Det er lett å si, men ikke i virkeligheten. Det kan være, andre oppfatter det som en ettergivende holdning å gjøre feil igjen og igjen. Den gode nyheten er imidlertid at tilgivelse faktisk er sunnere for personen som er "offeret", ikke den skyldige. Så i stedet for å sitte fast i ubehaget ved å bli såret eller sint, vurder å tilgi deg selv. Ikke bare for mentalt, det er også gunstig fysisk.
Fordeler med å tilgi andre
Her er noen av fordelene ved å være raus med å tilgi andre:
1. Bra for mental helse
En studie fra 2007 fra Annals of Behavioral Medicine koblet fordelene med tilgivelse til en persons stressnivå. Jo større evne til å være stolt, reduseres også stresset. Ikke bare det, symptomene på psykiske lidelser reduseres også. Videre er folk som er fanget i nag eller skadet mer utsatt for depresjon og
posttraumatisk stresslidelse. Hvis dette har skjedd naturlig, vil selvfølgelig sakte noen bli mer trent til å takle andres feil med ynde.
2. Føl deg mer rolig og fredelig
Å tilgi andre gir en følelse av fred om noe
belønninger som står i forhold til tilgivelse, det er en følelse av ro og fred. Husk at når noen ikke har åpnet døren for tilgivelse, betyr det at det følelsesmessige såret fortsatt vil være vidåpent. Når du tilgir feil, betyr det ikke at det den andre personen gjør er normalt. Snarere er det en måte å forløse følelser som fortsatt hoper seg opp. Dermed vil det definitivt være en følelse av fred og ro.
3. Forholdet til andre mennesker er bedre
Tilgivelse handler ikke bare om deg og personen som gjorde feilen. Mer generelt kan det å holde nag faktisk ha en innvirkning på forholdet til andre mennesker. Eksemplet er:
- Føl deg mer irritabel når du samhandler med nære mennesker
- Det er vanskelig å stole på igjen etter å ha blitt forrådt
- Det er vanskelig å prøve å bygge et nytt forhold
På den annen side kan det å ta et oppgjør med andres feil øke følelsen av tilknytning til andre.
4. Positiv påvirkning fysisk
Når du bestemmer deg for å tilgi andres skyld, er det når du gir deg selv en fysisk gave. Årsaken er at tilgivelse kan redusere stress, dette kommer frem av en dynamisk studie i 5 uker i 2016. Som et resultat av dette vil det redusere stress å komme overens med andres feil. Dette vil være nært knyttet til å forbedre fysisk tilstand når det gjelder:
- Senke blodtrykket
- Reduser angst
- Sov bedre
- Økt selvtillit
- Beskytt immunsystemet
[[Relatert artikkel]]
Hvordan starte?
Det er greit hvis du føler at du ikke er klar til å være en tilgivende person. Dette er vanskelig. Ikke la denne holdningen være kunstig og uoppriktig fordi det er umulig å gi de nødvendige fordelene. Det er bare, alltid huske på at tilgivelse er
interne jobber. Du gjør det for deg selv, ikke for noen andre. For å oppnå dette er flere ting som kan gjøres:
Se problemer fra ulike perspektiver
Når du er sint, er det noen ganger vanskelig å se motivet med et kaldt hode. For det, prøv prosessen gjennom ulike synspunkter etter å ha opplevd urettferdighet til svik. Sug til deg det du føler. Ikke glem å ta hensyn til om denne hjertesorgen vedvarer på grunn av hendelsen, eller på grunn av minnet om noe lignende som fanger deg fra fortiden?
Hvis det er en pålitelig person å snakke med fra hjerte til hjerte, inviter dem til å gjøre følelsesmessig bekreftelse. Dette inkluderer imidlertid ubehagelige følelser. Hvis du ikke har noen å snakke med, kan meditasjon sakte hjelpe deg å forstå hva du føler.
Bortsett fra å snakke med andre mennesker, kan det å uttrykke følelser i ord også være et alternativ. Prøv å skrive et brev for å imøtekomme det som skjer uten avbrudd i det hele tatt. Det er fordelen med enveiskommunikasjon via post. Dette brevet skal ikke leveres til personen som fornærmet deg. Faktisk spiller det ingen rolle om dette brevet havner i en skuff og bare oppbevares. Det er ikke bokstaven som er avgjørende, men prosessen med å uttrykke den følelsen som er nøkkelen.
Hvis feilen du vil tilgi ikke er en triviell ting, prøv å begynne med små ting først. Å tilgi store feil er absolutt ikke en enkel ting som enkelt kan gjøres hver dag. Prøv å posisjonere deg selv for å se fra den positive siden. For eksempel, noen ved et uhell støter på bilen din på parkeringsplassen? Det kan være at de har det travelt fordi familien deres er på sykehuset. Mangler du mat i kontorkjøleskapet? Kanskje den som tok den trengte det mer. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Når du prøver å åpne døren for tilgivelse, ikke ta den andre personens anger eller følelser i betraktning. Du er fortsatt den viktigste. Prioriteten i denne tilgivelsesprosessen er din egen indre fred, ikke hvordan den andre personen føler det. Faktisk kan det å tilgi denne personens feil være en måte å beskytte deg selv mot fremtidig skade. Du kan også nyte livet i fred og lykke. Hvis du ønsker å diskutere videre slik at du ikke blir fanget av tanken på at tilgivelse betyr urettferdighet,
spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play.
Å tilgi andre gir en følelse av fred om noe belønninger som står i forhold til tilgivelse, det er en følelse av ro og fred. Husk at når noen ikke har åpnet døren for tilgivelse, betyr det at det følelsesmessige såret fortsatt vil være vidåpent. Når du tilgir feil, betyr det ikke at det den andre personen gjør er normalt. Snarere er det en måte å forløse følelser som fortsatt hoper seg opp. Dermed vil det definitivt være en følelse av fred og ro. 
