Drikker du ofte kaffe etter måltider? Denne vanen reiser en rekke fordeler og ulemper. Fra forsvarets side antas det at kaffe ikke vil forstyrre glukoseresponsen i kroppen når den inntas etter å ha spist. Men på motsatt side antas kaffe å bremse kroppens evne til å absorbere mineraler og jern. Så, kan jeg drikke kaffe etter å ha spist? For å hjelpe deg med å finne svaret på dette spørsmålet, la oss se på forklaringen.
Kan jeg drikke kaffe etter å ha spist?
Faktisk, hvis du er ved god helse, er kaffe greit å konsumere etter å ha spist så lenge den ikke er overdreven. Dessuten kan disse drikkene øke energien, forbedre humøret og forbedre hjernens funksjon. Det er ingen spesifikk målestokk for hvor lenge du bør gi deg selv en pause mellom måltider og kaffeforbruk. Du anbefales imidlertid ikke å konsumere det i nær fremtid. Gi en pause minst ca 1 time etter å ha spist. I tillegg bør du vurdere følgende:
Ingen fare for jernmangel
Bør ikke drikke kaffe hvis jernmangel Hos personer som ikke er i faresonen for jernmangel, vil kaffe ikke forårsake mangel på dette næringsstoffet. Men for de av dere som er i faresonen for jernmangel, er det ingen god idé å innta kaffe. Koffein kan binde rundt 6 prosent av jern fra mat. Det er imidlertid polyfenolene i kaffe som anses å være de viktigste hemmere av absorpsjon av disse næringsstoffene. I tillegg har typen mat du spiser også større innflytelse på jernopptaket. Kaffe er mer sannsynlig å hemme absorpsjonen av jern fra plantekilder enn animalske kilder. For å redusere de negative effektene kan du spise mat som inneholder animalsk protein, vitamin C og kobber.
Å konsumere for mye kaffe er bekymret for at det har potensial til å forårsake fordøyelsesproblemer, som oppblåsthet, ubehag, svie, økt magesyre og til og med diaré. Du bør også huske at jo mer polyfenoler i kaffe du inntar, jo mindre jernabsorpsjon avtar i kroppen din. Så du anbefales ikke å innta mer enn 400 mg koffein eller tilsvarende 4 kopper kaffe hver dag.
Unngå å drikke kaffe nær sengetid
Å drikke kaffe nær leggetid kan gi søvnforstyrrelser Unngå å innta kaffe etter middag, spesielt når det er nær leggetid, fordi det kan gi søvnforstyrrelser og øke angsten. Som et resultat kan du oppleve søvnmangel, hodepine og mangel på energi neste dag. Så vær klok når du drikker kaffe. Det er ingenting galt med å drikke kaffe etter å ha spist. Pass imidlertid på at det ikke er veldig nært og at du har det bra. Vær også forsiktig fordi sukkeret i kaffe kan forårsake sykdommer i fremtiden, som diabetes mellitus. [[Relatert artikkel]]
Det er bedre å drikke vann etter å ha spist
I stedet for å drikke kaffe, ville det være bedre om du bare drikker vann etter å ha spist. Vann kan bidra til å bryte ned mat slik at kroppen din kan absorbere næringsstoffene riktig. Jo flere næringsstoffer du spiser, desto bedre blir helsen din. Ikke bare det, drikkevann støtter også avgiftningsprosessen i kroppen. Det kan til og med myke opp avføringen som bidrar til å forhindre forstoppelse. Som et resultat blir fordøyelsessystemet ditt jevnere og mer optimalt. Sørg for å drikke ca 8 glass hver dag. På den måten vil du også unngå dehydrering som kan forstyrre ulike kroppsfunksjoner. I tillegg til vann kan også fruktjuice uten tilsatt sukker være et godt valg, dersom du ønsker å innta sunne og forfriskende drikker. Hvis du vil spørre mer om effekten av å drikke kaffe,
spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play .
Bør ikke drikke kaffe hvis jernmangel Hos personer som ikke er i faresonen for jernmangel, vil kaffe ikke forårsake mangel på dette næringsstoffet. Men for de av dere som er i faresonen for jernmangel, er det ingen god idé å innta kaffe. Koffein kan binde rundt 6 prosent av jern fra mat. Det er imidlertid polyfenolene i kaffe som anses å være de viktigste hemmere av absorpsjon av disse næringsstoffene. I tillegg har typen mat du spiser også større innflytelse på jernopptaket. Kaffe er mer sannsynlig å hemme absorpsjonen av jern fra plantekilder enn animalske kilder. For å redusere de negative effektene kan du spise mat som inneholder animalsk protein, vitamin C og kobber. 
Å drikke kaffe nær leggetid kan gi søvnforstyrrelser Unngå å innta kaffe etter middag, spesielt når det er nær leggetid, fordi det kan gi søvnforstyrrelser og øke angsten. Som et resultat kan du oppleve søvnmangel, hodepine og mangel på energi neste dag. Så vær klok når du drikker kaffe. Det er ingenting galt med å drikke kaffe etter å ha spist. Pass imidlertid på at det ikke er veldig nært og at du har det bra. Vær også forsiktig fordi sukkeret i kaffe kan forårsake sykdommer i fremtiden, som diabetes mellitus. [[Relatert artikkel]] 
