Kan Garcinia Cambogia-tilskudd hjelpe deg å gå ned i vekt? Her er forklaringen!

Helse
Garcinia cambogia er en tropisk frukt kjent som malabarsyre eller gelugursyre i Indonesia. Skrellekstraktet brukes som et vekttapstilskudd, fordi det inneholder hydroksitsitronsyre. Før du bruker det, må du først identifisere effektiviteten og bivirkningene til Garcinia cambogia. Dette er fordi United States Food and Drug Administration (FDA) faktisk anbefaler å unngå kosttilskudd som inneholder Garcinia cambogia.

Hva er Garcinia cambogia?

Garcinia cambogia er en grønngul gresskarlignende frukt. Dens syrlige smak gjør Garcinia cambogia upopulær i samfunnet som mat, men er begrenset til å brukes til matlaging av krydder. I dag lages mange vekttapstilskudd fra huden til Garcinia cambogia-frukten. Dette er fordi huden på Garcinia cambogia frukt inneholder hydroksitsitronsyre, en aktiv forbindelse som antas å hjelpe å gå ned i vekt. I gjennomsnitt inneholder vekttapsprodukter 20-60% hydroksitsitronsyre. Faktisk, når det refereres til forskning, kreves det 50-60 % hydroksitsitronsyre for å kunne føle fordelene med Garcinia cambogia. Derfor, før du inntar det, anbefales du å være mer kritisk når du ser på innholdet i vekttapstilskuddet Garcinia cambogia. Rådfør deg om nødvendig med legen din først om sikkerheten ved å ta Garcinia cambogia.

Er det bevist å kunne gå ned i vekt?

Frukten som er ingrediensen i Garnicia cambogia Fordi mange tror på fordelene med Garcinia cambogia som et vekttapstilskudd, har forskere endelig forsket litt på effekten av tilskuddet. Noen av disse studiene viser at Garcinia cambogia vekttap kosttilskudd faktisk kan gå ned i vekt, men ikke betydelig. Garcinia cambogia er bare i stand til å miste omtrent 0,88 kilo (kg) kroppsvekt når den konsumeres i 2-12 uker. Likevel fant ikke andre studier fordelene med Garcinia cambogia for vekttap. I den største studien som involverte 135 respondenter, fant forskerne ikke engang en forskjell i vekttap mellom de som tok Garcinia cambogia og det tomme stoffet (placebo). Som konklusjon kan forskerne ikke garantere effektiviteten til Garcinia cambogia. Fordi resultatene av forskning på Garcinia cambogia fortsatt er mangfoldige.

Hvordan virker Garcinia cambogia for vekttap?

Innholdet av hydroksitsitronsyre ekstrahert fra huden på Garcinia cambogia-frukten hevdes å kunne "blokkere" det fettdannende enzymet, kalt sitratlyase. Hydroksysitronsyre antas også å øke frigjøringen av hormonet serotonin i hjernen, og dermed redusere sult. Igjen fant studien ingen forskjell i appetittreduksjon mellom de som tok Garcinia cambogia og det tomme stoffet. I tillegg er effekten også forskjellig for hver person. Likevel er det ett lovende forskningsresultat, som kan vise at Garcinia kan redusere ulike typer fett i kroppen. I studien konsumerte respondenter med fedmetilstander 2800 milligram (mg) Garcinia cambogia hver dag i åtte uker. Reduksjonen i fett er ganske drastisk, som forklart nedenfor:
  • Totalt kolesterol: ned 6,3 %
  • Dårlig kolesterol (LDL): ned 12,3 %
  • Godt kolesterol (HDL): opp 10,7 %
  • Triglyserider: ned 8,6 %
  • Fettmetabolitter: 125-258% kan skilles ut mer gjennom urin.
Ved å hemme sitratlyaseGarcinia cambogia antas å kunne bremse produksjonen av fett i kroppen. Det er ikke rart at vekttapstilskudd med disse ingrediensene hevdes å redusere fett og gå ned i vekt. Rapporter fra Healthline, her er de andre fordelene med Garcinia cambogia:
  • Senke insulinnivået
  • Senker leptinnivået
  • Lindrer betennelse
  • Potensial for å kontrollere blodsukkernivået
  • Øk insulinfølsomheten.
I tillegg antas fordelene med Garcinia cambogia også å forbedre helsen til fordøyelsessystemet. Disse fordelene må imidlertid undersøkes nærmere.

Advarsler før du tar Garcinia cambogia

Flere studier har uttalt at det fortsatt er trygt å ta Garcinia cambogia i en dose på 2800 mg hydroksitsitronsyre per dag. Forskning viser at hvis Garcinia cambogia blir konsumert i overkant av dosen, vil det være uønskede bivirkninger som kan oppstå. For eksempel har dyrestudier vist testikkelatrofi eller krymping av testiklene etter å ha tatt Garcinia cambogia i overkant av anbefalt dose. Ta heller ikke Garcinia cambogia, sammen med diabetesmedisiner som insulin, smertestillende medisiner og reseptbelagte medisiner for psykiatriske tilstander. Fordi det er rapporter om kvinner som har opplevd serotoninforgiftning etter å ha tatt Garcinia cambogia sammen med antidepressiva. Ikke bare det, Garcinia cambogia antas å forverre visse medisinske tilstander. For eksempel, i noen tilfeller forårsaker Garcinia cambogia leverskade og svikt hos visse mennesker.

Unngå Garcinia cambogia umiddelbart hvis du har leverproblemer, er gravid eller ammer.

Garcinia cambogia bivirkninger

Garcinia cambogia har også potensielle bivirkninger. Selv om det anses som lett, må du også være oppmerksom på det. Garcinia cambogia bivirkninger inkluderer:
  • Svimmel
  • tørr i munnen
  • Hodepine
  • Magesmerter eller diaré
Selv fra og med 2017 har FDA merket Garcinia cambogia utrygt. Fordi FDA fant ut at det var uønskede bivirkninger, som leverproblemer, hos noen personer som tok Garcinia cambogia. [[Relatert artikkel]]

Merknader fra SehatQ:

SehatQ anbefaler ikke at du tar Garcinia cambogia før du konsulterer legen din. Spesielt hvis du har visse medisinske tilstander, som leverproblemer, eller er gravid og ammer. Riktig dosering og legetilsyn er svært nødvendig, så lenge du tar Garcinia cambogia. Det finnes mange andre metoder for å gå ned i vekt som er mer sunne, og som har vist seg effektive for å krympe magen. Så tenk nøye før du tar et vekttapstilskudd som inneholder Garcinia cambogia, ja.