Når man nevner "terapi", kan omfanget være så vidt. Inkludert typene psykologisk terapi for mental helse er så forskjellige. Terapi kan velges i henhold til det spesifikke problemet eller tilstanden. Poenget er det samme, å hjelpe mennesker som har psykiske problemer med å håndtere dårlige tanker eller utløse stress. Det endelige målet for ulike typer psykologisk terapi er det samme, nemlig å få et lykkeligere og mer tilfredsstillende liv. Det er også naturlig at du i prosessen med å søke etter riktig type psykologisk terapi vil bytte flere terapeuter til du finner en du virkelig er komfortabel med å snakke med.
Typer psykologisk terapi
I hver type psykologisk terapi er det forskjeller i behandlingen gitt av terapeuten. Noen typer psykologisk terapi som ofte brukes som alternativer er:
1. Psykodynamisk terapi
Psykodynamisk terapi tar utgangspunkt i en langsiktig tilnærming til psykisk helsevern (psykoanalyse). I denne tilnærmingen kan personen som opplever problemet fortelle hva han tenker på for å avsløre hva som forårsaker problemet. Inkludert å snakke om fortiden til fantasier som stadig gjentar seg. Terapeuten skal finne ut av sammenhengen mellom underbevisste tanker og pasientens handlinger. Dette inkluderer selvfølgelig også følelser, relasjoner og tankesett. Sammenlignet med kognitiv atferdsterapi krever psykodynamisk terapi en langsiktig tilnærming til år. Denne typen terapi er bra for personer som har depresjon, overdreven angst, spiseforstyrrelser eller som lider av en viss rusavhengighet.
2. Atferdsterapi
Mens atferdsterapi er en mer spesifikk psykisk helsebehandling. I atferdsteori skjer det en person gjør på grunn av ting som har skjedd i fortiden. Gjennom denne terapien vil adferdsreaksjoner som oppleves som negative bli validert slik at man kan finne måter å endre dem på. Det finnes mange forskjellige typer atferdsterapi, men kjernen vil fokusere på å snakke om tankemønstrene eller reaksjonene som forårsaker problemet. Typer kan inkludere systematisk desensibilisering for å identifisere triggere for frykt, aversjonsterapi for å identifisere ubehagsutløsere for negative handlinger og andre.
3. Kognitiv atferdsterapi
Kognitiv atferdsterapi er en tilnærming til kortsiktige psykiske problemer. I likhet med atferdsterapi er målet å hjelpe pasienten med å identifisere problematiske tanker. I en kognitiv atferdsterapiøkt vil mønstrene som forårsaker negativ atferd bli utforsket dypere. Deretter vil terapeuten hjelpe med å finne måter å erstatte negative tanker med mer nøyaktige. Fokuset er på symptomene som har pågått og hvordan man kan endre dem til det bedre. Kognitiv atferdsterapi kan være et alternativ for personer med humørproblemer, overdreven angst, fobier, avhengighet, søvnløshet, OCD og noen symptomer på schizofreni.
4. Humanistisk terapi
I humanistisk terapi vil det bli utforsket hvordan en persons ståsted på ulike valg i livet, spesielt de som forårsaker problemer. Hans filosofi er at du er den som best kan forstå hverandres erfaringer og behov. Terapeuten vil hjelpe pasienten med å fokusere på meningen med livet ved å være den han er. I terapisamlinger vil du lære ulike måter å utvikle og akseptere dine egne mangler knyttet til problemene du opplever. Alt gjøres med positive bekreftelser fra terapeuten, til tross for at man er uenig i visse synspunkter. Humanistisk terapi kan være nyttig for de som har selvtillit, har problemer med å håndtere kronisk sykdom, traumer, depresjon, relasjonsproblemer, avhengighet, eller føler en følelse av verdiløshet i livet. [[Relatert artikkel]]
Velge riktig type psykologisk terapi
Med så mange forskjellige typer psykologisk terapi for forskjellige problemer, er det naturlig for en person å føle seg overveldet av visse typer terapi. Vanligvis er det en anbefaling fra diagnosen av tilstanden som oppleves. Det finnes også terapeuter som kombinerer flere teknikker fra ulike terapier. Det er helt normalt å prøve en terapi og bytte til en annen hvis det ikke føles riktig. I begynnelsen av å prøve enhver form for psykologisk terapi kan det være vanskelig å snakke med fremmede om det du går gjennom. Men etter hvert som tiden går, blir prosessen enklere og jevnere. Finn en terapeut som kan lytte og hjelpe uten å være fordømmende.
