Føler du deg lei av jobben? Sjekk symptomer og hvordan du kan overvinne det

Helse
Det er normalt at du føler deg sliten etter en lang dag med arbeid utenfor hjemmet. Men hvis trettheten av arbeidet som du føler fortsetter å redusere motivasjonen, til og med påvirker livet ditt som helhet, kan du føle en tilstand som kalles jobb utbrenthet. Jobbutbrenthet er en følelse av tretthet når du må jobbe eller gjøre ting relatert til jobb. Denne følelsen av arbeidstretthet kan være fysisk eller følelsesmessig, noe som innebærer en redusert følelse av stolthet og tilfredshet med prestasjonene som er oppnådd i arbeidet. Denne arbeidstrettheten er ikke en medisinsk diagnose, men er forårsaket av mange faktorer, for eksempel depresjon, hvorav en er depresjon. Hva er tegnene du opplever jobb utbrenthet og hvilke skritt kan du ta for å løse det?

Symptomer på tretthet (jobb utbrenthet)

Du er kanskje ikke klar over at du er sliten av jobben fordi de fleste lider ofte benekter at tilstanden deres er forårsaket av arbeid. Prøv å spørre deg selv, opplever du noen av disse tegnene? jobb utbrenthet følgende:

  • sykelig

Når du er sliten, vil det være mange sykdommer som nærmer seg, som hodepine, magesmerter, til fordøyelsesproblemer.

  • Emosjonell utmattelse

Lei av å jobbe vil føre til en nedgang i energinivået slik at du ikke er produktiv, selv om du har sovet eller hvilt innimellom arbeidet.

  • Isoler deg selv fra kontoraktiviteter

Folk som er lei av å jobbe vil være "numme" til kontoratmosfæren, til og med kyniske når det gjelder alt som har med kontoret å gjøre.

  • Jeg liker å være sint

Lei av å jobbe kontinuerlig vil også ha innvirkning på ditt sosiale liv og husholdningsliv. Hvis du ofte føler deg sint på folk rundt deg, kan det være at du opplever jobb utbrenthet. Symptomer på utmattelse på jobb som indikerer jobb utbrenthet noen ganger lik tegn på folk som opplever depresjon. Imidlertid er depresjon vanligvis ledsaget av et ubrukelig syn på seg selv og selvmordstanker.

Hvorfor kan noen bli lei av å jobbe til brenne ut?

Jobber med høy fysisk mobilitet er ikke hovedårsaken til å føle seg sliten på jobben. På den annen side har alle profesjoner mulighet til å skape jobb utbrenthet når arbeidsmengden strider mot hans personlighet og livsstil. Grovt sett kan tretthet oppstå på grunn av flere faktorer, for eksempel:

  • Tidspress

Personer med anerkjente yrker har et høyt potensiale for å oppleve brenne ut, som medisinsk personell eller brannmenn.

  • Dårlig kommunikasjon mellom ansatte og overordnede

Underordnede som ofte får støtte fra sine overordnede, både i form av ros og konstruktive forslag, opplever mindre sannsynlighet for arbeidstretthet.

  • Urettferdig behandling

Urettferdig behandling kan ta form av overordnede som har gullbarn, upassende lønnskompensasjon, til usunn konkurranse blant medarbeidere.

  • Uklarhet i oppgaven

Personer som er pålagt å jobbe uten klare retningslinjer vil være mer sårbare for å oppleve brenne ut sammenlignet med de som umiddelbart kan flytte fordi de allerede forstår oppgaven som må gjøres.

  • For mye arbeid

På den annen side vil det å tildele oppgaver utover ens evner også raskt gjøre at ansatte føler seg raskt slitne, selv om personen er en hardtarbeidende og alltid optimistisk. [[relatert-artikkel]] Når du er sliten fra jobb, ikke tenk på å avslutte karrieren. Ta deg heller tid til å skjemme bort deg selv og gjøre ting du liker, med mål om å slappe av både kropp og sinn, for eksempel en massasje eller til og med bare ligge mens du lytter til musikk. I tillegg kan du også prøve noen av følgende tips for å redusere tretthet på jobben, nemlig:
  • Spill på folk du stoler på. Personen trenger ikke å gi en løsning på problemet ditt, men han eller hun lytter ganske enkelt til dine bekymringer uten å avgi dommer som dømmer noen.
  • Få nye venner. På den måten vil du få et nytt perspektiv på mange ting, inkludert om arbeidet du gjør nå.
  • Oppretthold en sunn livsstil ved å spise næringsrik mat. Unngå inntak av alkohol, sigaretter, spesielt ulovlige rusmidler.
  • Ikke press deg selv. Hvis symptomene på tretthet fra jobben har begynt å dukke opp, reduser arbeidsmengden og ta deg tid til å hvile, selv om det er kort.
  • Det er et bredt utvalg av øvelser du kan gjøre, fra cardio til yoga, og til og med meditasjon for å redusere følelsesmessig utmattelse.
Ved behov kan du også ta fri for reiser, men dette trinnet løser vanligvis ikke hele problemet. For å lindre tretthet fra jobb, må du ha alenetid regelmessig i arbeidstiden.