Aerobic gymnastikk generelt er en sport som fokuserer på å forbedre hjerte- og åndedrettsfunksjonen. Selvfølgelig bor fordelene som oppnås ikke bare i disse to organene. Fordi fordelene med aerob trening faktisk kan merkes for den generelle helsen. Aerobic trening er bare en av mange idretter som faller inn i gruppen aerobic trening.
jogge, svømming og til og med
kickboksing, også inkludert som aerobic trening. Denne typen trening er også kjent som cardio.
Kjenn fordelene med aerobic trening
For det meste gjøres aerobic trening for å gå ned i vekt. Men mer enn det, fordelene med denne sporten kan også merkes for helsen til kroppen som helhet, fra hjertet til immunsystemet. For ikke å være mer nysgjerrig, se ytterligere forklaringer om fordelene med aerobic trening, nedenfor.
Aerobic trening kan hjelpe deg å holde vekten
1. For å brenne kalorier
En av fordelene med aerobic trening er at det kan hjelpe deg å forbrenne mange kalorier, noe som gjør det egnet for å hjelpe deg med å gå ned i vekt og forhindre vektøkning. Hvis den kombineres med å spise sunn mat som er lav i kalorier, vil den ideelle vekten oppnås raskere.
2. Bra for hjertehelsen
Å gjøre aerobic trening vil gjøre hjertet sunnere og kan pumpe blod mer effektivt gjennom hele kroppen. I tillegg kan denne øvelsen også bidra til å senke dårlige kolesterolnivåer og øke det gode kolesterolet i blodet.
3. Øk kroppens utholdenhet
Den neste fordelen med aerobic trening er å øke utholdenheten. Faktisk, når du først starter aerobic trening, kan kroppen din føles sliten. Men hvis du gjør det regelmessig, vil utholdenheten over tid øke og trettheten reduseres. Styrken til hjertet, lungene, beinene og musklene vil også øke over tid.
4. Kontroller blodsukkernivået
Trening, inkludert regelmessig aerob trening, kan bidra til å regulere insulinnivået i kroppen. Dette holder også blodsukkernivået under kontroll.
Regelmessig aerob trening kan også bidra til å senke blodtrykket
5. Senke blodtrykket
Ikke mange vet at en av fordelene med aerobic trening er at det kan senke blodtrykket. Dette kan skje fordi aerobic trening kan trene hjertet. Så denne sporten vil også gi fordeler for folk som har høyt blodtrykk. Ved å gjøre denne øvelsen rutinemessig, kan symptomene på hypertensjon også avta.
6. Styrking av immunforsvaret
Fordelene med aerob trening for kroppen er også relatert til immunsystemet. Denne sporten vil aktivere kroppens immunsystem, og gjøre deg mer immun mot mindre sykdommer som influensa og hoste.
7. Gjør søvnen mer avslappende
Å gjøre cardio-øvelser kan få deg til å sove bedre om natten. Vær imidlertid også oppmerksom på når du gjør det. Ikke la det, du trener for sent og for nær leggetid. Senest kan du trene to timer før leggetid.
Aerobic kan forbedre humøret ditt
8. Forbedre humøret
Foruten å kunne opprettholde den fysiske helsen, vil rytmen til hyggelig musikk og samholdet som finnes når du driver med aerobic også gjøre din mentale tilstand bedre. Hvis den gjøres regelmessig, anses denne øvelsen for å kunne bidra til å lindre symptomer på depresjon og redusere spenninger forbundet med angstlidelser. Denne kondisjonstreningen vil også gjøre deg mer avslappet.
9. Få hjernen til å fungere mer optimalt
Selv om aerobic trening er en sport som fokuserer på fysisk bevegelse, kan dens fordeler for måten hjernen fungerer ikke undervurderes. Fordi denne øvelsen anses å kunne bremse tapet av hjernevev og forbedre en persons kognitive evner.
10. Reduser risikoen for å falle
Hos personer over 65 år er fall en farlig, men hyppig risiko. Hvis det oppstår, kan ulike uønskede effekter som brudd oppstå, og redusere livskvaliteten. Å gjøre aerobic trening kan redusere risikoen for å falle. Fordi denne sporten kan trene balansen og smidigheten til eldre. Disse fordelene kan selvfølgelig ikke oppnås i ett forsøk og må gjøres regelmessig. [[Relatert artikkel]]
Effekten av aerob trening på kroppen
Aerobic trening får kroppens muskler til å bevege seg. Under aerobic trening vil store kroppsmuskler som musklene i armer, ben og hofter fortsette å bevege seg. Så kroppen vil reagere raskt. Når du gjør denne øvelsen, vil du puste raskere og dypere. Dette gjør at strømmen av oksygen som kommer inn i kroppen kan øke slik at mengden oksygen som kommer inn i blodet kan maksimeres. Aerobic trening vil også øke hjertefrekvensen og øke blodstrømmen til musklene, deretter tilbake til lungene. Kapillære blodårer, som er de minste blodårene i kroppen, vil også utvide seg, for å fremskynde prosessen med å levere oksygen til musklene, samt fjerne metabolske avfallsstoffer, som karbondioksid og melkesyre. Kroppen vil også bli trigget til å frigjøre endorfiner, naturlige kjemikalier i kroppen som kan fungere som naturlige smertestillende midler, og som er nyttige for generell helse. Så, er du interessert i å ta en aerobictime? Pass på å velge en klasse med en erfaren instruktør. Fordelene med aerob trening vil også bli maksimert, hvis den ledsages av en sunn livsstil.
Aerobic trening kan hjelpe deg å holde vekten 
Regelmessig aerob trening kan også bidra til å senke blodtrykket 
Aerobic kan forbedre humøret ditt 
Aerobic trening får kroppens muskler til å bevege seg. Under aerobic trening vil store kroppsmuskler som musklene i armer, ben og hofter fortsette å bevege seg. Så kroppen vil reagere raskt. Når du gjør denne øvelsen, vil du puste raskere og dypere. Dette gjør at strømmen av oksygen som kommer inn i kroppen kan øke slik at mengden oksygen som kommer inn i blodet kan maksimeres. Aerobic trening vil også øke hjertefrekvensen og øke blodstrømmen til musklene, deretter tilbake til lungene. Kapillære blodårer, som er de minste blodårene i kroppen, vil også utvide seg, for å fremskynde prosessen med å levere oksygen til musklene, samt fjerne metabolske avfallsstoffer, som karbondioksid og melkesyre. Kroppen vil også bli trigget til å frigjøre endorfiner, naturlige kjemikalier i kroppen som kan fungere som naturlige smertestillende midler, og som er nyttige for generell helse. Så, er du interessert i å ta en aerobictime? Pass på å velge en klasse med en erfaren instruktør. Fordelene med aerob trening vil også bli maksimert, hvis den ledsages av en sunn livsstil.
