Du har kanskje hørt om viktigheten av mineraler, som magnesium og selen, for å holde kroppen sunn og i form for alle aldre. Men hvor mye av dere vet om jod? Jod er et av mineralelementene som kroppen trenger, spesielt for å hjelpe skjoldbruskkjertelens ytelse. Jodmangel kan være et alvorlig helseproblem, en av de vanligste er struma. Noen forskere avslører at jodmangel også kan øke risikoen for kreft, slik som kreft i skjoldbruskkjertelen, prostata, bryst, endometrie og eggstokkreft. For å møte behovene til jod kan du finne dette mineralet i en rekke matvarer, inkludert:
- Fisk (torsk og tunfisk), tang, reker og annen sjømat
- Meieriprodukter (melk, yoghurt og ost) og produkter laget av hvete (brød og frokostblandinger)
- Frukt og grønnsaker.
Helsemessige fordeler av jod
Faktisk brukes jod til nesten alle funksjoner i kroppen din. Men mange mennesker er ikke klar over kroppens behov for jod. Her er noen grunner til at det er et must å opprettholde nivået av jod i kroppen.
1. Har metabolsk funksjon og er bra for skjoldbruskkjertelen
Metabolisme er prosessen med å gjøre mat om til stoffer kroppen din kan bruke. Jod er en viktig del av denne prosessen da det hjelper kroppen med å bryte ned maten til næringsstoffer gjennom skjoldbruskkjertelen og andre mekanismer.
Trijodtyronin (T3) og
tyroksin (T4) er hovedhormonet som produseres av skjoldbruskkjertelen. For at disse hormonene skal dannes, trenger skjoldbruskkjertelen jod. God skjoldbruskkjertelhelse hjelper også kroppen din med å opprettholde en jevn hjertefrekvens, regulere kroppstemperaturen, forbedre fordøyelsen og opprettholde en sunn vekt.
2. Opprettholde hjernefunksjonen
Jodmangel er ofte assosiert med kognitiv nedgang i mange studier. Denne tilstanden er til og med en av de vanligste årsakene til hjerneskade i verden ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO). Jodmangel under graviditet har til og med vært knyttet til autisme hos babyen.
3. Beskytter kroppen mot giftstoffer
Fluor, klor og brom er skadelige kjemikalier som ofte finnes i miljøet vårt fordi de kan hemme skjoldbruskfunksjonen. Å opprettholde jodnivåer kan forhindre at disse kjemikaliene skader kroppen. Jod kan også beskytte kroppen mot kjemikalier som kan forårsake reproduksjonsproblemer, som cyster på eggstokkene og myomer i livmoren. Noen eksperter peker på muligheten for at jod også kan bidra til å avgifte kvikksølv.
4. Forhindre strålingseksponering
I tillegg til å beskytte mot de skadelige kjemikaliene nevnt ovenfor, kan jod også beskytte deg mot strålingseksponering. Basert på en studie i Østerrike i 2004 er jod et naturlig skjold mot ultrafiolett (UV) stråling for øynene, jodtilskudd kan også brukes for å hjelpe deg som har problemer med stråling på sikt. Skanner
røntgen flyplass er en av strålingene som kan sette helsen i fare. I denne forbindelse er en tilstrekkelig mengde jod i kroppen et must for alle som reiser mye. [[Relatert artikkel]]
5. Som et naturlig antiseptisk middel
Visste du at den røde medisinen som vanligvis brukes når du har et sår inneholder jod? Dette mineralet fungerer som et steriliseringsmiddel for å drepe skadelige organismer, bakterier og virus. En iransk studie fra 2015 fant at en lav konsentrasjon av jod-antiseptisk, brukt etter operasjon eller kirurgi, kan bidra til å helbrede førstegradssår. Dette kan fremskynde restitusjonen og redusere risikoen for infeksjon.
6. Forbedre reproduktiv helse
Visste du at jod kan bidra til å opprettholde reproduktiv helse? Studier viser at å få nok jod kan bidra til å forhindre eggstokkreft, ovariecyster, vaginitt, polycystisk ovariesyndrom og til og med brystkreft. Å ha høye nivåer av jod i kroppen er også en av faktorene for en sunn graviditet.
7. Bidrar til å forhindre hårtap
I tillegg til å beskytte huden og øynene mot UV-stråling, kan tilstrekkelige nivåer av jod gjøre huden og håret sunnere. Dette skjer fordi jod er involvert i celleforyngelse. Jod virker også for å forhindre hårtap. Når det kombineres med andre viktige mineraler, som jern, magnesium og sink, kan jod være en naturlig styrkende for å forhindre at håret blir tynnere.
8. Stabiliserer stemningen
Det er kjent at lave nivåer av jod kan ha innvirkning på hjernen, som tidligere nevnt. Ny forskning har også knyttet jodmangel til depresjon og angst. En studie i Journal of Psychiatry and Neuroscience fant en sammenheng mellom endringer i skjoldbruskkjertelstimulerende hormon og milde tilfeller av depresjon og angst. Svingninger i skjoldbruskkjertelstimulerende hormon indikerer at skjoldbruskkjertelen ikke får nok jod til å gjøre jobben sin. [[relaterte artikler]] Dette er noen av fordelene med jod for kroppen. Derfor, fra nå av, oppfylle behovet for jod for å nyte disse fordelene. Spis mat som inneholder jod for å holde kroppen sunn.
