Miljøfaktorer kan ha en betydelig innvirkning på en persons psykiske helse. Miljø betyr en kombinasjon av fysiske faktorer som hvor du bor og menneskene rundt deg. En person tilbringer absolutt mesteparten av tiden sin i miljøet. Dermed er påvirkningen både fysisk og mentalt enorm. Et skittent og uvennlig miljø øker til og med risikoen for depresjon, og omvendt.
Påvirkningen av miljøfaktorer på mental
Det er mange miljøfaktorer som kan ha innvirkning på mental helse, noen av dem er:
1. Estetikk
Estetiske faktorer er nært knyttet til hvordan en person innretter sin bolig. Det er derfor, for mange ting vil få en til å føle seg overveldet av overdreven distraksjon. Denne følelsen av å være overveldet er nært knyttet til fremveksten av angstlidelser. Anbefalingen er å plassere gjenstander opp til farge i et miljø som kan ha en positiv innvirkning på
humør. På denne måten kan en person føle seg avslappet i tillegg til å lindre stress når han kommer hjem.
2. Sensorisk
Sansefaktorer er nært knyttet til hva sansene føler når de er i et miljø. Starter fra lys, lyd, aroma, til farge. Dette påvirker hvordan en person kan føle seg komfortabel, avslappet og trygg. For sterkt lys og støy kan for eksempel føre til at en person føler seg rastløs. På samme måte kan kalde og mørke steder få noen til å miste motivasjonen. Dette viser hvor stor innflytelse sensorisk har på mental tilstand.
3. Sollys og renslighet
Det er viktig å inkludere sollys som et eget punkt i miljøfaktorer på grunn av dets betydelige påvirkning. Mangel på sollys, spesielt i land som har lange vintre kan forårsake
sesongmessig affektiv lidelse. I mellomtiden, når det gjelder renslighet, vil luftforurensning og dårlige sanitærforhold øke en persons risiko for å oppleve depresjon. Dette har selvfølgelig også en innvirkning på den fysiske helsen som risikoen for fordøyelsessykdommer til astma.
4. Folk rundt
Kommunikasjon med mennesker rundt er også en svært påvirkende miljøfaktor. Dessuten er mennesker sosiale skapninger som alltid kommuniserer. Eksistensen av konflikt eller friksjon med andre mennesker i miljøet kan være en utløser for enorm stress. På den annen side vil det å ha en pålitelig og nærmeste person i miljøet gi deg en følelse av ro. For eksempel er det å leve med en partner som kan håndtere følelser godt og jevn kommunikasjon, selvfølgelig en kilde til ro i seg selv.
5. Kultur
For å kunne få kontakt med mennesker rundt i et bredt spekter som et bestemt samfunn eller etnisitet, er det kulturelle verdier som holdes sammen. Denne likheten i kulturelle verdier lar dem tolke sine forfedre til deres eksistens på jorden. Hvis det ikke er tilknytning til kultur og andre verdier, er det svært sårbart å føle seg isolert. Når fanget i en følelse av ensomhet, er det en mulighet for å oppleve depresjon.
6. Persepsjon
Selvfølgelig er det oppfatninger – både positive og negative – som oppstår når en person er i sitt miljø. Føl deg for eksempel alltid komfortabel og trygg når du kommer hjem fra utlandet. På den annen side, når noen ofte opplever negative ting som vold eller mobbing på bostedet, kan dette føre til en oppfatning av vanskelige tider. Ikke utelukk, denne tilstanden øker overdreven angst. Basert på noen av miljøfaktorene ovenfor er den røde tråden at det å ha en pålitelig og nær person er svært viktig for psykisk helse. Starter fra sunne ekteskap, nære vennskap og nære forhold til familien. Alle er viktige faktorer for fysisk så vel som mental helse. I mellomtiden, hvis forholdet ikke opprettholdes ordentlig, vil en person føle seg ensom. Dette kan utløse kronisk stress,
humør dårlig og ukontrollerbar angst. [[Relatert artikkel]]
Hvordan kontrollere miljøfaktorer
Gitt den nære sammenhengen mellom miljøforhold og mental helse, må du ha kontroll over det. Hvis det fortsatt er vanskelig å endre kulturelle verdier eller oppfatninger som har vært iboende siden barndommen, start med det synlige. Noen måter å ta kontroll over disse miljøfaktorene på kan være ved å:
- Endre belysningen i hjemmet ditt
- Få rommet til å få sollys
- Holder ting på plass
- Bli kvitt ubrukelige gjenstander
- Ser etter måter å forhindre at huset blir utsatt for støy som gaten
For å bli enda mer effektiv, start i rommet der du tilbringer mesteparten av tiden din. Ordne slik at tilstanden er funksjonell og fri for uviktige gjenstander. Når hjørnene av huset begynner å bli organisert, kan du fokusere mer på å fullføre alt arbeidet. Ikke nok med det, forholdet til de nærmeste kan bli bedre fordi energien ikke absorberes helt på grunn av distraksjon av for mange ting hjemme. En annen ting som også faktisk er under din kontroll er å forlate et miljø som er
giftig. Eksempler er hard behandling fra partnere, manipulerende venner og lignende. Forlat denne typen sirkel av hensyn til din egen mentale helse. Husk at det ikke er ditt ansvar å endre den andre personens karakter, noe som er vanskelig. Men å forlate denne typen ting er under din kontroll. Start med å frimodig si nei. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Men når du ikke er i en posisjon til å endre miljøet ditt, er det på tide å endre perspektivet ditt. Prøv å finne ting som kan settes pris på fra miljøet for å opprettholde mental helse. Fokuser på det produktive fremfor det negative. Hvis du vil vite mer om avslappende aktiviteter,
spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play.
