Søvnvansker er et av problemene som ofte møter voksne. Men visste du at dette problemet også kan skje med barn? Tilfellet av barn med søvnløshet er noen ganger vanskelig å forutsi. Fordi denne tilstanden kan være forårsaket av usikre årsaker. Den ene dagen kan barnet ha problemer med å sove fordi det er opptatt med å leke, mens det en annen dag har problemer med å sove fordi det er redd. Denne tilstanden kan selvfølgelig ikke tolereres. Søvn er et viktig behov for et barns vekst, så det må selvfølgelig dekkes. For å overvinne dette, la oss først identifisere de vanlige årsakene til søvnløshet hos barn.
Årsaker til søvnløshet hos barn
Barn i alderen 6-12 år trenger ca. 10-11 timers søvn hver natt, mens tenåringer trenger ca. 9 timers søvn hver natt. Hvis disse behovene ikke blir dekket, kan deres vekst bli forstyrret. Her er noen årsaker til søvnløshet og rastløshet hos barn om natten som kan forstyrre veksten deres:
1. Frykt
Å føle seg redd når man går inn i sengetid er en av hovedårsakene til søvnløshet hos barn. Når de legger seg, er noen barn redde for mørket eller liker ikke å være alene. Selv i fantasien kunne de høre skumle lyder som gjorde det enda mer skremmende og gjorde det vanskelig for henne å sovne. Men med alderen forsvinner denne frykten vanligvis.
2. Sen søvn
Å komme for sent til å sove på grunn av å spille dingser, se på TV eller spille spill kan føre til at et barn får problemer med å sove. Jo senere barnet legger seg, blir søvntiden mer og mer sen. Dette kan bli en vane slik at barnet ikke kan legge seg tidlig.
3. Mareritt
Mareritt kan være årsaken til urolig nattesøvn. Mareritt hos barn er mer vanlig fordi barn ser filmer, TV-serier eller leser skumle eller voldelige historier før de legger seg. Barn som har hyppige mareritt, eller er redde for å få mareritt, kan også ha problemer med å sove. Dette holder ofte barnet våken av frykt for å få mareritt når det sovner.
4. Føler seg ukomfortabel
Hvis barnet ditt føler seg ukomfortabelt fordi rommet er for varmt, for kaldt, tett eller støyende, kan dette gjøre det vanskelig for dem å sove. Å skape en komfortabel romatmosfære er svært viktig for å hjelpe barn til å sove godt. I tillegg kan forstyrrende sult også gjøre det vanskelig for barn å sove.
5. Bekymring og stress
Årsaken til et barns uro og søvnvansker om natten kan også komme fra bekymring og stress rundt ulike ting. For eksempel stress på grunn av å være «belastet» med mye skolearbeid, problemer med venner, bli skjelt ut av foreldre eller lærere, og så videre. I tillegg kan for mange aktiviteter også gjøre barna stresset slik at de får mye tanker og får søvnvansker.
6. Det er en stor endring
Store endringer i et barns liv eller daglige rutine kan forårsake søvnproblemer hos et barn. Skilsmisse, død, sykdom eller flytting til en ny by kan alle påvirke et barns evne til å sove. Vanskelige tider i disse endringene kan gjøre det vanskelig for barn å sove.
7. Inntak av koffein
Inntak av brus eller energidrikker kan føre til at et barn får problemer med å sove. Noen typer brus, samt de fleste energidrikker og høyt sukker inneholder koffein som kan forstyrre søvnen.
8. Bivirkninger av visse legemidler
Barns søvnløshet kan også skyldes bivirkninger av visse medisiner de tar, for eksempel legemidler som brukes mot ADHD, antidepressiva, kortikosteroider og krampestillende midler. Disse stoffene kan forårsake søvnløshet hos barn. I tillegg er det flere sykdommer som kan føre til at et barn får problemer med å sove. Noen av dem er:
- Søvnapné (søvnforstyrrelse der pusten er forstyrret)
- Astma som får deg til å hoste
- Eksem som forårsaker kløe
- Autisme, mental retardasjon og Aspergers syndrom.
[[Relatert artikkel]]
Få barnet til å sove i tide
Det er flere ting du kan gjøre for å lindre søvnløshet hos barn. Som en god forelder, ta følgende trinn for å komme til sengs i tide:
- Ha konsekvente timers søvn for barn. Bruk en konsekvent leggetid hver natt slik at barnets kropp og sinn blir vant til å sove på den tiden.
- Stoppe aktiviteter som kan påvirke barnets sinn før du legger deg. Venn deg til at barnet ditt ikke lenger spiller dingser, ser på TV eller spiller spill i 30-60 minutter før du legger deg.
- Gjør romatmosfæren behagelig. Du kan lage et koselig rom for barnet ditt med blinkende lys, et mykt teppe og plassere favorittdukken din ved siden av.
- Unngå barn fra koffein. Vi anbefaler at du ikke lar barn innta drikker som inneholder koffein, enn si nær leggetid.
- Roer barnet. Hvis barnet ditt snakker om en vond drøm, kan du roe ham ned og forstå at det bare var en drøm og ingenting vondt vil skje med ham.
- Følge barn. Hvis barnet er redd når det skal sove, bør du følge barnet først til det virkelig sovner. Du bør også spørre barnet ditt hva som plager ham, og hjelpe ham med å løse problemet.
- Les morsomme bøker for barn. Når barn har problemer med å sove, kan du også lese historiebøker for barn som kan gjøre dem komfortable og sovne lett.
Hvis noen av trinnene ovenfor ikke er i stand til å overvinne årsaken til barnets søvnløshet og rastløshet om natten, bør du umiddelbart ta dem til en lege eller psykolog for videre behandling.
