En av helseterapiene som har blitt brukt i generasjoner er et varmt bad. Metoden kjent som varmtvannsterapi gjøres ved å bløtlegge en stund for å få ulike helsemessige fordeler. En rekke fordeler med varmtvannsterapi som er ganske populære er blodsirkulasjonen og redusere smerte. I tillegg er det også en antagelse om at varmtvannsterapi kurerer hjerneslag. Er det riktig?
Kan varmtvannsterapi kurere hjerneslag?
Påstanden om at varmtvannsterapi kan kurere hjerneslag er faktisk ikke helt riktig. Basert på tilgjengelig vitenskapelig bevis, er varmtvannsterapi som anses som gunstig for hjerneslag faktisk
håndbad, i stedet for å bløtlegges i varmt vann.
Håndbad som kommer fra Japan. Denne metoden brukes av sykepleiere på sykehus for å rengjøre pasientens hender mens de bløtlegges i varmt vann.
Håndbad med vekt på massasje og varmestimulering som gjør det mer fordelaktig enn tradisjonelle håndrengjøringsmetoder. Rapportering fra Everyday Health, en studie publisert i American Stroke Association International Conference fant det
håndbad fra Japan, kombinert med samtale, kan bidra til å kurere hjerneslag. Studien sammenlignet 23 slagpasienter som fikk
håndbad fire ganger i uken med 21 pasienter som ikke fikk det. Gruppen av pasienter som fikk varmtvannsbehandling var:
håndbad følte forbedringer i håndbevegelsene, mer positiv samtale og følte seg mer velstående. På den annen side er varmtvannsterapi i form av bading mer forbundet med redusert risiko for hjerte- og karsykdommer og hjerneslag enn å kurere den. I følge en studie er det å ta et varmt bad hver dag assosiert med en 28 prosent redusert risiko for hjertesykdom og 26 prosent av hjerneslag. Den reduserte risikoen for hjerte- og karsykdommer økte til og med til 35 prosent når varmere vann ble brukt til bading. Reduksjonen i hjerneslagrisiko skjedde imidlertid ikke i denne sammenhengen. Derfor, basert på flere studier ovenfor, kan det sies at påstanden om varmtvannsterapi for å kurere hjerneslag ikke stemmer. [[Relatert artikkel]]
Fordeler med varmtvannsterapi
Her er noen av de faktiske fordelene med varmtvannsterapi du kan få.
1. Oppretthold hjertehelsen
Varmtvannsterapi kan bidra til å opprettholde kardiovaskulær helse. Men å være for varm kan sette stress på hjertet, spesielt hvis du har hatt en tidligere hjertesykdom. Sørg derfor for at det varme vannet er mellom 33,3-37,7 grader Celsius. Bløtlegging i varmt vann i denne temperaturen kan hjelpe å trene hjertet ved å få det til å slå raskere. Vær imidlertid oppmerksom på at vanntemperaturer over 40 grader kan være farlige for deg.
2. Lindre leddgikt og fibromyalgitilstander
En annen fordel med varmtvannsterapi er at den hjelper til med å bekjempe smerte og stivhet fra leddgikt og fibromyalgi. Eksperter anbefaler boblebad for trening slik at du kan høste disse fordelene. Rapporter fra Denver Physical Therapy and Injury Specialist, viser en studie at å følge et treningsprogram med varmt vann to eller tre ganger i uken kan redusere smerte hos personer med leddgikt og fibromyalgi med så mye som 40 prosent og forbedre fysisk funksjon.
3. Hjelper med å lindre pusten
Bløtlegging i varmt vann til skuldrene kan gi fordeler på lungekapasitet og oksygeninntak. I dette tilfellet bidrar også temperaturen og trykket til vannet i brystet og lungene. Varmt vann kan få hjertet til å slå raskere slik at oksygeninntaket øker. I tillegg kan varm damp også bidra til å rense bihulene og brystet, slik at det kan hjelpe til med å lindre pusten.
4. Sunt nervesystem
Å bløtlegge hele kroppen under varmtvannsbehandling kan ha gunstige effekter på nervesystemet, inkludert:
- Bidrar til å redusere smerte og betennelse
- Roer nervesystemet.
- Lindrer stress og angst i kroppen
- Forbedre humøret.
5. Sunne muskler, bein og ledd
Varmtvannsbehandling antas å kunne lindre slitasjegikt, selv uten bivirkninger eller følgetilstander. Pasienter med smerter i muskler, bein og ledd kan også utføre strekk- og bevegelsesterapi i varmt vann. Denne øvelsen hevdes å være effektiv for å øke utholdenhet med liten risiko for skade. Fordelene med varmtvannsterapi kan vanligvis merkes etter bløtlegging i 20 minutter. Du anbefales også å drikke før og etter varmtvannsbehandling for å holde kroppen hydrert. Hvis du har spørsmål om helseproblemer, kan du spørre legen din direkte på SehatQ-familiens helseapplikasjon gratis. Last ned SehatQ-appen nå på App Store eller Google Play.
