Selvhat eller selvhat, hva forårsaker det?

Helse
Å mislike andre mennesker er en naturlig ting å skje. Imidlertid er det også mennesker som ikke liker eller til og med hater seg selv. Hvis du er en av dem, er denne tilstanden kjent som selv avsky .

Årsaker til følelser selv avsky

Selv avsky er selvforakt. Ulike faktorer kan gjøre at denne følelsen oppstår i deg, både internt og eksternt. En rekke faktorer kan bidra, inkludert:

1. Indre kritiker

Følelser av selvhat kan oppstå pga indre kritiker . Indre kritiker er en tilstand når du for ofte bagatelliserer eller gir negativ kritikk av deg selv. Kritikken får deg da til å sammenligne deg med andre, og føle at du ikke har noen bedre evner enn dem. Hvis det gjøres kontinuerlig, indre kritiker kan få deg til å hate deg selv. Som et resultat vil disse følelsene da påvirke motivasjonen din for å kunne oppnå suksess i livet.

2. Dårlige erfaringer i fortiden

Dårlige opplevelser i fortiden kan bidra til følelser selv avsky . Det er flere situasjoner som kan utløse det, inkludert traumatiske hendelser, seksuell trakassering, til dårlig behandling fra foreldrene dine da du var barn.

3. Ofte forringet av andre

Den hyppige fornedrelsen av andre kan utløse følelser av selvhat. For eksempel har dine medarbeidere eller sjefer på jobben en tendens til å si ting som får deg til å føle deg lav eller flau deg foran mange mennesker. Hvis det gjøres kontinuerlig og reagerer negativt, selv avsky bli uunngåelig.

4. Bli et offer mobbing

Mobbing kan få en person til å hate seg selv. Dette hatet oppstår fordi offeret føler at hun alltid er målet for mobbing. Ikke bare utløser følelser av selvhat, kontinuerlig mobbing kan føre til selvmordstanker og hevnaksjoner mot gjerningsmennene.

5. Psykiske lidelser

Psykiske lidelser som depresjon og angst kan også bidra til følelser selv avsky . I tillegg til å utløse selvhat, kan begge deler også få den lidende til å føle seg uverdig og uverdig til å oppnå høye prestasjoner i livet.

Tegn på at noen hater seg selv

Følelser av selvforakt må elimineres slik at de ikke har en dårlig innflytelse på livet ditt. Før du håndterer det, må du først forstå hva er tegnene noen hater seg selv. Noen av holdningene og atferden som er tegn på selv avsky , gjelder også:
  • Ignorerer komplimentene fra andre
  • Fokuser på de negative tingene ved deg selv
  • Redd for å drømme stort og undervurdere deg selv
  • Føl alltid at andre mennesker ikke liker deg
  • Lav selvtillit og føler meg ikke bedre enn andre mennesker
  • Føler seg ofte sjalu på andre menneskers evner eller liv
  • Synes synd på deg selv fordi du føler at du har blitt behandlet dårlig av andre
  • Å ta kritikk fra andre som et personlig angrep og svare på en negativ måte

Hvordan fjerne selv avsky?

Noen handlinger du kan gjøre for å bli kvitt følelser selv avsky . Tiltak som kan iverksettes inkluderer:

  • Utfordrende negative tankemønstre

Når negative tanker begynner å dukke opp, prøv å endre tankegangen din for å være mer realistisk. Hvis du har det vanskelig, se for deg at du er en annen som har evnen til å bekjempe negative stemmer, både på innsiden og utsiden.

  • Mediter regelmessig

Meditasjon kan hjelpe deg å bli kvitt negative tankemønstre i tankene dine. I tillegg har denne handlingen også en positiv innvirkning på din generelle helse hvis den gjøres regelmessig.

  • Tilbringe tid med positiv innflytelse på mennesker

Mennesker med negativ påvirkning kan utvikle følelser selv avsky i deg. Bruk derfor tid med mennesker som kan ha en positiv innflytelse på livet ditt.

  • Gjøre selvpleie 

Hvordan overvinne følelser av selvhat kan gjøres ved å søke selvpleie . Trikset er å gjøre ting som kan få deg til å føle deg bedre, som å innta næringsrik mat, trene regelmessig, hvile nok, gå turer i naturen og begrense spilletid på sosiale medier.

  • Rådfør deg med en terapeut

Hvis du har problemer med å bli kvitt følelser selv avsky , oppsøk umiddelbart en psykiater eller psykolog. Senere vil du få hjelp til å eliminere negative tankemønstre i tankene dine og erstatte dem med positive ting. [[Relatert artikkel]]

Notater fra SehatQ

Selv avsky er selvforakt. Ulike faktorer kan være utløsende, inkludert: indre kritiker, dårlige erfaringer tidligere, ofte bagatellisert av andre, til effektene av visse psykiske problemer. For ytterligere å diskutere følelser av selvhat og hvordan du kan bli kvitt dem, spør legen din direkte på SehatQ helseapplikasjon. Last ned nå på App Store og Google Play.