Fedmefrekvensen i den yngre generasjonen har økt de siste 50 årene. Denne tilstanden i form av overflødig kroppsfett trenger alvorlig oppmerksomhet fordi den kan forårsake ulike komplikasjoner senere. Starter fra høyt kolesterol, diabetes og hypertensjon. Det er viktig å umiddelbart behandle fedme hos ungdom, slik at den ikke fortsetter og forstyrrer livskvaliteten når de vokser opp.
Hva er det egentlig som forårsaker fedme hos ungdom?
Inntil nå har den eksakte årsaken til fedme hos ungdom fortsatt forvirrende medisinske eksperter. Prosessen der kroppen regulerer kroppsvekt og kroppsfett er ikke godt forstått. Men fedme som oppleves av ungdom kan utløses av en kombinasjon av følgende faktorer:
- Genetikk eller arv
- Sosiale og økonomiske faktorer, for eksempel begrenset tilgang til sunn mat
- Kroppens metabolske evne
- Mangel på søvn
- En usunn livsstil, for eksempel, forbruker ofte søppelmat
- Visse sykdommer, for eksempel endokrine lidelser
- Visse rusmidler
Når anses en tenåring som overvektig?
Hovedsymptomet på fedme er for mye fett i kroppen. Du kan også estimere denne tilstanden ved å bruke formelen for kroppsmasseindeks (BMI) eller
kroppsmasseindeks (BMI). Hvordan beregne BMI er veldig enkelt. I følge det indonesiske helsedepartementet trenger du bare å dele vekten din (i kilo) med høyden (i meter) i annen. Følgende er et eksempel: Ungjente A veier 70 kg og er 150 cm (1,5 m) høy. BMI-beregningen er som følger: = 70 : (1,5 x 1,5) = 70 : 2,25 = 31,111 I mellomtiden er terskelen for kroppsmasseindeks i henhold til informasjonen fra Helsedepartementet:
- Mager: 17-18.4
- Normal: 18.5-25
- Fett: 25,1-27
- Fedme: Over 27
Det betyr at kvinnelig ungdom A er overvektig fordi kroppsmasseindeksen hennes er 31,1. Resultatene av denne BMI-beregningen sammenlignes så med standarden for ungdom i samme alder med samme høyde og kjønn, i alderen 2-20 år. Hvis resultatet er over 95. persentilen på et vekstdiagram for jenter på hennes alder, vil barnet ditt sies å være overvektig.
Hvordan hjelpe tenåringer som er overvektige
Først av alt vil du at barnet ditt skal ha en sunnere livsstil. Dette er ikke en lett ting. Men prøv å ikke tvinge ham til å endre livsstil umiddelbart. Du er bedre å oppmuntre ham til å finne ut på egen hånd om hvorfor han trenger å endre kostholdet eller trene mer regelmessig. Husk også at barn må etterligne foreldrene sine på alle måter. Hvis du vil at barnet ditt skal bli sunnere, må du også inkludere en sunn livsstil i din egen rutine. Først da kan du invitere den lille til å øve på det. Her er trinnene du kan ta for å hjelpe til med å takle fedme hos tenåringer:
Prøv å alltid tilberede et sunt kosthold hjemme. Bli kvitt sukkerholdige drikker som inneholder mye kalorier, for eksempel pakket juice,
sportsdrikker, og brus. Bytt den ut med vann eller lettmelk. Lag grønnsaker og frukt som et daglig mellommåltid. Du kan kutte den og legge den i en spesiell beholder og sette den i kjøleskapet. Med dette er barnet lett å ta det opp. Du må også sørge for at babyen din alltid spiser frokost hver morgen. Å hoppe over frokosten kan gjøre barna sultne og ute av kontroll i lunsjen.
Inviter barna til å trene
Eksperter anbefaler tenåringer å trene minst 30-60 minutter per dag. Hvis barnet ditt ikke er vant til å trene, start sakte og øk intensiteten gradvis. Det spiller ingen rolle om barnet ditt starter fysisk trening ved å gå 10 minutter per dag. Når han har tilpasset seg, kan du øke varigheten. Slik at barna blir mer entusiastiske, lag sportsaktiviteter med familien hver morgen eller hver helg. Kan være ved å sykle, svømme eller gå inn
bilfri dag. Selvfølgelig vil barn bli mer motivert til å være aktive hvis familiemedlemmene også deltar.
Bruk livsstilsendringer sakte. Ikke brått stoppe barnet ditt fra å spise favorittgodteriet eller tving ham til det
jogge i en time. Disse kravene vil slå tilbake. Barnet kan føle seg mislykket for ikke å nå målet, og kan nekte å fortsette med aktiviteten.
lære bort kroppsbilde positivt
Det er også viktig for alle foreldre å undervise om
kroppsbilde (kroppsbilde) er positivt. Spesielt midt i kulturelle verdier som mener at tynt er vakkert og sunt. Gi motiverende ord som styrker og understreker babyens styrker. Med dette vil han lære å akseptere seg selv som han er og ikke alltid reflektere over meningene til jevnaldrende. Legg også vekt på at barn forstår at kroppsform ikke er en målestokk som avgjør en persons kvalitet. Overvekt hos ungdom er en alvorlig tilstand som varer langvarig (kronisk). Eksperter er enige om at det er viktig å ta tak i dette fenomenet så snart som mulig for ikke å forstyrre deres livskvalitet ytterligere. Hvis det ikke kontrolleres, kan effekten av fedme være mer signifikant på den fysiske og mentale helsen til ungdom. Fra trusselen om sykdom (diabetes og hjertesykdom) til psykisk stress i form av stress, depresjon og mindreverdighetsfølelse. Du kan også be om medisinsk hjelp fra en lege for å ordne passende tiltak for å håndtere fedme hos ungdom som oppleves av barn. For eksempel ved å sette sammen dagsmenyen og riktig treningsplan, samt hvordan han skal håndtere det psykiske stresset han opplever.
