Mat for ammende mødre slik at babyer er intelligente bør faktisk være svært næringsrik for å støtte hjernens utvikling. I tillegg skal mors kosthold også være lønnsomt for melkeproduksjonen. Fordi amming kan bidra til å øke babyens intelligens. I forskning publisert i Archives of Disease in Childhood: Fetal & Neonatal, hadde spedbarn som ble ammet i mer enn 8 måneder høyere IQ-score og høyere læringsytelse. Derfor er det klokere å velge mat til ammende mødre slik at babyer er smarte og morsmelk er jevn. Så, hva er alternativene?
Mat for ammende mødre så babyer er smarte
For at babyen alltid skal være smart, her er matvarene som anbefales for ammende mødre:
1. Egg
Egg er bevist å inneholde omega-3, kolin, sink,
lysin , og lutein I ett egg er rik på omega-3, kolin, sink,
lysin og lutein. Basert på forskning fra Nutrients, er kolin i egg viktig for å opprettholde hukommelsen og læreevnen når den lille vokser opp, mens
lysin nyttig for å redusere angst og følelsesmessig stress. På den annen side er sink nyttig for å beskytte hjernen mot DNA- og RNA-skader. Forskning publisert av Biological Psychiatry fant at sinkmangel er nært knyttet til reduserte læringsevner og risikoen for mental retardasjon hos barn. Til slutt, inntak av lutein i mat for ammende mødre slik at babyer er smarte er også nært knyttet til å øke kognitive evner. [[relatert-artikkel]] Når det kombineres med inntak av omega-3 som DHA, kan lutein forbedre læringsevnen til å bli mer effektiv, skjerpe hukommelsen og øke språkflyten. Funnene er presentert i tidsskriftet Current Developments in Nutrition. Pass på at moren ikke overforbruker egg fordi det kan øke kolesterolnivået.
2. Yoghurt
Yoghurt er rik på B-vitaminer som er bra for fordøyelsen og den lilles hjerne Yoghurt er bevist rik på B-vitaminer som virker betennelsesdempende. Ifølge forskning fra The American Journal of Clinical Nutrition kan tilstrekkelig inntak av B-vitaminer beskytte babyens hjerne mot risikoen for kognitiv svikt. Du bør imidlertid velge vanlig yoghurt (
naturell yoghurt ) som mat for ammende mødre slik at babyer er smarte. Tilsatt sukker og mettet fett i smaksatt yoghurt kan forstyrre balansen mellom gode bakterier i mors fordøyelseskanal. Studier rapporterer at kolonier av gode bakterier fra moren kan overføres til babyen. En ubalanse av bakterier i de første dagene av en babys liv kan ha en innvirkning på utviklingen av immunsystemet, noe som kan påvirke helsen til den lille senere i livet. I tillegg er yoghurt også godt for
humør Poppet. Forskning fra Food Science & Nutrition og Archives of Psychiatric Nursing forklarte at probiotika fra yoghurt kan øke serotonin som kan gjøre babyers humør mer kontrollert.
3. Fisk med mye omega-3
Sardiner er rike på omega-3 bra for intelligensen til den lille. I motsetning til mettet fett er fettet som finnes i denne fisken rikt på omega-3 som er bra for hjernen. Forskning fra The Scientific World Journal forklarer at omtrent 15 til 30 % av hjernen er laget av omega-3-fettsyrer. Derfor er omega-3 fettsyrer i mat for ammende mødre slik at babyer er smarte nyttige for å vedlikeholde sentralnervesystemet og er viktige for utviklingen av babyens hjerne i dens tidlige vekst. Fisk som er rik på omega-3 inkluderer laks, makrell og sardiner. Vær imidlertid oppmerksom på kvikksølvforurensning i disse fiskene. Food and Drug Administration (FDA) begrenser inntak av fisk så mye som 2-3 porsjoner i uken, slik at mødre ikke får kvikksølvforgiftning.
4. Brokkoli
Brokkoli er rik på antioksidanter for å beskytte babyens hjerne mot skade.Brokkoli egner seg også som mat for ammende mødre slik at babyer blir smarte. Basert på forskning fra Mini Reviews in Medicinal Chemistry, har brokkoli vist seg å være rik på vitamin C, vitamin E og lutein og zeaxanthin som fungerer som antioksidanter. Senere er antioksidanter nyttige for å beskytte babyens hjerneceller mot skade forårsaket av eksponering for frie radikaler. I tillegg er brokkoli også rik på vitamin K. Funn fra Maturitas sa at vitamin K bidrar til å opprettholde din lilles hukommelse bedre når de vokser opp. [[Relatert artikkel]]
5. Korn og nøtter
Røde bønner har vist seg å være rike på å øke babyens intelligens.Som mat for ammende mødre, slik at babyer er smarte, inneholder nøtter og frø tokoferoler som fungerer som antioksidanter. Dette presenteres i forskning fra Nature Reviews Neuroscience. I tillegg, ifølge forskning fra Neurobiology of Aging, er nøtter og frø rike på linolsyre (ALA) som er nyttig for å forbedre læringsevner og hukommelse hos babyer. Korn som anbefales som mat for ammende mødre slik at babyer er smarte inkluderer:
- røde bønner
- Grønne soyabønner (edamame)
- chiafrø
- Valnøtter
- Peanøtter
6. Spinat
Spinat oppfyller mors folsyreinntak slik at den lille blir smartere Spinat kan også brukes som mat til ammende mødre slik at babyen blir smart. Spinat har vist seg å være rik på folat, fordi per 100 gram inneholder den 194 mcg folat. Dette betyr at inntak av én porsjon spinat (100 g) er i stand til å dekke 32,3 % av det daglige folatbehovet til ammende mødre i henhold til reglene (RDA) anbefalt av Helsedepartementet. Folsyreinnholdet i morsmelken som flittig spiser spinat er tilsynelatende også nyttig for å opprettholde barnas hukommelse og tenkeevne. Tydeligvis rapporterer forskning fra Neurological Sciences at folsyre reduserer nivåene av
homocystein som utløser betennelse i hjernen. Betennelse er kjent for å forårsake skade på celler i babyens hjerne.
7. Avokado
Avokado øker kvaliteten på morsmelken slik at den er bra for hjernen til den lille.Som tidligere omtalt har amming vist seg å øke barnets IQ. Derfor må kvalitetsmorsmelk også gis til den lille. Forskning publisert i Annals of Nutrition and Metabolism sier at en av ingrediensene som finnes i morsmelk er
oljesyre . Tilsynelatende er avokado også rik på
oljesyre som kan legge til innhold
oljesyre i morsmelk slik at den er av høyere kvalitet.
8. Frukt bær
Blåbær inneholder antioksidanter for å redusere risikoen for nerveskader på babyens hjerne.Bær har vist seg å egne seg som mat for ammende mødre slik at babyer er smarte. Fordi,
blåbær inneholder en antioksidant som heter
antocyaniner som virker som et anti-inflammatorisk middel. Dette gjør
blåbær potensielt redusere risikoen for skade på nervefunksjonen i hjernen når babyen vokser opp senere, sier forskning fra Neural Regeneration Research. Ikke bare det. Studien uttalte også at polyfenolinnholdet i frukten
bær nyttig for å forbedre hukommelsen samt læringsevner og kognitiv aktivitet generelt.
Notater fra SehatQ
Mat for ammende mødre slik at babyer er smarte bør være rik på vitaminer, antioksidanter og omega-3. Alle næringsstoffene fra disse matvarene hjelper babyens hjerne til å vokse og utvikle seg. Faktisk kan mat for ammende mødre, slik at babyer er smarte, redusere risikoen for hjernesykdommer som vil oppleves når babyen vokser opp senere. Bortsett fra mat må det også ledsages av samspill mellom mor og barn slik at barn føler seg trygge og beskyttet. Derfor økte evnen til hjernen hans. Hvis du vil vite mer om mat til ammende mødre slik at babyer er smarte, rådfør deg først med legen din via
chat lege på SehatQ familiehelse-appen . Besøk også
Sunn ShopQ å få attraktive tilbud knyttet til behovene til ammende mødre i hjemmet.
Last ned appen nå på Google Play og Apple Store. [[Relatert artikkel]]
Egg er bevist å inneholde omega-3, kolin, sink, lysin , og lutein I ett egg er rik på omega-3, kolin, sink, lysin og lutein. Basert på forskning fra Nutrients, er kolin i egg viktig for å opprettholde hukommelsen og læreevnen når den lille vokser opp, mens lysin nyttig for å redusere angst og følelsesmessig stress. På den annen side er sink nyttig for å beskytte hjernen mot DNA- og RNA-skader. Forskning publisert av Biological Psychiatry fant at sinkmangel er nært knyttet til reduserte læringsevner og risikoen for mental retardasjon hos barn. Til slutt, inntak av lutein i mat for ammende mødre slik at babyer er smarte er også nært knyttet til å øke kognitive evner. [[relatert-artikkel]] Når det kombineres med inntak av omega-3 som DHA, kan lutein forbedre læringsevnen til å bli mer effektiv, skjerpe hukommelsen og øke språkflyten. Funnene er presentert i tidsskriftet Current Developments in Nutrition. Pass på at moren ikke overforbruker egg fordi det kan øke kolesterolnivået. 
Yoghurt er rik på B-vitaminer som er bra for fordøyelsen og den lilles hjerne Yoghurt er bevist rik på B-vitaminer som virker betennelsesdempende. Ifølge forskning fra The American Journal of Clinical Nutrition kan tilstrekkelig inntak av B-vitaminer beskytte babyens hjerne mot risikoen for kognitiv svikt. Du bør imidlertid velge vanlig yoghurt ( naturell yoghurt ) som mat for ammende mødre slik at babyer er smarte. Tilsatt sukker og mettet fett i smaksatt yoghurt kan forstyrre balansen mellom gode bakterier i mors fordøyelseskanal. Studier rapporterer at kolonier av gode bakterier fra moren kan overføres til babyen. En ubalanse av bakterier i de første dagene av en babys liv kan ha en innvirkning på utviklingen av immunsystemet, noe som kan påvirke helsen til den lille senere i livet. I tillegg er yoghurt også godt for humør Poppet. Forskning fra Food Science & Nutrition og Archives of Psychiatric Nursing forklarte at probiotika fra yoghurt kan øke serotonin som kan gjøre babyers humør mer kontrollert. 
Sardiner er rike på omega-3 bra for intelligensen til den lille. I motsetning til mettet fett er fettet som finnes i denne fisken rikt på omega-3 som er bra for hjernen. Forskning fra The Scientific World Journal forklarer at omtrent 15 til 30 % av hjernen er laget av omega-3-fettsyrer. Derfor er omega-3 fettsyrer i mat for ammende mødre slik at babyer er smarte nyttige for å vedlikeholde sentralnervesystemet og er viktige for utviklingen av babyens hjerne i dens tidlige vekst. Fisk som er rik på omega-3 inkluderer laks, makrell og sardiner. Vær imidlertid oppmerksom på kvikksølvforurensning i disse fiskene. Food and Drug Administration (FDA) begrenser inntak av fisk så mye som 2-3 porsjoner i uken, slik at mødre ikke får kvikksølvforgiftning. 
Brokkoli er rik på antioksidanter for å beskytte babyens hjerne mot skade.Brokkoli egner seg også som mat for ammende mødre slik at babyer blir smarte. Basert på forskning fra Mini Reviews in Medicinal Chemistry, har brokkoli vist seg å være rik på vitamin C, vitamin E og lutein og zeaxanthin som fungerer som antioksidanter. Senere er antioksidanter nyttige for å beskytte babyens hjerneceller mot skade forårsaket av eksponering for frie radikaler. I tillegg er brokkoli også rik på vitamin K. Funn fra Maturitas sa at vitamin K bidrar til å opprettholde din lilles hukommelse bedre når de vokser opp. [[Relatert artikkel]] 
Røde bønner har vist seg å være rike på å øke babyens intelligens.Som mat for ammende mødre, slik at babyer er smarte, inneholder nøtter og frø tokoferoler som fungerer som antioksidanter. Dette presenteres i forskning fra Nature Reviews Neuroscience. I tillegg, ifølge forskning fra Neurobiology of Aging, er nøtter og frø rike på linolsyre (ALA) som er nyttig for å forbedre læringsevner og hukommelse hos babyer. Korn som anbefales som mat for ammende mødre slik at babyer er smarte inkluderer: 
Spinat oppfyller mors folsyreinntak slik at den lille blir smartere Spinat kan også brukes som mat til ammende mødre slik at babyen blir smart. Spinat har vist seg å være rik på folat, fordi per 100 gram inneholder den 194 mcg folat. Dette betyr at inntak av én porsjon spinat (100 g) er i stand til å dekke 32,3 % av det daglige folatbehovet til ammende mødre i henhold til reglene (RDA) anbefalt av Helsedepartementet. Folsyreinnholdet i morsmelken som flittig spiser spinat er tilsynelatende også nyttig for å opprettholde barnas hukommelse og tenkeevne. Tydeligvis rapporterer forskning fra Neurological Sciences at folsyre reduserer nivåene av homocystein som utløser betennelse i hjernen. Betennelse er kjent for å forårsake skade på celler i babyens hjerne. 
Avokado øker kvaliteten på morsmelken slik at den er bra for hjernen til den lille.Som tidligere omtalt har amming vist seg å øke barnets IQ. Derfor må kvalitetsmorsmelk også gis til den lille. Forskning publisert i Annals of Nutrition and Metabolism sier at en av ingrediensene som finnes i morsmelk er oljesyre . Tilsynelatende er avokado også rik på oljesyre som kan legge til innhold oljesyre i morsmelk slik at den er av høyere kvalitet. 
Blåbær inneholder antioksidanter for å redusere risikoen for nerveskader på babyens hjerne.Bær har vist seg å egne seg som mat for ammende mødre slik at babyer er smarte. Fordi, blåbær inneholder en antioksidant som heter antocyaniner som virker som et anti-inflammatorisk middel. Dette gjør blåbær potensielt redusere risikoen for skade på nervefunksjonen i hjernen når babyen vokser opp senere, sier forskning fra Neural Regeneration Research. Ikke bare det. Studien uttalte også at polyfenolinnholdet i frukten bær nyttig for å forbedre hukommelsen samt læringsevner og kognitiv aktivitet generelt. 
