Triatlon er en serie med tre idretter samtidig som utøvere kan delta i, en kombinasjon av svømming, sykling og løping. Ordet "triatlon" kommer fra det greske "treis" som betyr tre og "athlos" som betyr konkurranse. Begynnelsen av denne triatlonsporten ble holdt i Frankrike på 1920-tallet. Så på 1970-tallet begynte spesifikke regler å gjelde. Men populariteten til triatlon begrenser ikke publikumet bare blant idrettsutøvere. Alle kan nå gjøre triatlonøvelser for en stadig mer sprek kropp.
Typer idrett triatlon
Å løpe maraton Egentlig kan hvem som helst gjennomføre et triatlon så lenge det er motivasjon og engasjement. Fordi dette ikke er en ekstremsport og målet kan nås basert på hver klasse. Så folk som akkurat har begynt å prøve triatlon er absolutt andre utfordringer enn de som har konkurrert i årevis. Her er klassifiseringen:
- Enticer/nybegynner: Svømming < 750 meter, sykling < 20 km, løping < 5 km
- Sprint: 750m svømming, 20km sykkel, 5km løp
- OL/klassisk: Svømming 1500 meter, sykling 40 km, løping 10 km
- Halv jerndistanse: Svømming 2500-3800 meter, sykkel 180 km, løping 42 km
- Jerndistanse: Svømming 3800 meter, sykkel 180 km, løping 42 km
Andre varianter av triatlon er duathlon, som er en kombinasjon av løping og sykling, og aquathlon, som er løping og svømming. I motsetning til svømming, sykling eller bare løping, utføres triatlon sekvensielt. Den første er svømming, den andre er sykling, og den tredje er løping. Vinneren er den som kan fullføre konkurransen raskest, inkludert overgangstiden. Vanligvis utføres triatlon i områder nær åpent vann som elver, innsjøer eller utendørs kunstige dammer. Fortsett deretter med en sykkelrute på motorveien. Mens å løpe er på stranden, på bakken,
stier, også i fjellet. Gitt at folk som deltar i triatlonkonkurranser må drive med tre typer idretter på kort tid, er klærne de har på seg spesielle. Disse klærne tørker raskt og forstyrrer ikke bevegelsen, så det er ikke nødvendig å bytte klær midt i en konkurranse.
Hva er fordelene?
Det er mange fordeler med å drive med triatlonsport, inkludert:
Når en person bare utøver én sport, kan styrken bli mindre balansert. Men med triatlontrening gjør du det
krysstrening fordi de må forberede seg på tre idretter samtidig. Resultatet, selvfølgelig, mer optimal kroppsstyrke.
For de som ønsker å gå ned i vekt, kan triatlontrening bidra til å oppfylle anbefalt fysisk aktivitet hver uke. Fordi sporter som svømming, sykling og løping har begge en rød tråd for å brenne kalorier.
Regelmessig trening med moderat intensitet vil ha en positiv innvirkning på hjertehelsen. Ikke nok med det, livskvaliteten øker også med en sunn kropp generelt.
Selvfølgelig er det tilfredsstillende når du går over streken
bli ferdig og føler seg trygg på prestasjonene så langt. Husk at triatlon ikke er en umulig ekstremsport. Så en lett feiring etter å ha forpliktet seg og blitt motivert til å fullføre en triatlon er absolutt legitim. Disse ulike fordelene har også gjort triatlon stadig mer populært de siste årene. I bransjeundersøkelser publisert på Reuters har det vært en 60% økning i interessen for triatlon det siste tiåret siden 2013.
Nøkkelen til vellykket triatlontrening
Enten du spiller triatlon for konkurranse eller bare trening, her er nøklene til suksess:
Fysisk styrke skjer absolutt ikke umiddelbart. Det må være konsekvent trening for de tre idrettene i minst de foregående 8-12 ukene. Treningsprogrammet skal også legges opp slik at hurtighet og smidighet blir optimal. For å få det til, trenger du selvfølgelig konsistens.
På den annen side må fortsatt trening ispedd restitusjon eller
gjenoppretting. Bevilge en dag til hvile eller
hviledag. Over lengre tid, reduser treningsvolumet hver 3.-6. uke. Dermed kan kroppen tilpasse seg godt.
Motivasjonen som ligger til grunn for en person til konsekvent å trene triatlon vil være drivstoffet for suksessen til denne sporten. Det vil si at det er nært knyttet til motivasjon. I tillegg til konsistens og regulering av når man skal hvile, må det også ledsages av mental entusiasme. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
I tillegg til å sette opp en treningsplan for å mestre triatlon, ikke glem å se etter måter å maksimere motivasjonen på. Forventningene bør være positive, men fortsatt realistiske. Ta deretter kontroll over det som er i ditt rike, for eksempel innstilling av konsistens og nedetid. Hvis det lykkes, vil triatlon helt sikkert gi tre ganger flere fordeler enn å bare drive med én idrett. Ikke glem andre viktige strategier som å plassere utstyret ditt på et lite område, omtrent på størrelse med et lite håndkle. Målet er å spare tid og samtidig hindre andre idrettsutøvere fra å bruke området. For å diskutere hvordan du kan begynne å prøve triatlon,
spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play.
Å løpe maraton Egentlig kan hvem som helst gjennomføre et triatlon så lenge det er motivasjon og engasjement. Fordi dette ikke er en ekstremsport og målet kan nås basert på hver klasse. Så folk som akkurat har begynt å prøve triatlon er absolutt andre utfordringer enn de som har konkurrert i årevis. Her er klassifiseringen: 
Det er mange fordeler med å drive med triatlonsport, inkludert: 
