9 måter å overvinne arbeidsstress for kontorkrigere

Helse
Det er ikke uvanlig at ansatte bestemmer seg for å forlate en bedrift fordi de ønsker å finne en «sunn jobb» for å unngå arbeidsstress. Faktisk er arbeidsstress en vanlig ting som må skje, selv om jobben er en lidenskap eller hobbyen din. Så hvordan takler du arbeidsstress som er effektivt og verdt et forsøk?

Hvordan håndtere arbeidsstress for "kontorkrigere"

Nære tidsfrister, arbeidsbelastninger som hoper seg opp, tidsfrister fra overordnede, til ufattelige oppgaver er den daglige "maten" som forårsaker arbeidsstress. Hvis arbeidsstress ikke lenger håndteres, kan fysisk og psykisk helse stå på spill. Ikke bli motløs. Fordi det er ulike måter å håndtere arbeidsstress på som er effektivt gjort. Hva som helst?

1. Start dagen med et smil

Noen ganger kommer ikke stress bare når du kommer på jobb. Travle morgener, som å slite med trafikkork, er nok til å gjøre hodet svimmel. Dessuten er sinnet fylt med arbeid som venter ved kontorpulten. Disse tingene vil bare forverre arbeidsstress. Start dagen med et smil og gode ting, for eksempel å gjøre skikkelig arbeidsplanlegging for å forutse eventuelle hindringer på kontoret, og en positiv holdning. Dette er "hemmeligheten" til hvordan man kan håndtere arbeidsstress som fungerer!

2. Ikke vær sjenert for å spørre

En av faktorene som bidrar til jobbstress er din uvitenhet om sjefens forventninger. Hvis du forstår sjefens forespørsel, så vil det være en "felles tråd" som kan hjelpe deg med å få jobben gjort. Foruten å kunne være en måte å takle arbeidsstress på, vil du vite hva du skal gjøre på kontoret.

3. Unngå konflikt på kontoret

Det er uunngåelig at det i kontorverdenen ofte oppstår konflikter som så blir parasitter på fysisk og psykisk helse. Unngå konflikter mellom arbeidskolleger, for eksempel å unngå sladder eller få problemer med kolleger. Unngå også, hvis mulig, folk som ikke kan jobbe i et team. Fordi arbeidsstress også kan komme fra medarbeidere.

4. Bruk tiden effektivt

Å planlegge å møte dagene på kontoret kan være en effektiv måte å takle arbeidsstress på. Bruk for eksempel tid effektivt, så du ikke kommer for sent. For hvis du kommer for sent, kan du føle deg forvirret og alt ha det travelt. Ansvarlig for å bruke tid effektivt, kan beskytte deg mot negative effekter som kan forårsake følelse av arbeidsstress. Arbeidet ditt kan fullføres raskere fordi sinnet er fri for stress.

5. Skape et komfortabelt arbeidsmiljø

Ubehag kan faktisk utløse arbeidsstress. Et lite eksempel kommer fra stolen du sitter i hele dagen. Hvis stolen gjør deg ukomfortabel, kan arbeidsstress komme lett. Faktisk kan en arbeidsatmosfære med støyende kolleger også utløse arbeidsstress. Skap derfor et behagelig miljø og atmosfære som en kraftfull måte å takle arbeidsstress på.

6. Ikke gjør mange ting samtidig

Multitasking eller å gjøre mange ting samtidig kan føre til en følelse av arbeidsstress. Fordi resultatene av arbeid som utføres samtidig med annet arbeid, ikke kan være optimalt og ikke fokusert. Denne måten å jobbe på er noen ganger ineffektiv og kan forårsake arbeidsstress. Begynn å jobbe forsiktig og ikke ha det travelt, enn si å gjøre mange jobber samtidig.

7. Ikke sitt for mye

Trening kan også virke stresslindrende.En av vanene til ansatte på kontoret i lunsjen er å be andre kjøpe mat. Faktisk er lunsj en fin tid for litt trening ved å gå utenfor kontoret. Vær oppmerksom på at gåing for å kjøpe mat allerede er inkludert i sportskategorien. Enkle trinn antas å være en av de mest effektive måtene å håndtere arbeidsstress på. I tillegg til å være fysisk frisk, vil også ditt mentale bli «behandlet». Ta deg tid til å gjøre strekk eller tøying på jobb, som å rotere armene og flytte hoftene og ryggen til høyre og venstre.

8. Bør ikke være besatt av å være perfeksjonist

Å ha prestasjoner på kontoret er en fantastisk ting. Men å være perfeksjonist og ønske å være perfekt i alt vil bare overvelde deg og de rundt deg. Dessuten jobber du i et veldig travelt og høyintensivt selskap, som ikke lar deg være perfekt. Gjør ditt beste og belønn deg selv for det du har oppnådd. Dette er en sikker strategi for å overvinne arbeidsstress.

9. Ikke vær sjenert for å "ventilere"

Til slutt, en måte å håndtere arbeidsstress på som virkelig hjelper deg er å lufte eller fortelle en historie med kolleger eller til og med overordnede. Å gi slipp på sutringen og få innspill fra kolleger er en veldig nyttig måte å håndtere stress på i jobben.

Tegn på at du er under arbeidsstress

Jobbstress er ikke en tilstand som skal tas lett på, søk hjelp! Ikke spill spill, arbeidsstress har også egenskaper som kan sees fra din fysiske tilstand og mentale helse. Når du føler deg overveldet på jobb, er det mange endringer som kan merkes, som fortsatt kan merkes selv etter at du har forlatt kontoret, for eksempel:
  • Ofte engstelig
  • Ikke entusiastisk for jobb
  • Vanskelig å få kvalitetssøvn
  • Utmattelse
  • Vanskelig å konsentrere seg
  • Spenne muskler
  • Svimmel
  • Forstyrrelser i magen
  • Trekk deg ut av samfunnet
  • Ikke lidenskapelig opptatt av å ha sex med en partner
  • Søker rømme ved å misbruke alkohol
Egenskapene ved arbeidsstress ovenfor er viktige for deg å kjenne igjen. Ikke undervurder stresset med jobben, som blir en parasitt i løpet av karrieren din. Hvis den blir stående alene, kan følelsen av entusiasme for å jobbe uthules, og gradvis forsvinne. [[Relatert artikkel]]

Notater fra SehatQ

Hvis du føler du har prøvd ulike måter, men arbeidsstresset fortsatt nærmer seg, er det lurt å konsultere en psykolog. På den måten kan du få de riktige rådene for å håndtere vedvarende arbeidsstress.