Å bruke datoer for diett er kanskje ikke populært i Indonesia. Faktisk har denne frukten vært mye brukt som en del av kostholdet i Midtøsten i lang tid. Du tror kanskje at frukt med høyt sukker som dadler ikke er egnet for inkludering i kostholdet ditt, men den antagelsen er ikke helt sann. Datodietten antas å hjelpe deg å gå ned i vekt uten å redusere sukkerinntaket. Denne frukten anses også som nyttig for å bidra til å forbedre kroppens immunsystem under en diett. For å finne ut mer tydelig om datoer for dietten, her er en forklaring som du kan se.
Dato innhold
Fordelene med datoer for dietten kan ikke skilles fra det relativt høye næringsinnholdet. Dadler som generelt er mye pakket og solgt er Medjool-dadler som er tette i næringsstoffer. Rapporter fra WebMD, her er noe av næringsinnholdet på to datoer.
- Kalorier: 110
- Protein: 1 gram
- Karbohydrater: 31 gram
- Fiber: 3 gram
- Sukker: 27 gram
Du kan også få i deg andre viktige næringsstoffer, som selen, kalsium, magnesium, kalium og kobber, gjennom daddeldietten. I tillegg er dadler en kilde til fytonæringsstoffer som har potensial til å gi en rekke fordeler for kroppen. Dadler er en rik kilde til protein og fiber. Selv om denne frukten har et høyt antall kalorier, kommer det meste bare fra karbohydrater og ikke fett. Spiser du ferske (utørrede) dadler, kan kaloritallet bli enda mindre.
Fordeler med datoer for diett
Datediet kan gi flere fordeler for deg som ønsker å gå sunt ned i vekt. Her er noen av de potensielle fordelene du kan få.
1. Gjør deg mett lenger
Dadler har mye fiber og proteininnhold. Inntak av dadler for dietten anses som gunstig for å øke stoffskiftet og få deg til å føle deg mett lenger. I tillegg kan dadler også forhindre sult og bidra til å opprettholde en sunn vekt.
2. Reduser sult og sug etter søt mat
Den naturlige sødmen til dadler kan bidra til å stille sulten og redusere søtsuget. Denne frukten er et sunt naturlig søtningsmiddel, så det kan erstatte sukker eller andre kunstige søtningsmidler som kan være skadelige for helsen.
3. Bidra til å forebygge ulike sykdommer
Diettdatoer anses som fordelaktige fordi denne frukten inneholder flere typer antioksidanter og massevis av umettede fettsyrer. Dette innholdet gjør denne frukten sunnere og har potensial til å forhindre hjertesykdom og kreft. Inntak av dadler for dietten antas også å bidra til å redusere betennelse, en tilstand som ofte er forbundet med fedme og diabetes.
Andre fordeler med datoer
I tillegg til noen av fordelene med dadler for dietten, er det en rekke andre fordeler du kan få ved å spise denne frukten fra Midtøsten.
- Styrk kroppens immunforsvar
- Forhindre DNA-skader
- Forbedre hormonreguleringen
- Hjelp til å kontrollere blodsukkeret
- Senker potensielt blodtrykket
- Øk stoffskiftet
- Forhindre tretthet og sløvhet
- Reduserer Alzheimers symptomer.
[[Relatert artikkel]]
Hvordan spise dadler for diett
Det er fortsatt svært lite forskning på datoen diett kan gå ned i vekt. Hvis du vil prøve det, må porsjonen også vurderes. Årsaken er at overdreven forbruk av dadler for diett faktisk kan øke vekten din. Mange eksperter anbefaler å spise 4-6 datoer hver dag. Du kan konsumere det om morgenen og kvelden med svart kaffe eller grønn te. Foruten å spises direkte som mellommåltid, kan dadler også tilsettes ulike andre typer mat, for eksempel blandet med havre, suppe,
smoothies, eller bruk
puré Dadler som erstatning for sukker. For å gå ned i vekt, anbefales du også å redusere ditt daglige kaloriinntak, spise et balansert næringsrikt kosthold og trene regelmessig. Før du prøver å spise dem, sørg for at du ikke er allergisk mot innholdet i dadler og at du ikke har helseproblemer som forbyr deg å spise dem. Hvis du har spørsmål om helseproblemer, kan du spørre legen din direkte på SehatQ-familiens helseapplikasjon gratis. Last ned SehatQ-appen nå på App Store eller Google Play.
