Aldringsprosessen som oppstår forårsaker ulike fysiske endringer hos eldre og reduserer funksjonen til kroppens organer, inkludert muskler. Denne reduksjonen i muskelmasse og funksjon er kjent som sarkopeni.
sarkopeni ). Sjekk ut den fullstendige forklaringen av betydningen, årsakene, risikofaktorene, forebygging og behandling av sarkopeni som kan gjøres hos følgende eldre.
Hva er sarkopeni?
Sarkopeni øker risikoen for fall hos eldre Sarkopeni (
sarkopeni ) er et syndrom karakterisert ved et progressivt og fullstendig tap av muskelmasse og styrke. Denne tilstanden er ofte forbundet med aldringsprosessen, også kjent som alder. Sarkopeni kommer fra gresk, nemlig
sarx som betyr kjøtt eller muskel, og
penn som betyr tap. Selv om det er identisk med eldre, kan sarkopeni også forekomme hos yngre mennesker, på grunn av underernæring, kakeksi og osteopeni. Denne tilstanden resulterer i fysisk funksjonshemming, redusert livskvalitet og til og med død. Muskler står for omtrent 60 % av proteinreservene i kroppen. Redusert muskelmasse vil helt sikkert ha en innvirkning på å redusere proteinfunksjonen i kroppen. Funksjonelle lidelser som tap av muskelstyrke, svakhet og tap av utholdenhet, til økt risiko for å falle, kan forekomme hos personer med sarkopeni. Det er derfor risikoen for å falle hos eldre er enda større hvis eldre har sarkopeni. [[Relatert artikkel]]
Årsaken sarkopeni
Vanen med lat bevegelse er en av årsakene til sarkopeni. Bortsett fra aldring, er redusert fysisk aktivitet også assosiert med en vanlig årsak til sarkopeni. Etter fylte 30 år kan en person som er redusert i fysisk aktivitet miste 3-5 % av muskelmassen hvert tiår. Vanligvis oppstår sarkopeni raskere hos eldre over 75 år. Men i noen tilfeller er denne tilstanden også funnet hos personer som har en aktiv livsstil. Derfor antas tapet av muskelmasse også å være forårsaket av andre faktorer. Forskere sier at en eller en kombinasjon av følgende faktorer er årsaken til dette:
sarkopeni .
- Reduserte nerveceller som sender signaler til hjernen for å informere muskler om å bevege seg.
- Reduserte hormonnivåer, spesielt veksthormon og testosteron.
- Nedsatt evne til kroppen til å omdanne protein til energi.
- Mangel på daglig inntak av kalorier og protein slik at du ikke kan opprettholde muskelmassen.
Hvordan behandle sarkopeni
Trening er en måte å overvinne sarkopeni Det er flere måter du kan gjøre det på, hvis du eller foreldrene dine har sarkopeni. Her er noen behandlingsalternativer for sarkopeni:
1. Fysisk aktivitet
Riktig fysisk aktivitet eller trening, som motstandstrening og styrketrening, kan ikke bare forebygge, men behandle sarkopeni og forbedre livskvaliteten til den lidende. Sport som
motstandstrening er en passende øvelse for personer med sarkopeni. Selvfølgelig er denne øvelsen spesielt utviklet for å øke styrken og utholdenheten til pasientens muskler.
Motstandstrening kan også balansere hormoner og øke kroppens evne til å omdanne protein til energi. For personer med sarkopeni må denne øvelsen eller sporten være basert på instruksjoner og tilsyn fra en terapeut eller trener. Dette relaterer seg til pasientens fysiske tilstand, samt intensiteten og hyppigheten av trening som kreves for behandling.
2. Tilstrekkelig og balansert ernæring
Tilstrekkelig og balansert ernæring er også nødvendig for å forhindre forverring og overvinne tap av muskelmasse. Tilstrekkelig inntak av kalorier, proteiner, vitaminer og mineraler i det daglige kostholdet kan bidra til å reparere vev og muskelmasse.
3. Hormonerstatningsterapi (HRT)
Hormonerstatningsterapi (HRT) er en alternativ behandling for sarkopeni. HRT kan bidra til å øke kroppsmassen uten å øke fettmassen, redusere magefett og forhindre beinnedbrytning hos kvinner på grunn av hormonelle problemer og overgangsalder. Du må imidlertid først konsultere legen din angående denne behandlingen. Grunnen til at HRT har bivirkninger i form av økt risiko for flere typer kreft. [[Relatert artikkel]]
Hvordan forebygge sarkopeni?
Som tidligere nevnt er sarkopeni en tilstand som kan forebygges. Å være fysisk aktiv og trene, siden du ikke har gått inn i alderdommen er nøkkelen. Du kan gjøre lett trening som å gå eller
jogge hver dag i minst 30 minutter for å holde kroppen aktiv og i form. Gjør dette regelmessig. Å spise et balansert næringsrikt kosthold kan også forbedre kroppshelsen og minimere tap av muskelmasse i alderdommen. En studie publisert i tidsskriftet
Gjeldende mening i revmatologi uttalt at et proteinrikt kosthold kan forebygge risiko for sarkopeni hos eldre. Noen av de følgende næringsstoffene spiller også en viktig rolle for å forebygge sarkopeni.
- Keratin er nødvendig av kroppen for å øke og opprettholde muskelmasse.
- Vitamin D er nødvendig av kroppen for å opprettholde muskelvev.
- Protein Myse , nødvendig av kroppen for å opprettholde kroppens muskelmasse.
Hvis du har gjort alt, men plagene fortsatt dukker opp, er det ingenting i veien med å oppsøke lege. Legen vil hjelpe med å bestemme riktig behandling, hvis tilstanden din faktisk er relatert til tap av muskelmasse. Du kan også konsultere ved å bruke funksjonene
legeprat gjennom SehatQ-applikasjonen for familiehelse. Last ned appen på
App Store og Google Play nå!
Sarkopeni øker risikoen for fall hos eldre Sarkopeni ( sarkopeni ) er et syndrom karakterisert ved et progressivt og fullstendig tap av muskelmasse og styrke. Denne tilstanden er ofte forbundet med aldringsprosessen, også kjent som alder. Sarkopeni kommer fra gresk, nemlig sarx som betyr kjøtt eller muskel, og penn som betyr tap. Selv om det er identisk med eldre, kan sarkopeni også forekomme hos yngre mennesker, på grunn av underernæring, kakeksi og osteopeni. Denne tilstanden resulterer i fysisk funksjonshemming, redusert livskvalitet og til og med død. Muskler står for omtrent 60 % av proteinreservene i kroppen. Redusert muskelmasse vil helt sikkert ha en innvirkning på å redusere proteinfunksjonen i kroppen. Funksjonelle lidelser som tap av muskelstyrke, svakhet og tap av utholdenhet, til økt risiko for å falle, kan forekomme hos personer med sarkopeni. Det er derfor risikoen for å falle hos eldre er enda større hvis eldre har sarkopeni. [[Relatert artikkel]] 
Vanen med lat bevegelse er en av årsakene til sarkopeni. Bortsett fra aldring, er redusert fysisk aktivitet også assosiert med en vanlig årsak til sarkopeni. Etter fylte 30 år kan en person som er redusert i fysisk aktivitet miste 3-5 % av muskelmassen hvert tiår. Vanligvis oppstår sarkopeni raskere hos eldre over 75 år. Men i noen tilfeller er denne tilstanden også funnet hos personer som har en aktiv livsstil. Derfor antas tapet av muskelmasse også å være forårsaket av andre faktorer. Forskere sier at en eller en kombinasjon av følgende faktorer er årsaken til dette: sarkopeni . 
Trening er en måte å overvinne sarkopeni Det er flere måter du kan gjøre det på, hvis du eller foreldrene dine har sarkopeni. Her er noen behandlingsalternativer for sarkopeni: 
