Ulike vaner som gjøres hver dag kan bestemme kvaliteten på livet ditt. Spesielt dårlige vaner som har potensial til å forstyrre kroppens helse. Noen av disse typer vaner er kanskje ikke et problem hvis de bare gjøres av og til. Men dårlige vaner som utføres regelmessig på lang sikt, kan selvfølgelig forårsake helseproblemer som ikke tuller. Det er best å endre de dårlige vanene dine før det er for sent.
Dårlige vaner som kan forstyrre helsen
For å unngå risikoen for ulike helseproblemer i fremtiden, bør du unngå følgende dårlige vaner som kan forstyrre helsen din fra nå av.
1. Hold deg oppe sent
Å stå oppe sent er en av de dårlige vanene som forstyrrer helsen i det lange løp. Denne vanen vil føre til at du sover mindre, og har vært knyttet til ulike hjerteproblemer, som hjertesykdom, hjerteinfarkt, hjertesvikt, uregelmessig hjerterytme, høyt blodtrykk og hjerneslag.
2. Lat og sjelden beveger seg
Å sitte for mye, være lat og aldri trene eller bevege på kroppen er dårlige vaner som kan forstyrre helsen din. I tillegg til å svekke muskelstyrken din, kan denne dårlige vanen også øke risikoen for fedme, høyt blodtrykk, kreft, diabetes, osteoporose, hjerte- og karsykdommer og diverse andre problemer.
3. Spiser sjelden grønnsaker
Grønnsaker er en kilde til ulike viktige næringsstoffer som kroppen vår trenger. Å spise grønnsaker sjelden har potensial til å forårsake fordøyelsesproblemer og ulike andre helseproblemer som kan være skadelige for kroppen.
4. Drikk sjelden vann
Vann er nyttig for å opprettholde funksjonen til celler og organer i kroppen. Mangel på drikkevann er en dårlig vane som kan forstyrre helsen til nyrene våre, huden, fordøyelsen og kroppsfunksjonene generelt.
5. Spis søppelmat
Visste du at spisevaner
søppelmat kan være dårlig for helsen?
Søppelmat er en usunn mat fordi den er lav i næringsstoffer og høy i sukker, natrium og mettet fett. Disse ingrediensene kan øke risikoen for ulike farlige sykdommer, inkludert kreft, hjertesykdom og høyt blodtrykk. [[Relatert artikkel]]
6. Inntak av alkoholholdige drikker
Vanen med å innta alkoholholdige drikker har svært ulike helserisikoer for kroppen vår. Noen av de mest fremtredende av disse er risikoen for å utvikle leverskade og økt risiko for kreft.
7. Røyking
Ingenting godt kommer fra røyking. Denne dårlige vanen er årsaken til kreft og ulike alvorlige sykdommer som er farlige for din sikkerhet. I tillegg skader røyking også lunger, tenner, hud og andre viktige organer.
8. Lat til å vaske huset
Områder i huset som sjelden rengjøres kan være en kilde til sykdom. Her er noen problemer som kan utløses av dårlige vaner som kan forstyrre denne helsen.
- Stillestående vann kan være grobunn for sykdomsbærende mygg.
- Mørke, skitne og fuktige steder foretrekkes av sykdomsbærende dyr, som rotter og kakerlakker.
- Hauger med søppel kan være et sted for bakterier og fluer å vokse
- Det oppsamlede støvet blir en grobunn for bakterier og utløser allergier.
Derfor er det veldig viktig å alltid holde huset og hjørnene av rommet rene. Dette kan minimere utviklingen av bakterier som kan forstyrre helsen.
9. Hold deg alltid innendørs
I tillegg til å hjelpe dannelsen av vitamin D, kan sollys øke utholdenheten og er svært gunstig for kroppens generelle helse. Å tilbringe hele dagen innendørs betyr at du ikke får fordelene av denne solen. Sammen med kontinuerlig eksponering for klimaanlegg som kan forstyrre hud og luftveier. Prøv å alltid ta deg tid til å gå ut og sole deg hver dag, slik at kroppen din alltid er frisk.
10. Bruk telefonen før du legger deg
Den neste dårlige vanen som kan forstyrre helsen er å bruke mobiltelefonen før du legger deg. Blått lys fra en blendende mobiltelefon kan sende feil signal til hjernen slik at hjernen tror at det fortsatt er dag. Denne tilstanden kan forårsake langsiktige søvnforstyrrelser og påvirke din generelle helsetilstand.
11. Ikke ha tid for deg selv
Å bruke tid hver dag bare på jobb kan også være dårlig for helsen din. Å være for opptatt på jobben kan føre til at du glemmer å spise, slappe av, ha en hobby eller gjøre noe for din egen fornøyelse. I tillegg til å utløse ulike problemer med din fysiske helse, kan dårlige vaner som kan forstyrre helsen din også forårsake stress, angst og andre psykiske lidelser. Hvis du har spørsmål om helseproblemer, kan du spørre legen din direkte på SehatQ-familiens helseapplikasjon gratis. Last ned SehatQ-appen nå på App Store eller Google Play.
