Vanligvis føler vi oss kalde når vi har lave temperaturer. Symptomer på forkjølelse inkluderer nysing, tørr nese, tørr hud og frysninger. Å lete etter måter å varme kroppen på er det beste trinnet slik at kroppen ikke blir kald for lenge. Det er ulike måter, du kan tenne bål, bruke et teppe, spise mat med varm og krydret suppe for å dempe kuldefølelsen i kroppen.
Hvordan varme opp
Mennesker har et kroppstemperaturreguleringssystem kalt hypothalamus. Denne delen er i hjernen ansvarlig for å sammenligne temperaturen ute og den normale menneskelige kroppstemperaturen. Vanligvis er en normal kroppstemperatur mellom 36,1 grader Celsius til 37,2 grader Celsius. Når kroppstemperaturen faller, får kroppen et signal om å tilpasse seg utetemperaturen ved å generere varme. Kroppstemperaturen din vil vanligvis stabilisere seg med mindre du er hypoterm. Imidlertid vil vanligvis huden, fingrene, tærne og pannen også vanligvis oppleve en reduksjon i temperaturen på grunn av denne justeringen. Slik varmer du kroppen din slik at du ikke blir kald:
1. Bruk lagdelte klær
Lag med klær vil bidra til å fange kroppsvarmen. Lag med klær kan fange varmen og bidra til å forhindre svette som får deg til å føle deg kjøligere. Når været er kaldt, bruk minst tre lag med løse klær slik at kroppen blir mer dekket med stoff. Det første laget med klær eller som fester seg direkte til kroppen, anbefales å bruke klær laget av ull, silke eller syntetiske materialer for å opprettholde kroppsfuktigheten. Et andre lag som fungerer som en isolator når det er vått, så vi anbefaler å bruke ull eller syntetiske materialer. I mellomtiden bør det siste laget som brukes til å motstå vind og regn utenfra, bruke et vanntett materiale.
2. Varm hendene ved å flankere armhulene
Den enkleste måten å varme kroppen på er å stole på kroppsfolder, for eksempel i armhulene. Når fingrene og hendene er nummen av kulde, kan du plassere dem på armhulene.
3. Gå en tur
Nøkkelen til å holde seg varm når det er kaldt er å bevege seg. Men ikke behov for anstrengende aktivitet uten å varme opp musklene først. Prøv å gå for å holde blodet flytende gjennom hele kroppen. Hold farten mens du går. Å løpe i ekstreme temperaturer kan faktisk redusere koordinasjonen og øke risikoen for skader.
4. Tenker på noe som gjør deg glad
En studie publisert i tidsskriftet Emotion fant at det å mimre om glade minner kan fremkalle varmefølelser. Studiedeltakere som husket lykkelige hendelser hadde en større toleranse for kalde temperaturer.
Mat som gjør kroppen varmere
I tillegg til å gjøre noen av aktivitetene ovenfor, kan hvordan å varme kroppen også være ved å spise noen matvarer, nemlig:
1. Varm te eller kaffe
Å drikke varm kaffe vil bidra til å varme opp kroppen.En varm, beroligende drink vil varme opp kroppen. Du kan drikke varm te eller kaffe. I tillegg til å varme kroppen, blir hendene dine også varmere av å holde en varm kopp.
2. Mat rik på vitamin B12 og jern
Mangel på vitamin B12 og jern kan føre til at du utvikler anemi. Dette betyr at du har for få røde blodlegemer til å frakte oksygen rundt i kroppen og at du føler deg kald. Du kan spise kylling, egg og fisk for å få vitamin B12. Mens jern kan fås fra fjærfe, svinekjøtt, sjømat, bønner og grønne bladgrønnsaker.
3. Krydret mat
Krydret mat vil gjøre kroppen varm og svett En annen måte å varme kroppen på er å spise krydret mat. Krydret mat vil gjøre kroppen varmere og til og med svette. Men for deg som har mageproblemer som magesår, bør du begrense krydret inntak.
4. Ingefær
Ingefær har blitt brukt i århundrer for å øke kroppstemperaturen. I tillegg har studier også funnet at ingefær har en termogen effekt. Ingefær inneholder også en polyfenol kalt ginerol som er ansvarlig for å øke produksjonen av adrenalin (epinefrin). Bortsett fra å være i form av pepperkaker, kan du også drikke varm ingefær wedang eller også blande den med melk.
5. Protein og fett
Proteiner tar lengre tid å fordøye enn karbohydrater, og kroppen trenger et lag med kroppsfett som kommer fra protein. Det anbefales å spise nøtter, avokado, laks, frø, oliven eller hardkokte egg i kaldt vær. Selv om det ikke varmer kroppen umiddelbart, men disse matvarene vil ha en effekt på din generelle helse. [[relaterte artikler]] For ytterligere diskusjon om hvordan du kan varme opp, spør legen direkte på SehatQ-familiehelseappen. Last ned nå på App Store og Google Play.
Lag med klær vil bidra til å fange kroppsvarmen. Lag med klær kan fange varmen og bidra til å forhindre svette som får deg til å føle deg kjøligere. Når været er kaldt, bruk minst tre lag med løse klær slik at kroppen blir mer dekket med stoff. Det første laget med klær eller som fester seg direkte til kroppen, anbefales å bruke klær laget av ull, silke eller syntetiske materialer for å opprettholde kroppsfuktigheten. Et andre lag som fungerer som en isolator når det er vått, så vi anbefaler å bruke ull eller syntetiske materialer. I mellomtiden bør det siste laget som brukes til å motstå vind og regn utenfra, bruke et vanntett materiale. 
Å drikke varm kaffe vil bidra til å varme opp kroppen.En varm, beroligende drink vil varme opp kroppen. Du kan drikke varm te eller kaffe. I tillegg til å varme kroppen, blir hendene dine også varmere av å holde en varm kopp. 
Krydret mat vil gjøre kroppen varm og svett En annen måte å varme kroppen på er å spise krydret mat. Krydret mat vil gjøre kroppen varmere og til og med svette. Men for deg som har mageproblemer som magesår, bør du begrense krydret inntak. 
