Under en pandemi som nå, blir folk bedt om å holde seg hjemme og kun gå ut når det er absolutt nødvendig for å bryte kjeden med spredning av koronaviruset. Denne tilstanden tvang deretter skole- og kontoraktiviteter til å bli viderekoblet gjennom nettsystemet. Siden den gang har appen
videokonferanse brukes som et alternativ for å støtte ansikt-til-ansikt aktiviteter. Finner sted nesten hver dag, et must å følge
videokonferanse Dette utløser gjentatte ganger ofte fremveksten av en følelse av tretthet kjent som
Zoomtretthet .
Hva er det Zoomtretthet?
Zoomtretthet er følelsen av tretthet som kommer av å følge for mye
videokonferanse . Denne tilstanden har bare oppstått under pandemien, slik den er nå, siden skole- og kontoraktiviteter har blitt omdirigert manuelt
på nett .
videokonferanse holder øynene og sinnet fokusert på datamaskin- eller telefonskjermen i lang tid. Når du følger
videokonferanse , selv den minste distraksjon rundt i rommet kan bryte fokuset ditt og få deg til å gå glipp av viktige punkter. I motsetning til aktiviteter ansikt til ansikt,
videokonferanse så du kan ikke fritt spørre venner på skolen eller jobben hvis du går glipp av viktige punkter eller har spørsmål. I tillegg sier visse studier at videokonferanser kan redusere produktivitetsnivået med opptil 40 prosent fordi det ikke kan få deg til å jobbe
multitasking .
Hvordan forebygge og behandle Zomg tretthet
Selv om det ser praktisk ut, bruker du applikasjonen for ofte
videokonferanse utløser ikke bare tretthet fysisk, men også mentalt. Derfor er det viktig for deg å vite hvilke tiltak som kan iverksettes for å forhindre eller overvinne stresset som forårsakes
Zoomtretthet . Her er noen tips du kan gjøre for å forebygge og overvinne
Zoomtretthet resultatet av å gjøre for mye
videokonferanse :
1. Ta en pause fra skjermen
Mens du gjør
videokonferanse , ikke glem å ta en pause fra skjermen nå og da. Bruk 20 – 20 – 20-regelen, som er hvert 20. minutt, fjern øynene fra datamaskin- eller telefonskjermen og se på en gjenstand 20 fot (6 meter) unna i 20 sekunder. I tillegg kan du også gjøre strekkbevegelser for å slappe av anspente muskler. Etter at studiet eller møtet er over, prøv å unngå skjermer så mye som mulig resten av dagen. Hvile kan bidra til å overvinne tilstanden til kropp og sinn som er sliten pga
videokonferanse .
2. Tren regelmessig
Trening kan hjelpe å overvinne
Zoomtretthet som du føler. Med trening, stresset som tidligere bygger seg opp mens du gjør
videokonferanse vil avta. Ta derfor i det minste 30 til 60 minutter hver dag til å trene.
3. Endre kommunikasjonsmetoden
Å endre kommunikasjonsmetoden fra videokonferanser til en telefonsamtale eller e-post kan forhindre at dette skjer
Zoomtretthet . Hvis du ikke har myndighet til å gjøre dette, kan du råde læreren eller veilederen til å endre læringsmetoder eller møter av og til. Ved av og til å endre kommunikasjonsmetoden slipper du å sitte i timevis og stirre på en dataskjerm eller mobiltelefon.
4. Velg videokonferansealternativet bare når det er absolutt nødvendig
videokonferanse anses som en ganske effektiv metode for å erstatte ansikt-til-ansikt kommunikasjon. Du bør imidlertid bare bruke denne kommunikasjonsmetoden når det er absolutt nødvendig. Når du ser hvilken innvirkning det kan ha på mental helse, er det greit å spørre om
videokonferanse virkelig trengte. Å bytte til en annen kommunikasjonsmetode av og til kan bidra til å forhindre at dette skjer
Zoomtretthet .
5. Reduser varigheten videokonferanse
Å holde videokonferanser nede kan bidra til å forhindre
Zoomtretthet . Under møter, prøv å begrense den maksimale møtevarigheten til 25 minutter. Forbered poengene som skal formidles slik at diskusjonen ikke blir langdryg og møtevarigheten ikke er for lang.
6. Ikke inviter for mange mennesker
Antall møtedeltakere som er for mange kan gjøre
videokonferanse bli ineffektiv og vanskelig å håndtere. Hvis
videokonferanse brukes til møter, inviter kun personer som har interesser. Hvis du vil dele det som ble diskutert, kan du ta opp møteprosessen før du deler det med andre. På denne måten kan møter bli mer effektive og lettere å kontrollere.
7. Bli kvitt ting som midlertidig kan skade fokuset ditt
Gjør annet arbeid mens du følger
videokonferanse deler tankene dine, noe som igjen vil gjøre deg mer sliten. Før du blir med på et møte, unngå alt som kan distrahere deg, for eksempel å låse romdøren og sette telefonen i flymodus. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Bruker for mye tid foran skjermen til å følge med
videokonferanse kan utløse
Zoomtretthet . Hvis den ikke behandles, kan denne tilstanden utløse psykiske problemer hos deg. Hvis du føler stress som begynner å forstyrre aktivitetene dine eller den fysiske tilstanden din, kontakt lege eller psykolog umiddelbart. For videre diskusjon vedr
Zoomtretthet og hvordan løse det,
spør legen direkte i SehatQ helse-appen. Last ned nå på
App Store og Google Play .
