Søvn eller sur under søvn er et av søvnproblemene kjent som
somniloquy eller
snakke i søvne. Folk som opplever det vil ikke skjønne at han snakket mens han sov, og han vil heller ikke huske det når han våknet dagen etter. Hva som sies når snorking kan variere fra person til person. Noen snakket fullstendige og forståelige setninger, noen snakket usammenhengende, og noen snakket til og med på et språk som aldri hadde blitt snakket før.
Stadier av delirisk i søvne
Klassifisering av søvnproblemer
snakke i søvne en person er delt inn etter stadiet og hvor alvorlig tilstanden er. For etappene er kategoriseringen:
På dette stadiet er ikke personen som sover eller er delirisk i søvnstadiet
dyp søvn slik at det som blir sagt er lettere å forstå. Faktisk kan folk som slapper av på dette stadiet svare på det den andre personen spør eller føre en fornuftig samtale.
Folk som slakker på på dette stadiet har allerede gått inn
dyp søvn så hva som er rotete er vanskelig å forstå. Vanligvis høres den forvirrende stemmen hans ut som en uklar setning eller bare en drømmelyd. I mellomtiden, basert på hvor alvorlig tilstanden er, er dette kategoriseringen av deliriske mennesker:
På dette stadiet gjør folk som slakk det bare mindre enn en gang i måneden
Mens på det moderate stadiet eller
moderat, slacking kan skje en gang hver uke, men ikke hver natt. Vanligvis plager ikke den vanvittige søvnen personene han ligger med.
I mer alvorlige stadier kan delirium oppstå hver natt og er utsatt for å forstyrre personer som sover i samme rom.Alle kan sove, men det er mer vanlig hos barn og menn. Det er genetiske faktorer som også spiller en rolle i dette forvirrende søvnproblemet. Så hvis foreldrene eller søsknene dine har en vane med å slappe av, er det en god sjanse for at du har det. [[Relatert artikkel]]
Årsaker til uønsket søvn
På visse tidspunkter er det en mulighet for at noen er mer sannsynlig å slappe av enn før. Et eksempel er når:
- Har smerter eller feber
- Drikker alkohol
- Utmattelse
- Overdreven stress
- Har psykiske problemer som depresjon
- Mangel på søvn
- Lide søvnapné
- Har ofte mareritt
Selv om det er et søvnproblem, er det faktisk ikke et alvorlig problem. Men det er tider når folk som er vant til å slappe av trenger å oppsøke lege. Hovedsakelig, hvis slacking oppstår med en ganske ekstrem frekvens og kan forstyrre søvnkvaliteten. I sjeldnere situasjoner kan urolig søvn også følges av andre problemer som anfall til pågående psykiske problemer. For personer som har begynt å sikle siden fylte 25 år, er det lurt å oppsøke lege. I høy alder er søvn vanligvis forbundet med visse medisinske problemer.
Hvordan takle villsøvn
Det er ingen sikker måte å takle problemet med sikling eller deliri under søvn. Noen livsstilsendringer sies imidlertid å bidra til å kontrollere søvnvaner, for eksempel:
- Unngå å drikke alkohol
- Unngå tunge måltider før sengetid
- Utvikle en regelmessig søvnplan
- Utfør sengetidsritualer som meditasjon
- Pass på at det ikke er lys mens du sover
- Håndtere stress
- Slakk kan være midlertidig eller kronisk. Hos noen er det også de som aldri har opplevd slakk igjen på flere år, men som gjentar seg i en viss periode.
En annen måte er å føre en logg over søvnmønstre for å finne ut hva som trigger noen til å sove. Registrer i hvert fall dette søvnmønsteret i to uker, når du begynner å sovne og våkner. Deretter kan du relatere det til det som ble konsumert den dagen, for eksempel kaffe, brus, alkohol eller visse rusmidler. [[relatert-artikkel]] Slacking kan være midlertidig eller kronisk. Hos noen er det også de som aldri har opplevd slakk igjen på flere år, men som gjentar seg i en viss periode. Hvis søvnløshet virkelig plager par som sover sammen, kan du vurdere å sove separat eller ha på deg
ørepropper. Rådgivning med en ekspert på dette feltet kan også bidra til å redusere vanen med å sove, slik at du kan få nok søvn om natten. Dette er viktig fordi jo mer kvalitet og tilstrekkelig søvn om natten, jo bedre produktivitet under aktiviteter neste dag. Mangel på søvn kan gjøre det vanskelig for en person å konsentrere seg og kan være farlig når du kjører bil eller bruker tungt utstyr.
