Kroppen trenger proteininntak som en regulatorisk blokk for kroppens stoffskiftesystem. Kroppen kan dessverre ikke produsere protein på egen hånd og må få det fra matinntak hver dag. Heldigvis kan du få protein fra egg. I tillegg til protein inneholder egg også andre næringsstoffer som er bra for kroppens helse. Sjekk ut følgende forklaring for å finne ut de ulike fordelene med egg for kroppens helse.
1. Rik på næringsstoffer
Ett egg inneholder 6 gram protein. I tillegg inneholder egg vitaminer, mineraler og aminosyrer. Næringsstoffene som kan oppnås fra fordelene med egg inkluderer:
- Protein av høy kvalitet
- Selen
- Fosfor
- Kolin
- Vitamin B12
- Flere antioksidanter, som bidrar til å holde cellene dine sunne
2. God kilde til kolesterol
HDL eller godt kolesterol er vokteren for et sunt hjerte. Det anbefales å spise et kokt egg hver dag for å få godt kolesterol og holde kolesterolnivået lavt.
3. Senker triglyserider
Triglyserider fungerer som energilagre. Men hvis overdreven kan bli til kolesterol som tetter blodårene. Nyt fordelene med egg med omega-3-fettsyrer som kan bidra til å senke triglyserider og redusere risikoen for forkalkning av blodåreveggene.
4. Reduser risikoen for hjerneslag
Ulike studier viser at fordelene med egg som konsumeres hver dag kan redusere risikoen for hjerneslag og blokkering av blodårer. I en kinesisk studie hadde folk som spiste egg 30 % lavere risiko for hemorragisk slag enn folk som ikke spiste dem.
5. Sunt hjerte
Ikke rart egg kan gi næring til våre hjerter. Faktisk kan personer med diabetes type 2 ha nytte av egg under dietten for vekttap. I følge forskning i Kina kan folk som spiser et egg om dagen redusere risikoen for hjertesykdom med 20 %.
6. Heftig Lenger
Bare med et kokt egg til frokost vil du føle deg mett lenger. Kokte egg inneholder svært lite olje og har bare 130 kalorier. Så du vil lettere kontrollere appetitten din til å gå ned i vekt.
7. Støtter øyehelse
Den neste fordelen med egg er innholdet av egg i form av lutein og zeaxanthin. Begge disse stoffene er kjent for å bidra til å forhindre øyesykdommer som grå stær og makuladegenerasjon med alderen. I tillegg til egg kan du også få det samme stoffet fra grønne bladgrønnsaker som grønnkål eller spinat. Imidlertid er egg mye bedre fordi fettet i egg er lett fordøyelig av kroppen som et ekstra næringsstoff.
8. Skjerp hjernen
Innholdet av egg som har vitamin D, bidrar ytterligere til fordelene med egg som en kognitiv funksjon. Egg inneholder også kolin som hjelper hjernens nevroner til å integreres med hverandre. Av denne grunn er kolin sterkt anbefalt for gravide og ammende kvinner på grunn av dets store rolle i utviklingen av babyens hjerne. Vet du allerede fordelene med egg for helsen? Ikke glem å nyte et egg regelmessig hver dag for å opprettholde helsen din.
