Det nye året har kommet, ulike forpliktelser begynte å nærme seg. Imidlertid blir latskap noen ganger et annet selvbegrensende problem. Hvis du ikke er ivrig etter å oppfylle dine forpliktelser og i stedet skaper nye problemer, må måter å bli kvitt latskap brukes på. Livet trenger faktisk ikke å gå fort. Vi trenger også tid til å slappe av. Du må bruke disse tipsene hvis følelsen av latskap er overdreven og forstyrrer ulike daglige aktiviteter.
Hvordan bli kvitt latskap som kan påføres
Med litt engasjement, bruk følgende måter å bli kvitt latskap:
1. Lag mer realistiske mål
Dette er en måte å bli kvitt den viktigste latskapen å fullføre, nemlig målet du ønsker å oppnå. Når du setter mål, gjør dem så realistiske som mulig og juster til dine evner. Å sette urealistiske og overdrevne mål vil bare utløse syndromet
brenne ut. Dette syndromet kan gjøre deg sliten, uinspirert, og selvfølgelig føre til at du føler deg lat.
Lag realistiske mål slik at du er mer entusiastisk for å nå dem.For eksempel er du i ferd med å fullføre en avhandling og er lat til å be om tilgivelse for å gjøre det. Du kan sette deg kortsiktige mål først. For eksempel, fullfør 1 side på 1 dag. Dette målet er bedre enn å drømme om å skrive 5 sider på 1 dag, og til slutt blir ingenting rørt fordi det har 'krympet' fra starten.
2. Unngå å være for perfeksjonistisk
Studier viser at den nåværende generasjonen er mer konkurransedyktig og fører til en økende tendens til å strebe etter perfeksjon i ulike aktiviteter. Imidlertid gjør denne perfeksjonistiske egenskapen oss ofte for kritiske til oss selv og andre. Faktisk, i mer alvorlige tilfeller, er denne perfeksjonistiske naturen også i fare for å forårsake depresjon og angstlidelser.
3. Bruk bekreftelser og positiv selvsnakk
Kraften til selvsnakk (s
alvesnakk) kan ikke undervurderes, både positive og negative. Negativ selvsnakk vil bare redusere intensjonen om å forfølge mål, inkludert når vi sier «jeg er lat, hehe». Du kan begynne å søke bekreftelser og
positiv selvsnakk mot deg selv. For eksempel erstattes de negative ordene "Jeg tror ikke jeg kan," med "Ok, hvis du ikke prøver, vil du ikke vite resultatene." Fortsett å gjenta disse positive setningene, som provoserer deg selv til å være mer produktiv.
4. Utforme en plan (handlingsplan)
Arbeidsplaner kan lede hva vi må gjøre for å nå våre mål. Lag en tidslinje som virkelig passer din situasjon, og vurder ressursene du har. For eksempel ønsker du å gå ned i vekt. Du kan begynne å lage ting å gjøre for dette diettprogrammet, for eksempel:
- Sportsprogram du ønsker å gjøre. Er det nødvendig å gå til treningssenteret? Ta i så fall hensyn til kostnaden, avstanden fra der du bor eller jobber, til fasilitetene.
- Måltidsplaner og oppskrifter under slanking. Skal du lage mat selv, eller bestille catering? Hvis du lager mat selv, lær om oppskrifter for de neste ukene som har lite kalorier, men som fortsatt er næringsrike.
5. Fokuser på dine styrker, ikke dine svakheter
Tross alt har vi alle våre styrker og svakheter. I stedet for å dvele ved dine svakheter som får deg til å krympe, kan du prøve å fokusere på dine styrker. En undersøkelse i tidsskriftet
Journal of Positive Psychology avslørte at fokus på egenstyrke var positivt korrelert med produktivitet, positive følelser og jobbytelse.
6. Husk prestasjonene som er oppnådd
Noen ganger kan produktiviteten bli drevet av de positive følelsene du har følt når du har oppnådd tidligere prestasjoner. Når du føler deg lat, hvorfor ikke prøve disse tipsene? Å huske prestasjoner kan oppmuntre til selvtillit og positive følelser, og dermed hjelpe deg å forfølge dine mål.
7. Unngå distraksjoner
Distraksjon kan være alt du liker, for eksempel sosiale medier, venner som chatter på jobben, eller til og med kjæledyr hjemme. Når du jobber eller forfølger andre mål, skap forhold for å gjøre disse distraksjonene vanskeligere å nå.
Du kan se etter sanger som kan hjelpe deg med å fokusere mer. Du kan også unngå distraherende distraksjoner ved å lytte til instrumentalmusikk eller
podcastmens du jobber, trener eller fullfører oppgaver slik at det kan skapes en rolig atmosfære.
8. Be andre mennesker om hjelp
Prosessen med å forfølge mål krever noen ganger hjelp fra andre, og det er ingenting galt med det. Hvis du for eksempel er forvirret over hvordan du bruker utstyret på treningssenteret, spør umiddelbart treneren som vanligvis står på stedet. På samme måte, når du er på kontoret, kan du spørre sjefen din og medarbeidere om det er noe du ikke kan fordøye alene. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Hvordan bli kvitt latskap vil ta litt engasjement for å løpe. I tillegg til tipsene og forslagene ovenfor, kan du i dette nye året også starte en sunn livsstil. Fordi det har vært mange studier som beviser sammenhengen mellom ernæring og en sunn livsstil med produktivitet. Hvis metodene ovenfor for å overvinne latskap ikke hjelper, anbefales det på det sterkeste å snakke med en rådgiver. Håper det er nyttig!
Lag realistiske mål slik at du er mer entusiastisk for å nå dem.For eksempel er du i ferd med å fullføre en avhandling og er lat til å be om tilgivelse for å gjøre det. Du kan sette deg kortsiktige mål først. For eksempel, fullfør 1 side på 1 dag. Dette målet er bedre enn å drømme om å skrive 5 sider på 1 dag, og til slutt blir ingenting rørt fordi det har 'krympet' fra starten. 
Du kan se etter sanger som kan hjelpe deg med å fokusere mer. Du kan også unngå distraherende distraksjoner ved å lytte til instrumentalmusikk eller podcastmens du jobber, trener eller fullfører oppgaver slik at det kan skapes en rolig atmosfære. 
