Bli kjent med Eye Strain, en øyelidelse som hjemsøker skjermavhengige

Helse
Akkurat som kroppen er sliten når den brukes kontinuerlig til aktiviteter, vil øynene vanligvis oppleve tretthet når de er vant til å stirre på skjermen dingser på lenge. Denne tilstanden er vanligvis kjent som belastning på øynene aka trøtte øyne. Hjemsøkende skjermavhengige, det er en rekke ting som må vurderes for å unngå denne ene øyelidelsen.

Årsaken belastning på øynene

belastning på øynene forårsaket av øyeaktivitet som bare ser i én retning over lang tid. Dette skjer vanligvis når folk gjør aktiviteter som å kjøre bil eller se på skjermen dingser . Utenom det er det en del ting som også kan trigge utseendet belastning på øynene , gjelder også:
  • Les kontinuerlig uten å hvile øynene
  • Eksponering for sterkt lys eller gjenskinn
  • Å se på et sted med minimal belysning
  • Har problemer med øynene, en av dem er tørre øyne
  • Stress og tretthet
  • Utsatt for tørr luft fra vifter eller klimaanlegg
  • Feil posisjon ved bruk dingser
  • Avstanden er for lang eller for nær når du ser på skjermen dingser
  • Gadget-skjermbelysning som ofte ikke er tilpasset forholdene rundt

Gjenkjenne symptomer belastning på øynene

Øyebelastning eller trette øyne er preget av rennende øyne eller tørre øyne belastning på øynene vil vanligvis oppleve irritasjon i øynene. Bortsett fra irritasjon, er det en rekke symptomer som vises når de utsettes for det belastning på øynene , blant andre:
  • Rennende eller tørre øyne
  • Uklart eller dobbeltsyn
  • Hodepine
  • Stivhet i nakke, skuldre og rygg
  • Økt følsomhet for lys
  • Vanskeligheter med å konsentrere seg
  • Har problemer med å åpne øynene
Symptomene ovenfor kan absolutt redusere produktiviteten. Det kan bli verre hvis folk fortsetter å opprettholde lignende aktiviteter i lang tid. I tillegg kan mangel på søvn også forårsake gjentatt øyeirritasjon.

Komplikasjoner belastning på øynene

Når du bruker dingser i lang tid vil folk indirekte bli eksponert for blått lys fra skjermen. Eksponering for blått lys kontinuerlig i lang tid utløser deretter fremveksten av øyesykdommer som:
  • Lidelser i netthinnen
  • Grå stær
  • Makuladegenerasjon
  • Søvnforstyrrelser

Hvordan overvinne belastning på øynene

Å overvinne belastning på øynene Det er en rekke måter pasienter kan gjøre, en av dem er ved å bruke korrigerende linser. I tillegg er det enkle grep som også kan tas for å redusere symptomene. Når man opplever belastning på øynene for å stirre for lenge dingser , kan øke skjermoppløsningen og redusere omgivelsesbelysningen hjelpe. Å justere øyeavstanden fra en dataskjerm eller lesestoff kan også lindre symptomene. Bruk 20-20-20-prinsippet hvis du må jobbe foran en skjerm over lengre tid. Etter å ha stirret på en dataskjerm i 20 minutter, se på et annet punkt 20 fot (omtrent 6 meter) i 20 sekunder. Prøv også å reise deg av og til, bevege deg rundt og strekk armer, ben, rygg, nakke og skuldre. Hvis øyebelastningen vedvarer eller blir verre til tross for trinnene ovenfor, bør du umiddelbart gå til øyelege for videre undersøkelse. Legen vil diagnostisere øyesykdommer og bestemme riktig behandling. [[Relatert artikkel]]

Kan belastningen på øynene forhindres?

belastning på øynene Eller trøtte øyne kan forebygges med noen enkle måter som kan brukes, både når du bruker gadgets, på vaner når du jobber, for eksempel:

  • Juster lysforholdene

Når du leser eller gjør nærbilder, prøv å plassere lyskilden bak og rett lyset mot objektet. Når du leser ved et skrivebord, bruk en leselampe plassert foran. Skygger vil hindre lys fra å skinne direkte inn i øynene.

  • Ta en pause nå og da

Når du jobber med nærbilder, hviler du øynene ved å ta øynene bort fra skjermen. Prøv 20-20-20-regelen: Hvert 20. minutt, se på noe 20 fot (ca. 6 meter) unna i minst 20 sekunder.

  • Begrens skjermtid

Dette trinnet er veldig viktig, spesielt for barn, fordi de ikke er klar over risikoen som oppstår ved å stirre for lenge på skjermen.

  • Forbedre romluftkvaliteten  

belastning på øynene forårsaket av tørre øyne kan forebygges ved å bruke en luftfukter, justere romtemperaturen slik at det ikke er for kaldt, og unngå sigarettrøyk.

  • Bruk briller

Bruk av briller med spesielle filtre kan bidra til å forhindre belastning på øynene. Vurder å kjøpe briller eller kontaktlinser spesielt utviklet for skjermarbeid. Spør øyelegen din om filtre og typer linser som kan bidra til å redusere lyseksponering.

  • Blink så ofte som mulig

De fleste blunker mindre enn vanlig når de jobber ved en datamaskin. Blinker produserer vann som fukter og frisker opp øynene. Prøv å blinke oftere når du ser på skjermen. belastning på øynene eller trøtte øyne kan høres trivielt ut. Men hvis den ikke krysses av, kan denne tilstanden forstyrre din komfort i aktivitetene dine. Ikke press deg selv hvis du har jobbet for lenge foran en skjerm.