10 fordeler med Guava for gravide kvinner: Overvinne forstoppelse

Under graviditet er det svært viktig for gravide å spise sunn mat som frukt. En av fruktene som er bra for gravide er guava. Fordelene med guava for gravide kan ikke skilles fra næringsinnholdet som også er nyttig for fosteret i livmoren. Likevel er det en rekke ting relatert til bivirkningene som oppstår ved inntak av guava under graviditet som må vurderes. [[Relatert artikkel]]

Kan gravide spise guava?

Gravide kvinner kan spise guava. Faktisk en frukt med et latinsk navn Psidium guajava Den inneholder næringsstoffer som er avgjørende for graviditet. Fordelene med guava for gravide kvinner kan ikke skilles fra de mange næringsstoffene den inneholder, som er rike på fiber, vitaminer og mineraler. I 100 gram eller ca 1 stor guavafrukt inneholder den ca 87 mg vitamin C. I tillegg til å inneholde vitamin C, inneholder guava også diverse andre viktige næringsstoffer som gravide trenger. Næringsstoffer i guava som trengs under graviditet inkluderer:

• Karbohydrat
• Fiber
• Mineraler, som kalsium, fosfor, natrium, kobber, sink og kalium
• Betakaroten
• Vitaminene C, B1, B2, B3 og B9

Selv om den inneholder mange viktige næringsstoffer, må du sørge for at frukten du vil spise virkelig er moden. I tillegg anbefales det å ikke spise guava i overkant, som er å spise kun i små porsjoner (ca. 100 til 125 gram) for å unngå helserisikoen som kan oppstå. Les også: 11 beste ernæringskilder for gravide kvinner og standarder for ernæringsbehov som må oppfylles

Fordeler med guava for gravide kvinner

Næringsstoffer i guava er faktisk gunstig for kroppens helse. Men for gravide kvinner gir guava spesifikke fordeler som:

1. Hjelper med å overvinne fordøyelsesproblemer

Ifølge forskning kan guava hjelpe med å overvinne fordøyelsesproblemer som økt magesyre eller GERD, diaré og forstoppelse som ofte oppstår under graviditet. I forskning heter det at guavabladekstrakt bidrar til å redusere magesyresekresjonen og forhindrer diaré. Dessverre har denne forskningen kun blitt gjort på forsøksdyr. Ytterligere forsøk er nødvendig for å vurdere effektiviteten hos mennesker. På den annen side kan fiberinnholdet i denne frukten bidra til å overvinne forstoppelse.

2. Reduser risikoen for høyt blodtrykk

Gravide kvinner er utsatt for høyt blodtrykk som kan være i fare for å forårsake svangerskapsforgiftning.Noen gravide opplever ofte svangerskapsforgiftning, en komplikasjon preget av høyt blodtrykk. Preeklampsi kan forårsake nyre- eller leverskade. Ifølge forskning kan forbindelser i guavablader bidra til å senke blodtrykket og minimere risikoen for komplikasjoner ved å hemme enzymer som utløser høyt blodtrykk.

3. Øk stoffskiftet i kroppen

Guava er rik på vitamin C som virker for å styrke immunforsvaret. Derfor kan inntak av guava under graviditet øke stoffskiftet og immuniteten og redusere risikoen for sykdom.

4. Reguler blodsukkernivået

Kaliuminnholdet i guava bidrar til å holde blodtrykket under kontroll. I tillegg viser forskning at guavabladte også kan bidra til å senke blodsukkeret. Dette minimerer risikoen for spontanabort og for tidlig fødsel.

5. Senker risikoen for å få kreft

Antioksidantinnholdet i guava kan bidra til å forhindre kreft hos gravide kvinner. I tillegg kan innholdet av vitamin C og lykopen i guava også bidra til å avgifte kroppen.

6. Hjelper utviklingen av babyens hjerne og nervesystem

Innholdet av folsyre og vitamin B9 i guava kan hjelpe utviklingen av hjernen og nervesystemet hos babyer. I tillegg er folsyre også kjent for å bidra til å forhindre at babyer har en nevralrørslidelse (spina bifida). Tilstrekkelig ernæring av vitamin B9 eller folsyre under graviditet vil også redusere risikoen for defekter i babyens hjerne, som anencefali.

7. Kontroller kolesterol i blodet

Bra for hjertehelsen, fiberinnholdet i guava hjelper til med å kontrollere kolesterolnivået i blodet. Det høye innholdet av løselig fiber i guava kan bidra til å senke nivået av dårlig kolesterol (LDL).

8. Rolig sinnet

Under svangerskapet frigjør du kortisol når du er stresset. Dette kan ha en negativ innvirkning på helsetilstanden din. Magnesiuminnholdet i guava hjelper til med å slappe av nervene og musklene slik at stresset også reduseres.

9. Bidrar til å øke jernopptaket

Foruten å kunne avverge frie radikaler, kan høy C-vitamin i guavafrukt også øke absorpsjonen av jern i kroppen til gravide kvinner. Jern er et av næringsstoffene som har en viktig rolle for å hjelpe til med å tilføre oksygen til fosteret. Under graviditet er det nødvendig med jern 2 ganger mer. Hvis det er mangel på jern, risikerer gravide å få anemi som kan gjøre gravide lett svimmel, trøtt og svak.

10. Hjelpe utviklingen av fosteret

Kobbermineralinnholdet i guava kan bidra til å danne røde blodceller for å dekke oksygenbehovet til fosteret. Ikke bare det, dette mineralet hjelper også dannelsen av hjertet, blodårene, samt skjelett- og nervesystemet til babyen i livmoren.

Hva er risikoen ved å konsumere guava under graviditet?

Velg guava som er moden og vask grundig før inntak Fordelene med guava for gravide er mange, men du bør ikke overdrive. Hvis gravide kvinner spiser guava i riktig porsjon, kan denne frukten bidra til å overvinne fordøyelsesproblemer. På den annen side, når det konsumeres i overkant, kan det høye fiberinnholdet i guava forårsake diaré. Akkurat som annen frukt, inneholder guava ytre hud vanligvis kjemikalier, enten det er fra plantevernmidler eller konserveringsmidler. Disse kjemikaliene har en negativ innvirkning på helsen til mor og foster hvis de konsumeres regelmessig. Vasking av guava kan også forhindre forurensning fra ytre bakterier. Derfor anbefales det å vaske guavaen grundig før du spiser den. Du kan også konsumere guavajuice for gravide kvinner som en daglig meny. Pass imidlertid på at juicen som lages ikke inneholder for mye sukker. Les også: Sunn graviditet: Kjenn til 7 kjennetegn og hvordan du opprettholder det

Notater fra SehatQ

Guava er en frukt som har mange fordeler og som er trygg for konsum av gravide kvinner. Selv om gravide kvinner kan spise guava og denne frukten har mange fordeler, bør du ikke spise den i overkant. Hvis du opplever helseproblemer etter å ha spist guava, kontakt legen din slik at du kan få behandling umiddelbart. Hvis du ønsker å konsultere direkte med en lege om fordelene med guava for gravide, kan duchat lege på SehatQ familiehelse-appen.

Last ned appen nå på Google Play og Apple Store.