsaket av inntak av for mange kalorier og mat som inneholder fett. På den annen side påvirker mangelen på fysisk aktivitet til den lille også i stor grad tilstanden til å bli overvektig. Det er imidlertid flere andre årsaker og risikofaktorer som kan skape fedme hos barn, nemlig:
1. Arvelige faktorer
Barn født i familier med fedme har høyere risiko for å oppleve samme tilstand. Dette er også mye påvirket av vaner i familien som liker å spise mat med høyt kaloriinnhold og ikke er balansert med ånden av å gjøre mye fysisk aktivitet.
2. Barnepsykologi
Barn som har psykiske problemer vil bruke mat som en flukt. Han kan spise uten å stoppe når han føler seg stresset eller lei. Hvis foreldrene ikke forhindrer det, har det potensial til å forårsake fedme hos barn.
3. Spise usunn mat
I noen samfunnskretser gir foreldre ofte barna ferdigmat, frossenmat, instant-nudler eller kjeks som er praktisk talt tilgjengelige og som ikke blir foreldet raskt. Denne oppførselen kan også støttes av foreldres uvitenhet om at disse matvarene faktisk kan øke potensialet for fedme hos barn.
4. Beveg deg sjelden
Å bruke tid på stillesittende aktiviteter, som å spille på en smarttelefon eller se på TV, kan føre til fedme. Barn som beveger seg sjeldnere har større sannsynlighet for å gå opp i vekt fordi de ikke forbrenner så mange kalorier. Vanligvis oppstår fedme på grunn av en kombinasjon av flere faktorer. Når et barns vekt har økt drastisk og blir dømt til overvekt, er det da han risikerer å bli rammet av overvekt for helsen som er svært farlig. For å finne ut om barnet ditt er overvektig eller ikke, kan du måle barnets kroppsmasseindeks (BMI).
Effekten av fedme på barn
Effekten av fedme på barn kan oppstå på kort og lang sikt. Helseproblemer som kan sees på kort sikt inkluderer:
- Høyt blodtrykk og kolesterol som da vil gjøre barn sårbare for hjerte- og karsykdommer, som hjertesykdom eller hjerneslag
- Insulinresistens som fører til diabetes type 2
- Pusteproblemer, som astma og kortpustethet under søvn (søvnapné)
- Leddproblemer, som smerter ved bevegelse
- Hevelse i leveren, nyrestein, til GERD-sykdom.
Fra et psykologisk perspektiv kan virkningen av fedme også få barn til å oppleve angst for depresjon. I tillegg vil barn også ha lav selvtillit fordi de blir mobbet og stigmatisert som overvektige barn. Overvekt hos barn er nært knyttet til funksjonshemming og tidlig død hos barn. Når et barn blir diagnostisert med fedme, vedvarer tilstanden vanligvis inn i voksen alder, og begrenser barnets bevegelsesområde og får det til å lide av kroniske sykdommer i en tidlig alder. I noen tilfeller oppstår noen nye sykdommer når barnet er tenåring, for eksempel:
- Hjerte- og karsykdommer, spesielt hjertesykdom og hjerneslag
- Diabetes
- Muskel- og skjelettlidelser, spesielt slitasjegikt
- Flere typer kreft, som bryst-, tykktarms- og endometriekreft.
[[Relatert artikkel]]
Hvordan håndtere fedme hos barn
Barns vekttapsprogram bør ikke gjøres tilfeldig. Det er best hvis du konsulterer en lege for riktig veiledning. På den annen side, hvordan man kan overvinne fedme hos barn kan gjøres med sunnere livsstilsendringer, for eksempel:
1. Spis et balansert næringsrikt kosthold
Sørg for at barnet ditt spiser et balansert næringsrikt kosthold, spesielt grønnsaker og frukt. Unngå å gi ham mat med mye fett, kalorier og sukker, eller hurtigmat. Server mat i passende porsjoner for barn slik at han ikke overspiser.
2. Inviter barna til å trene
I stedet for å bare sitte stille, inviter barnet ditt til å drive med morsomme idretter. For eksempel sykling eller svømming. Du kan også invitere ham til å spille spill, som å hoppe tau eller gjemsel som lar kroppen bevege seg aktivt. Begrens i tillegg tiden barnet stirrer på skjermen fordi det vil gjøre ham lat til å bevege seg.
3. Gi støtte til barn
Unngå negative kommentarer om barnets vekt fordi det kan skape et dårlig bilde av hans egen kropp. Gi heller støtte til barn til å spise næringsrik mat og trene for å få en sunnere vekt. Det krever en prosess å overvinne fedme hos barn. Derfor må du være tålmodig og holde fokus på målet slik at denne tilstanden kan kontrolleres.
Forebygging av fedme hos barn
Når et barn er overvektig, tar det lang tid før det er tilbake til sin ideelle kroppsvekt. Derfor anbefaler WHO foreldre og det omkringliggende miljøet å gjøre en innsats for å forebygge fedme hos barn. WHOs generelle anbefalinger for forebygging av fedme hos barn, nemlig:
- Øk forbruket av frukt og grønnsaker, nøtter og annen sunn mat
- Begrens forbruket av mat rik på mettet fett og erstatt dem med umettet fett
- Redusere sukkerforbruket, både i søt mat og drikke
- Gjør barna mer aktive.
Den indonesiske barnelegeforeningen (IDAI) hjelper foreldre i Indonesia med å unngå overvekt med en kostholdsguide for barn som heter
trafikklys diett.
GrønnGrønt er mat som kan spises hver dag, for eksempel frukt og grønnsaker, magert kjøtt, fisk, nøtter, grovt brød, lettmelk og vann.
GulGul mat som kan inntas i små porsjoner, men som er tillatt å spises hver dag, nemlig bearbeidet kjøtt med lite fett og salt, bearbeidet brød og frokostblandinger, melk med høyt fettinnhold og kaker og kjeks med lite fett og sukker.
rødRødt er en matvare som kun kan spises en gang i uken, som består av matvarer som er lav i vitaminer og mineraler, men høy i kalorier. Eksempler inkluderer mettet fett, sukker og salt, stekt mat, bearbeidet kjøtt med høyt fettinnhold, kaker, sukkerholdige drikker og sjokolade. Flere studier har også vist at forebygging av fedme kan startes fra spedbarnsalderen ved å gi eksklusiv amming. Å frigjøre babyen til å die direkte kalles å lære barn å gjenkjenne sult og metthet. Hos barn som har en risiko for fedme, bør foreldre også være oppmerksomme på hvordan de skal mate barna sine. Unngå vanen med å gi barn mat mens de leker eller ser på TV fordi man frykter at de vil lufte følelsene sine ved å spise slik at kaloriinntaket ikke kontrolleres og resulterer i fedme hos barn.
