Hvilken forelder vil ikke at barnet deres skal kunne oppnå maksimal ytelse både på skolen og i samfunnet? For å oppnå dette er det selvfølgelig mange ting som må forberedes. Ikke bare om utdanning og foreldreskap, foreldre må også oppfylle næringsstoffer som støtter barns hjerneutvikling, som EPA og DHA. EPA og DHA er næringsstoffer som er en del av omega-3-fettsyrene. Mens omega-3-fettsyrer i seg selv er komponenter som har en viktig rolle for å forbedre hjernens funksjon, utholdenhet, opprettholde humøret og hjertehelsen. Dessverre kan ikke denne komponenten produseres naturlig av kroppen og kan kun oppnås fra daglig inntak gjennom mat, drikke eller multivitamininntak. Dette gjør at foreldre må være mer årvåkne når de anstrenger seg for å møte behovene til EPA og DHA for barna sine.
Fordelene med EPA og DHA for barns hjerneutvikling
EPA og DHA er bra for intelligensen til far og mor, og dekker barnas ernæringsbehov, inkludert næringsstoffer som vil støtte hjernens utvikling som eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA) er svært viktig. Fordi disse to typene omega-3 fettsyrer vil bidra til å forbedre barnas hjernefunksjon samt læreevne og hukommelse. Innsats for å maksimere et barns hjerneutvikling må gjøres så tidlig som mulig, selv før det er født til verden. Ja, et godt inntak av omega-3 vil hjelpe barnets hjerneutvikling mens det fortsatt er i livmoren. Barn født av mødre som tar omega-3-tilskudd anses å ha mer intelligens enn de som ikke gjør det. I tillegg er det bevist at barn som som babyer har fått inntak som inneholder DHA, vokser til mer dyktige barn. Barns hjerneutvikling skjer i løpet av de første 1000 dagene av livet. Tell 1000 dager, fra og med babyen dannes for første gang i livmoren til barnet er to år. Derfor er det viktig å dekke behovene til omega-3 også under svangerskapet. I løpet av de første 1000 dagene vil babyens hjerne vokse til å nå 80 % av den voksne hjernen. Det er grunnen til at denne aldersgruppen omtales som gullalderen, også kalt barnas gylne periode, og må skjerpes til det maksimale. Etter fylte 2 år vil hjernen fortsette å utvikle seg og til og med nå 90 % av den voksne hjernen i løpet av de første 5 leveårene. Videre, når barnet fyller 8 år, er hjerneutviklingen som er passert det som vil bli grunnlaget for å støtte læringsevner, helse og suksess i fremtiden. Tenk deg hvis barnets hjerneutvikling i disse alderen ikke skjer perfekt på grunn av mangel på EPA- og DHA-inntak. Selvfølgelig kan påvirkningen merkes til han er voksen. Mødre og fedre må også huske at behovet for omega-3 ikke stopper når den lille er over alderen
gullalderen. Disse ernæringsbehovene må forbli viktige for å dekkes til han vokser opp til å bli tenåring og til og med voksen. Fordi, i tillegg til å støtte hjernevekst, kan omega-3 også beskytte den mot forskjellige andre sykdommer, inkludert hjertesykdom.
Forskjellige andre EPA- og DHA-fordeler som din lille kan få
I tillegg til hjerneutvikling kan EPA og DHA også gi andre fordeler for den lille, inkludert:
EPA og DHA kan redusere astmasymptomer hos barn
1. Redusere alvorlighetsgraden av astma hos barn
EPA og DHA er hovedtypene av omega-3-fettsyrer, og omega-3 i seg selv antas å redusere alvorlighetsgraden av astma hos barnet ditt. I en liten studie utført på 29 barn med en historie med astma, ble det funnet at inntak av fiskeolje i 10 måneder på regelmessig basis viste seg å lindre astmasymptomer som dukket opp.
2. Bidra til å bekjempe autoimmune sykdommer
Barn kan få autoimmune sykdommer når kroppens forsvarssystem "angriper feil". Så kroppens immunsystem angriper ikke virus eller bakterier som forårsaker sykdom, men angriper i stedet friske celler og får kroppen til å oppleve helseproblemer. Eksempler på autoimmune sykdommer som kan oppstå hos barn inkluderer type 1 diabetes mellitus og lupus. Omega-3, inkludert EPA og DHA, antas å bidra til å redusere symptomene og alvorlighetsgraden av disse sykdommene, spesielt hvis de gis tidlig i barndommen.
EPA og DHA kan bidra til å redusere symptomer på depresjon hos barn
3. Lindre symptomer på depresjon hos barn
Depresjon er ikke en sykdom som bare forekommer hos voksne. Hos barn kan denne psykiske lidelsen også dukke opp og symptomene anses å avta dersom han oppfyller sine daglige omega-3 behov. En studie sier at inntak av fiskeolje, som er en kilde til omega-3, kan bidra til å lindre symptomer på depresjon hos barn i alderen 6-12 år.
4. Hjelp til å lindre ADHD-symptomer
Barn med tilstander
oppmerksomhetssvikt hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), har vist seg å ha omega-3 nivåer som er lavere enn normale nivåer i kroppen. Derfor antas inntak av mat eller kosttilskudd som inneholder EPA og DHA, som er en del av hovedtypene av omega-3 fettsyrer, å bidra til å lindre symptomene på denne tilstanden, spesielt hos barn under 12 år.
5. Senke risikoen for at barn utvikler diabetes type 2
Inntil nylig ble diabetes antatt å bare forekomme hos voksne. Barn er faktisk også i fare for å oppleve det, spesielt hvis livsstilen deres er usunn på grunn av inntak av for mye sukker. Vel, slik at den lille ikke er i fare for å få denne sykdommen, gi ham omega-3 regelmessig. Fordi disse næringsstoffene anses å redusere risikoen for type 2 diabetes hos barn betydelig.
Hvordan få viktige EPA og DHA for den lille
Å gi kosttilskudd kan bidra til å dekke behovene til barns EPA og DHA Hver dag trenger barn omtrent 0,12 – 1,3 gram EPA og DHA. Begge kan fås fra forskjellige matvarer og multivitaminer som for tiden er allment tilgjengelige, for eksempel følgende:
En porsjon hvit snapper inneholder 0,47 gram DHA og 0,18 gram EPA. I tillegg er denne fisken også rik på protein og selen som er bra for barns vekst.
Du kan lage ulike lakseoppskrifter slik at den lille får nok omega-3 inntak. Fordi i en porsjon av denne fisken er det 1,24 gram DHA og 0,59 gram EPA.
Reker kan også være en kilde til omega-3 som vanligvis vil bli likt av barn. Selv om mengden EPA og DHA i reker ikke er like stor som fisk, kan disse matvarene være en rekke næringskilder slik at den lille ikke kjeder seg.
Tang er en av få planter som inneholder både EPA og DHA. Du kan også bearbeide tang til ulike snacks, eller lage den strimlet for å blandes med ris, slik at barn blir glade for å spise denne kilden til omega-3.
Kosttilskudd eller multivitaminer
Hvis din lille tilhører
kresen spiser eller har allergi mot matvarer som er kilder til EPA og DHA, så kan du dekke deres daglige ernæringsbehov ved å gi kosttilskudd eller multivitaminer. Ikke la barn mangle omega-3 fettsyrer fordi disse næringsstoffene er svært viktige for å støtte deres daglige helse. Så, gi en multivitamin som inneholder EPA og DHA hver dag med jevne mellomrom og kan startes fra en alder av ett år. Men husk, når du gir et multivitamin, sørg for at du følger doseringen som er oppført på pakken riktig. På den måten vil din lilles utvikling foregå optimalt og gjøre ham i stand til å oppnå stolte prestasjoner på skolen og alltid være klar til å møte fremtiden sin på en sunn måte. [[relaterte artikler]] EPA og DHA er næringsstoffer som er svært viktige for barns utvikling. Så foreldre må sørge for at deres lilles behov for begge deler alltid blir dekket, enten gjennom mat eller multivitaminer. For optimal utvikling og vekst, gjør det til en vane for den lille å leve en sunn livsstil ved å spise et balansert næringsrikt kosthold og trene regelmessig.
EPA og DHA er bra for intelligensen til far og mor, og dekker barnas ernæringsbehov, inkludert næringsstoffer som vil støtte hjernens utvikling som eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA) er svært viktig. Fordi disse to typene omega-3 fettsyrer vil bidra til å forbedre barnas hjernefunksjon samt læreevne og hukommelse. Innsats for å maksimere et barns hjerneutvikling må gjøres så tidlig som mulig, selv før det er født til verden. Ja, et godt inntak av omega-3 vil hjelpe barnets hjerneutvikling mens det fortsatt er i livmoren. Barn født av mødre som tar omega-3-tilskudd anses å ha mer intelligens enn de som ikke gjør det. I tillegg er det bevist at barn som som babyer har fått inntak som inneholder DHA, vokser til mer dyktige barn. Barns hjerneutvikling skjer i løpet av de første 1000 dagene av livet. Tell 1000 dager, fra og med babyen dannes for første gang i livmoren til barnet er to år. Derfor er det viktig å dekke behovene til omega-3 også under svangerskapet. I løpet av de første 1000 dagene vil babyens hjerne vokse til å nå 80 % av den voksne hjernen. Det er grunnen til at denne aldersgruppen omtales som gullalderen, også kalt barnas gylne periode, og må skjerpes til det maksimale. Etter fylte 2 år vil hjernen fortsette å utvikle seg og til og med nå 90 % av den voksne hjernen i løpet av de første 5 leveårene. Videre, når barnet fyller 8 år, er hjerneutviklingen som er passert det som vil bli grunnlaget for å støtte læringsevner, helse og suksess i fremtiden. Tenk deg hvis barnets hjerneutvikling i disse alderen ikke skjer perfekt på grunn av mangel på EPA- og DHA-inntak. Selvfølgelig kan påvirkningen merkes til han er voksen. Mødre og fedre må også huske at behovet for omega-3 ikke stopper når den lille er over alderen gullalderen. Disse ernæringsbehovene må forbli viktige for å dekkes til han vokser opp til å bli tenåring og til og med voksen. Fordi, i tillegg til å støtte hjernevekst, kan omega-3 også beskytte den mot forskjellige andre sykdommer, inkludert hjertesykdom. 
EPA og DHA kan redusere astmasymptomer hos barn 
EPA og DHA kan bidra til å redusere symptomer på depresjon hos barn 
Å gi kosttilskudd kan bidra til å dekke behovene til barns EPA og DHA Hver dag trenger barn omtrent 0,12 – 1,3 gram EPA og DHA. Begge kan fås fra forskjellige matvarer og multivitaminer som for tiden er allment tilgjengelige, for eksempel følgende: 
